Zdravá chôdza nepomáha pri chudnutí; Monitorul de Suceava - pondelok 5. novembra
Aj keď bolo známe, že ľahké činnosti, ako napríklad chôdza alebo domáce práce, pomáhajú udržiavať váhu, zdá sa, že to tak nebolo. Chôdza na autobusovú stanicu alebo prechádzka so psom neznamená pohyb. V 80. rokoch bol pohyb spojený s pocitom pálenia vo svaloch. Pohyb v dnešnej dobe znamená, že pre chudnutie nemusíme robiť nič. V skutočnosti to znamená, že vôbec nemusíme športovať. Vedci z American College of Sports Medicine tvrdia, že ľudia musia pochopiť, že 30 minút denného cvičenia odporúčaných lekármi neznamená 30 minút pohodovej chôdze.
Nedávna štúdia zistila, že ženy, ktoré sa venujú domácim prácam (vákuu alebo prachu), majú väčšiu pravdepodobnosť nadváhy ako ženy, ktoré sa tak nevenujú. Vedci teda varujú, že na hnutie sa musí pozerať inak. Okrem toho odporúčajú, aby namiesto 30 minút chôdze denne radšej 15 minút intenzívneho behu.
Chôdza neznižuje riziko srdcového infarktu
Ďalšia štúdia bola vykonaná na meranie úrovne aktivity dvoch tisíc mužov vo veku od 40 do 64 rokov v priebehu desiatich rokov. Výsledky ukázali, že ľahké aktivity, ako napríklad chôdza, neznižujú riziko úmrtia na infarkt. Na druhej strane, v prípade aktivít, ako je plávanie, jogging alebo turistika, sa riziko výrazne znížilo. Vedci tvrdia, že každý človek má svoje hranice, a preto je ťažké pripraviť všeobecný program. Pri cvičení sa však odporúča zmerať námahu. Najjednoduchšou metódou je sledovanie rytmu reči. Ak počas cvičenia môže človek hovoriť súvisle, hoci ťažko dýcha, znamená to, že ide o cvičenie strednej intenzity a rytmus je možné udržiavať až 30 minút.
Ak má cvičenie vysokú intenzitu, bude pre neho ťažké hovoriť vyvinutými vetami a doba tréningu by nemala byť dlhšia ako niekoľko minút. Americkí vedci tvrdia, že niekoľkominútový tréning denne je dobrý a pomáha predchádzať rôznym ochoreniam, ale nestačí. Je dobré, aby každý človek mal každý deň obľúbený šport, ktorý môže trénovať. Každý sa teda bude môcť vyhnúť obezite, cukrovke, srdcovým chorobám, rôznym formám rakoviny a bude mať lepší život.