Zdravá črevná flóra uľahčuje chudnutie - xtranews - spravodajský portál z Duisburgu
V posledných niekoľkých rokoch sa výdavky na zdravotníctvo federálnych štátov zvýšili. Uvádza to aktuálna publikácia federálnych a štátnych štatistických úradov, pre ktorú boli zhromaždené údaje z rokov 2008 až 2015. V roku 2015 zaznamenalo Severné Porýnie-Vestfálsko najvyššiu hodnotu v celoštátnom porovnaní s výdavkami na zdravotníctvo vo výške 74,8 miliárd eur. Na druhom mieste bolo Bavorsko s takmer 54 miliardami eur, za ním nasleduje Bádensko-Württembersko so 44,1 miliardami eur.
Jedna z najväčších výziev nemeckého zdravotného systému: Stále viac ľudí trpí nadváhou alebo dokonca obezitou - aj keď možné následky nadmernej nadváhy sú známe už dávno. Môže napríklad viesť k srdcovo-cievnym ochoreniam, cukrovke alebo srdcovým chorobám.
Podľa Európskej správy o zdraví Svetovej zdravotníckej organizácie (WHO) má v Nemecku nadváhu 50 percent žien, zatiaľ čo u 65 percent je to výrazne viac ako polovica mužov. Rizikový faktor „nadváhy“ môžete minimalizovať dôsledným chudnutím. Úlohu zohráva nielen rovnováha kalórií a dostatok pohybu, ale podľa najnovších zistení aj zloženie črevnej flóry.
Znížte nadváhu cvičením a zdravou stravou
Konzumujte menej kalórií, ako skonzumujete: Toto je základný princíp chudnutia, pretože iba tak telo čerpá energiu z tukových zásob. Na jednej strane športom a na druhej strane zdravou a rozmanitou stravou sa výsledky chudnutia zvyčajne dosahujú rýchlo. Nie vždy je potrebné znižovať množstvo jedla, naopak kalorické jedlá by sa mali nahrádzať potravinami s nízkou energetickou hustotou. Mať plný žalúdok vám koniec koncov zabráni, aby ste z chutí nejedli sladkosti alebo jedlá s vysokým obsahom tuku. Nie je preto dôležité hladovať a zaobísť sa bez veľa, ale jesť si plno zdravých jedál a občas sa odmeniť malými pochúťkami.
Obezita v dôsledku nevyváženej črevnej flóry
Rozhodujúcu úlohu pri chudnutí majú aj črevá. Okrem iného je kolonizovaný baktériami, ktoré spolu s ďalšími mikroorganizmami tvoria črevnú flóru. Tento ekosystém ovplyvňuje zdravie: ak napríklad dôjde k nerovnováhe medzi rôznymi druhmi baktérií v čreve, môže to viesť k nepríjemným pocitom - a niekedy to bude mať za následok problémy s hmotnosťou.
Každý, kto má nadváhu a má podozrenie, že mikroorganizmy v čreve bránia chudnutiu, si môže nechať urobiť analýzu intestinálnej flóry s ohľadom na možné črevné ťažkosti a problémy s hmotnosťou. V tejto súvislosti je obzvlášť zaujímavý počet baktérií Firmicutes: Ak sa vyskytujú častejšie v črevnej flóre, vylučuje sa menej tuku a namiesto toho ho telo absorbuje. To sťažuje boj s obezitou.
Ak sa ukáže, že vo vašej črevnej flóre je veľa Firmicutes, je obzvlášť dôležité čo najviac sa vyhýbať tukom a cukrom, dbať na stravu s nízkym obsahom sacharidov a konzumovať veľa potravín bohatých na vlákninu, ako je čakanka a proso. V ponuke by mali byť aj probiotické jedlá ako jogurt a kyslá kapusta, pretože obsahujú kmene baktérií, ktoré pomáhajú pri chudnutí.
Je užitočné, aby si každý zabezpečil zdravú črevnú flóru - to je však obzvlášť dôležité z dôvodu zníženia obezity a s ňou spojených zdravotných rizík.