Zdravá pokožka 5 tipov od dermatológov
5 tipov od dermatológov pre zdravú pokožku
Koža je najväčším orgánom tela a vykonáva pre telo životné funkcie. Preto keď je narušená integrita pokožky, jej schopnosť fungovať ako štít pred škodlivými vonkajšími faktormi dramaticky klesá. Koža plní pre ľudský organizmus niekoľko funkcií, je to orgán s viacmocnými úlohami. V prvom rade pôsobí obranne medzi telom a vonkajším prostredím a chráni nás pred baktériami, vírusmi a znečistením. Pleť zároveň reguluje telesnú teplotu, udržuje rovnováhu tekutín a riadi hladinu hydratácie.
Na pokožku vplýva veľa faktorov. Genetika, starnutie, hormóny a stavy, ako je cukrovka, sú vnútorné faktory, ktoré ovplyvňujú pokožku. Niektoré z nich nemôžeme ovplyvniť, ale existuje veľa vonkajších faktorov, ktoré môžeme ovplyvňovať. Dermatológovia kliniky Derma Expert od spoločnosti Elos preto v nasledujúcom texte ponúkajú tipy, ako si môžeme udržať zdravú pokožku pomocou jednoduchých návykov, ale so zložitým účinkom.
Stravujte sa zdravo.
To, čo jeme, je rovnako dôležité ako to, aké produkty nanášame na pokožku. Zdravá výživa pomáha mať zdravú pokožku vo vnútri. Musíte dávať veľký pozor na to, čo dávate na tanier. Zdravou voľbou sú potraviny bohaté na antioxidanty, ako je mango alebo avokádo, ktoré chránia dôležité zložky pokožky, napríklad kolagén. Paradajky sú skutočnými zbraňami proti rakovine kože, ktoré bojujú proti nebezpečným UV lúčom. Olivový olej a zelený čaj spomaľujú proces starnutia a urýchľujú hojenie v prípade rán. Vedecky je zároveň dokázané, že ak znížime kalorický príjem, starnutie buniek sa spomalí a obmedzenie konzumácie alkoholu zníži riziko rakoviny kože.
Udržujte stres pod kontrolou.
Všimli ste si niekedy, že pupienky sa objavia pred dôležitou udalosťou? Vedci zistili veľmi silnú súvislosť medzi úrovňou stresu a kožnými problémami. U skupiny študentov sa počas skúšok zaznamenal výskyt svrbenia na pokožke, vypadávania vlasov, nadmerného potenia a mazu. Snažte sa ovládať stresové situácie a relaxujte čo najviac, robte činnosti, ktoré vás robia šťastnými.
Udržujte svoju pokožku hydratovanú.
Krémy udržujú hornú vrstvu pokožky hydratovanú a obsahujú špeciálne látky, ktorých úlohou je priťahovať molekuly vody z atmosféry a udržiavať ich v pokožke, a tiež zvláčňujúce látky, ktoré dodávajú pokožke zamatovú pokožku. Aby ste zabránili pocitu suchosti a podráždenia pokožky, odporúča sa sprchovať krátko, maximálne 10 minút. Dlhodobé kúpele často ničia prírodné oleje pokožky a nadmerne ich vysušujú. Používajte horúcu vodu a nie horúcu. Mydlá a gély do kúpeľa by mali byť čo najprirodzenejšie. Po sprchovaní pokožku navlhčite a neutierajte ju uterákom. Potom naneste hydratačný krém, aj keď je pokožka stále mokrá. Takto ho lepšie hydratujete a hydratácia vydrží dlhšie.
Prestať fajčiť.
Fajčenie starne o pokožku, ale aj pokožku nachádzajúcu sa v iných častiach tela. Fajčenie zužuje cievy umiestnené vo vonkajšej vrstve kože. To znižuje prietok krvi a príjem živín a kyslíka potrebných na udržanie zdravia. Kolagén a elastín dodávajú pokožke pevnosť a pružnosť. Fajčenie môže znížiť prirodzenú pružnosť pokožky a znížiť produkciu kolagénu. Okrem toho opakované výrazy, ktoré fajčiar fajčí, napríklad keď sú blízko pri perách, prispievajú k tvorbe vrások nad hornou perou.
Doprajte si dostatok odpočinku.
Osemhodinový spánok v noci zníži tmavé kruhy a zlepší tón pleti. Nedostatok spánku sa spája s obezitou, imunodeficienciou, cukrovkou a rakovinou. Počas spánku vstupuje telo spolu so všetkými jeho orgánmi do „modulu“ opravy a regenerácie pokožky, svalov a mozgových buniek. Bez spánku nebude telo schopné produkovať nové kolagénové vlákna, čo zabráni ochabnutiu pokožky.
Podľa tohto sprievodcu, ktorý poskytujú dermatológovia kliniky Derma Expert od Elos, sa budete tešiť zo zdravej pokožky. Ak sa vám však objaví nepríjemný vzhľad pokožky, pupienkov alebo hlbokých vrások, naplánujte si bezplatnú konzultáciu s jedným z lekárov našej kliniky, aby ste dostali protokol o ošetrení prispôsobenom vašim potrebám.