Zdravá detoxikácia s bezlepkovou diétou
Zistite všetko o detoxikácii, o tom, ako môžete naštartovať metabolizmus pomocou úplne zdravej detoxikácie bez lepku a ako funguje! >>>
Napriek radosti, ktorú pociťujeme, keď príde jar, sa v tomto období často cítime unavení. Nesprávna strava a nedostatok pohybu počas zimných mesiacov znamenajú vysoké množstvo toxínov asimilovaných v tele, vďaka čomu sa cítime unavení. To znamená, že teraz je ten najlepší čas na naštartovanie metabolizmu pomocou diéty s detoxikačným účinkom.
Vytvoril som a tyzdenne dieta - úplne bez lepku, ktorý očistí vaše telo od toxínov. Funguje to takto!
Zdravá detoxikácia s bezlepkovou diétou
Odstránenie toxínov
Detoxikácia má spoločné viac s očistením tela ako s chudnutím. Preto nenájdete isté sumy alebo počet kalórií uvedené v tejto detoxikačnej diéte. Namiesto toho, môžete sa rozhodnúť sami, koľko chcete jesť, v závislosti od osobných potrieb. Ak sa rozhodnete znížiť svoje porcie, potom sa vám počas tejto týždennej detoxikačnej diéty určite podarí schudnúť. Nakoniec by ste sa mali riadiť starým príslovím: Jedzte raňajky ako kráľ, obed ako princ a večer ako žobrák.
Hlavným aspektom tejto detoxikačnej diéty je pomoc vylučovacím orgánom zodpovedným za elimináciu metabolických odpadov (črevá, obličky, pokožka, pečeň a pľúca), ale tiež zavedenie čo najmenšieho množstva toxínov do tela. Najvhodnejšie potraviny pre túto diétu sú zelenina, šaláty a ovocie, či už surové alebo varené. Mali by ste ich preto v tomto období konzumovať čo najviac.
Vzhľadom na svoje čistiace a detoxikačné schopnosti odporúčame nasledujúce:
Zelenina a šalát:
- Artičok - pomáha tráveniu a cynarín stimuluje metabolizmus pečene a žlčníka
- Topinambury - nazýva sa tiež „diabetický zemiak“, je nízkokalorický a nasýtený inzulínovou vlákninou
- Kale - obsahuje veľké množstvo vitamínu C a luteínu, nevyhnutného pre oči
- Špargľa - má močopudné účinky v dôsledku množstva kyseliny asparágovej a draslíka, ktoré obsahuje
- Paradajky - Lykopén nachádzajúci sa v paradajkách je účinný antioxidant, ktorý pomáha telu posilňovať obranný systém
- Čerstvé bylinky - obsahujú veľa biologických látok, ktoré pomáhajú vylučovacím orgánom. Produkujú tiež veľmi málo toxínov a zvyškov.
- psyllium - obsahuje vlákna, ktoré pri kontakte s vodou napučiavajú a tým pomáhajú čistiť tráviaci systém
- Papája - Obsahuje silné antioxidanty a tiež sa predpokladá, že pomáha pri spaľovaní tukov. Veľké množstvo vitamínu C a dehydratovaného draslíka je tiež prospešné pre náš organizmus
- Ananás - Bohatý na enzýmy s pozitívnym účinkom na trávenie bielkovín a spaľovanie tukov
- Bobule - Bobule a najmä ríbezle majú antioxidačný a protizápalový účinok. Pigment obsiahnutý v bobuliach má tiež stabilizačný účinok na cievy
- Hrušky a jablká - Oba sú dobrým zdrojom pektínu, vlákniny rozpustnej vo vode, ktorá pomáha čistiť toxíny a znižuje hladinu cholesterolu.
Dôležité sú aj tieto otázky:
Použite čo najmenej tuku pri varení; príprava pary je oveľa lepšia. Použite olivový olej kvalita pri príprave šalátov, pretože pomáha telu vstrebávať vitamíny. zmenšiť množstvo cukru a soli počas tejto detoxikačnej diéty. Na dochutenie jedla môžete namiesto soli použiť čerstvé bylinky. Odporúča sa nekonzumovať káva alebo alkohol počas tohto týždňa. Je veľmi dôležité mať fyzická aktivita, hlavne vonku, vonku. Veľmi dobrým odporúčaním je ísť každý deň aspoň na pol hodinu na prechádzku bez ohľadu na počasie.
A v neposlednom rade: počas detoxikačnej diéty je veľmi dôležité konzumovať dostatok tekutín, medzi 1,5 a 2 litrami denne. To pomôže telu vylúčiť škodliviny z tela. Odporúča sa piť čistú mineralizovanú vodu, ovocné džúsy bez pridania cukru a bylinné čaje alebo nesladené ovocie. Zelený čaj a červený čaj obzvlášť sa odporúčajú, pretože obidve obsahujú detoxikáciu, ktorá pomáha pri detoxikácii. Čaj zo sladkého drievka má detoxikačný účinok na tráviaci systém, ako aj žihľavový čaj, ktorý posilňuje imunitný systém.