Zdravá myseľ spočíva v zdravom tele
Zdravá myseľ žije v zdravom tele - to vedeli už starí Rimania. Psychológovia v súčasnosti poskytujú toto štatistické potvrdenie. Keď sa pozriete na štatistiku, ktorá ukazuje, ako sa v digitálnom veku zvýšila duševná choroba, je to skutočne desivé. Sprevádza to negatívny životný štýl smerujúci k „menšiemu pohybu“ a „nesprávnej jednostrannej výžive“.
Pokiaľ ide o mňa, každý môže žiť, ako chce, ale musíte tiež strážiť celkový obraz, t. J. Dôležitosť pre nás ako ekonomiku a spoločnosť: Neinfekčné choroby (NCD), ako sú kardiovaskulárne choroby, cukrovka, pľúcne choroby a množstvo ďalších chorôb. Podľa WHO spôsobila rakovina v roku 2012 smrť 38 miliónov ľudí na celom svete - 16 miliónov z nich bolo preto mladších ako 70 rokov.
To znamená, že mnohí nezomrú spokojní v starobe, ale skôr ako relatívne mladí ľudia. A tí, ktorí nezomrú okamžite, trpia duševnými chorobami. Nemusí to byť!
Faktom však je, že cvičenie a šport fungujú ako lieky práve na toto - Šport posilňuje nielen spojivové tkanivo, ale aj psychiku!
Zdravá myseľ prostredníctvom cvičenia
A súvisí so školou a krúžkami, je tiež spoločenské cvičenie. To tiež pomáha upevňovať duševné zdravie, ako vysvetľuje Monshouwer v časopise „Clinical Psychological Science“.
Silné interakcie mysle a tela
V minulom článku sme sa dozvedeli, že vďaka cvičeniu je mozog mladý a pružný. Pohyb posilňuje nervové spojenia a zlepšuje výkon mozgu.
Cvičenie má preto veľký význam pre duševnú zdatnosť. Ďalšia štúdia prichádza k rovnakému záveru: vytrvalostný šport pomáha proti zábudlivosti. Je potrebné spomenúť, že každý druh pohybu posilňuje mozog.
Dôvodom je princíp „Použite alebo stratte“, ktorým sa telo riadi. Všetky často používané oblasti sú posilnené - všetky oblasti, ktoré sa nepoužívajú, sú zredukované. Jedná sa o jednoduchý ekonomický princíp, pretože telo chce dobre spravovať svoju energiu. To znamená, že všetko „nepotrebné“ sa jednoducho demontuje, aby sa šetrila energia.
„Nepotrebným“ môže byť, bohužiaľ, tiež medzistavcový disk, šľachy a svaly (skrátenie), svalová slabosť (zhrbený chrbát) alebo sila mozgu. Je to ako s ľuďmi, ktorí od školy nikdy nečítali nič iné ako televízny program, a potom je pre nich ťažké písať dlhšie texty.
Telo nestojí samo!
Ani myseľ, ani duša!
Záver
Cvičenie posilňuje mozog, čistí cievy, zaisťuje lepšie spracovanie cukru a tukov, obnovuje bunky a chráni telo pred stresom a zraneniami. Sme nútení sa hýbať a nielen celý deň sedieť. Telo sa však prispôsobuje všetkým situáciám a z dlhodobého hľadiska to nie je pre nás vždy výhoda.
Nie je preto nikdy neskoro začať cvičiť. Telo reaguje okamžite a vy ste odmenení väčšou chuťou do života a zdravím pre myseľ, telo i dušu!
Bonusové video
Tu je zaujímavé video o tom, ako cvičenie ovplyvňuje mozog.