Zdravá práca v kancelárii Postavenie vám pomôže schudnúť

Stav: 1. februára 2018, 00:01 hod.

pomôže

Existuje nový, dobrý argument na to, aby ste požiadali šéfa o stôl, pri ktorom môžete pracovať v stoji: Kardiológovia vypočítali, že sa pri tomto procese spáli viac kalórií ako pri sedení.

Ani kancelárski pracovníci to nemajú ľahké: väčšina z nich denno-denne sedí za stolom a pozerá do svojich počítačov. Výsledok: Zlomí sa vám chrbát a rovnako tučíte. Ale: Zdravší pracovný život je možný - v stoji. Nová štúdia kardiologických špecialistov v USA ukazuje, že ak stojíte v práci namiesto sedenia, spálite viac kalórií.

Už dlho je známe, že ľudia pracujúci v stoji za počítačom si chránia chrbát a pracujú kreatívnejšie. Nová štúdia publikovaná v „European Journal of Preventive Cardiology 1“ teraz ukazuje: Postojom sa telo rýchlejšie zbavuje nadbytočných energetických zásob. Vyžaduje sa však vytrvalosť: v stoji sa spotrebuje približne o 0,15 viac kalórií ako v sede. Aby ste týmto spôsobom znížili svoju váhu o desať kíl, museli by ste namiesto sedenia stáť štyri hodiny denne štyri roky - a to iba v prípade, že by ste nejedli žiadne ďalšie občerstvenie.

Ešte pozitívnejšie účinky

Toto úsilie však stojí za to aj inými spôsobmi. „Nielen státie spaľuje viac kalórií, ďalšia svalová aktivita bola tiež spojená s nižšou mierou srdcových infarktov, mŕtvice a cukrovky,“ hovorí Francisco Lopez-Jimenez, vedec kliniky Mayo v Rochesteri. So svojimi spoluhráčmi vyhodnotil pre svoje zistenia výsledky 46 ďalších štúdií s celkovým počtom okolo 1 200 účastníkov.

Stále státie nie je úplne neškodné, tvrdí špecialista na športovú medicínu Ingo Froböse z nemeckej športovej univerzity v Kolíne nad Rýnom: „Dlhodobé nehybné státie nie je riešením.“ To by tiež mohlo spôsobiť problémy s pohybovým aparátom. Na druhej strane pomáha každú chvíľu krátko vstať od stola. Podľa štúdie súkromnej zdravotnej poisťovne DKV asi 46 percent Nemcov pracuje hlavne sedením.