Zdravá prostata Čo môžu muži urobiť pre svoju prostatu

Zdravé starnutie

Čo môžu muži urobiť pre svoju prostatu

15. januára 2020, 10:43 | Ann-Kathrin Landblech, t-online, dpa-tmn

Ilustrácia močového mechúra a prostaty: prostata každého človeka v určitom okamihu začína rásť. (Zdroj: magicmine/Getty Images)

V mladom veku si muži takmer nevšimnú svoju prostatu, ale v starobe to často spôsobuje problémy. Potom orgán veľkosti gaštanu začne pomaly rásť. To, aké veľké je a či sa rakovina nakoniec vyvinie, závisí od mnohých faktorov - z ktorých niektoré sú ovplyvňované mužmi. Tieto tipy pomôžu udržať prostatu zdravú.

V určitom okamihu začne prostata každého človeka rásť. Orgán je zvyčajne viditeľný od 50. roku života. Podľa Inštitútu Roberta Kocha (RKI) je postihnutá asi polovica z osôb nad 60 rokov. Oslabený prúd moču, kvapkanie a častá potreba močenia patria medzi bežné ťažkosti s benígnym zväčšením prostaty, ktoré sa medicínsky nazýva benígny prostatický syndróm (BPS).

Testosterón spôsobuje, že prostata rastie

Na vine tejto choroby prostaty sú zmeny v hormonálnej rovnováhe súvisiace s vekom. Podľa Nemeckej urologickej spoločnosti (DGU) je za rast zodpovedný pohlavný hormón testosterón a jeho metabolický produkt dihydrotestosterón. Dochádza k zvýšenému deleniu buniek prostaty a v dôsledku toho k zväčšeniu veľkosti, čo ovplyvňuje aj močovú rúru: Zúži sa a objavia sa problémy s močením. Typické je dribling.

Fakt 1: Prostata má tvar pyramídy obrátenej naruby. Prostata sa nachádza v panve pod močovým mechúrom a obklopuje močovú rúru. (Zdroj: Shidlovski/Getty Images)

Fakt 2: 20 gramov. Prostata váži 20 gramov, je tri palce dlhá a štyri palce široká. (Zdroj: ericsphotography/Getty Images)

Fakt 3: Prostata je jedným z mužských pohlavných orgánov. Vasa deferens ústi do prostaty. Cez ne prechádzajú spermie transportované do semenníkov. (Zdroj: Thinkstock od spoločnosti Getty-Images)

Fakt 4: Sekrécia prostaty podporuje spermie. Mužské spermie pozostávajú z 15 až 30 percent sekrétu, ktorý je tvorený tekutinou prostaty a semennými vezikulami. Zaisťuje lepšiu pohyblivosť spermií. Bez tohto tajomstva by muž nebol schopný plodiť. (Zdroj: janulla/Getty Images)

Fakt 5: Prostata je zapojená do orgazmu. Pri orgazme človeka sa svalové tkanivo prostaty stiahne a jeho sekrécia sa vylúči ejakulátom. (Zdroj: Thinkstock od spoločnosti Getty-Images)

Fakt 6: Prostata sa s vekom zväčšuje. (Zdroj: Dr_Microbe/Getty Images)

Fakt 7: Benígne zväčšenie prostaty nie je spojené s rakovinou. (Zdroj: Thinkstock od spoločnosti Getty-Images)

Rakovina prostaty: najbežnejší typ nádoru u mužov

S vekom navyše stúpa riziko rakoviny prostaty. Podľa odhadov RKI sa každý rok vyvinie zhubný nádor okolo 70 000 mužov. Rakovina prostaty je teda najbežnejšou rakovinou u mužov v Nemecku. Čo však môžu urobiť pre vašu prostatu?

Rast prostaty sa nedá zastaviť

Benígne zväčšenie prostaty sa nedá zastaviť, ale príznaky, ktoré ho sprevádzajú, sa dajú zmierniť. Najlepšie je navštíviť urológa už pri prvom príznaku. Čím skoršia je návšteva, tým ľahšie sa dá predchádzať sekundárnym príznakom, ako sú zápaly, zhrubnutá stena močového mechúra alebo inkontinencia.

Pomocou rôznych vyšetrení dokáže lekár určiť, o koľko sa už prostata zväčšila. V závislosti od toho - a od stupňa utrpenia pacienta - sa hľadá vhodná terapia.

Uvoľnené svaly uľahčujú močenie

Liečba drogami je jednou z najbežnejších terapií. Úlohou väčšiny aktívnych zložiek je uvoľniť svaly panvového dna a uľahčiť tak močenie. Existujú ale aj lieky, ktoré znižujú premenu testosterónu na dihydrotestosterón. Muži tiež opakovane hlásia pozitívne účinky tréningu panvového dna.

Ak nič z toho nefunguje, môže pomôcť operácia, pri ktorej vám lekár odstráni prebytočné tkanivo. Pacienti by mali prediskutovať výhody a nevýhody každej liečby so svojím lekárom. Ak si nie ste istí, mali by ste získať druhý názor.

Správna výživa pre zdravú prostatu

Vyvážená strava so zníženou konzumáciou mäsa pomáha udržiavať zdravú prostatu. Nasledujúce živiny sú obzvlášť dôležité:

Vlákno: Siahnite po celozrnných výrobkoch, strukovinách, zelenine a ovocí (kapusta, fenikel, zemiaky) a sušenom ovocí.
Fytoestrogény: Rastlinné hormóny sú hojne obsiahnuté v mrkve, paradajkách, citrónoch, cesnaku v cibuli.
Istý druhotné rastlinné látky: Patrí sem napríklad lykopén obsiahnutý v paradajkách, korotinoidoch (mrkva) a flavonoidoch (mäkké ovocie, baklažán, sója).
Nenasýtené mastné kyseliny ako sú omega-3 a omega-6 mastné kyseliny. sú bohaté na lososa, sardinky a pstruhy.

Dôvod, prečo sú rastlinné estrogény dobré pre prostatu, je ľahké vysvetliť: príčinou zväčšenia prostaty je mužský pohlavný hormón testosterón a jeho metabolický produkt dihydrotestosterón (DHT). Fytoestrogény by mohli túto premenu jemne spomaliť a zabrániť tak alebo aspoň spomaliť benígne zväčšenie prostaty. Odborníci navyše majú podozrenie, že niektoré fytoestrogény znižujú rast rakovinových buniek. Je preto logické, že zodpovedajúce potraviny sú v ponuke častejšie.

Na druhej strane tekvicové semiačka, ktoré sa na mnohých miestach označujú ako zázračný liek na problémy s prostatou, nemajú z vedeckého hľadiska žiadny pozitívny vplyv na zdravie prostaty. Aspoň štúdie zatiaľ nedokázali nijaké súvislosti. To isté platí pre komplexné lieky so žihľavou, olejom saw palmetto (extrakt Sabal) alebo vitamínom B6.

Večer nepite veľa

Malo by to byť okolo 1,5 litra denne, ale pokiaľ je to možné, nie viac. Pred spaním je lepšie šálku čaju nechať preč, radí Inštitút pre kvalitu a účinnosť zdravotnej starostlivosti (IQWIG) na svojom portáli Gesundheitsinformation.de. Dehydratačné nápoje s kofeínom alebo alkoholom by ste mali aj tak konzumovať iba s mierou. Niektoré štúdie však naznačujú, že občasná mierna konzumácia červeného vína môže chrániť prostatu pred chorobami.

Normálna váha a cvičenie znižujú riziko rakoviny prostaty

Muži nemôžu ovplyvňovať hlavné rizikové faktory rakoviny prostaty, vek a genetické faktory. Zásahy do hormonálnej rovnováhy zahŕňajú riziká a o účinku sa diskutuje medzi odborníkmi. Čo sa však dá ovplyvniť, je životný štýl.

Ako informuje Cancer Information Service (KID) z Nemeckého centra pre výskum rakoviny (DKFZ), štúdie naznačujú, že nadváha zvyšuje riziko ochorenia. Odborníci vám preto odporúčajú veľa sa pohybovať a udržiavať normálnu váhu. Je to kombinácia oboch faktorov, ktoré pomáhajú udržiavať prostatu zdravú.

Sedavý životný štýl a sedavý životný štýl

Prostata závisí od zdravého prietoku krvi, aby umožnila čerstvej krvi a kyslíku dostať sa do tejto oblasti. Trochu aktívneho životného štýlu vedie k prekrveniu a stagnácii prostaty. Výsledkom je, že tí muži, ktorí trávia väčšinu dňa sedením v kancelárii alebo v aute, sú vystavení väčšiemu riziku vzniku hyperplázie prostaty. Aj vášniví cyklisti sú vystavení zvýšenému tlaku na oblasť slabín, čo zvyšuje riziko benígneho zväčšenia prostaty v starobe.

Drž sa ďalej od cigariet a alkoholu

Je lepšie vyhnúť sa fajčeniu a konzumácii alkoholu: Fajčenie zvyšuje riziko vzniku rakoviny prostaty. A konzumácia alkoholu a rakovina prostaty sú tiež podľa KID zjavne spojené.

Nemecká rakovinová pomoc (DKH) varuje aj pred živočíšnymi tukmi, ako sú klobása a červené mäso. Mali by sa konzumovať iba s mierou. Je lepšie staviť na stravu s množstvom ovocia a zeleniny. To prospieva nielen prostate, ale aj celkovému zdraviu.

Prevencia: rozpoznávajte choroby včas

Samotný zdravý životný štýl však neposkytuje spoľahlivú ochranu pred rakovinou alebo inými problémami s prostatou. Aby bolo možné zmeny v prostate rozpoznať už v počiatočnom štádiu, mali by muži podstúpiť včasné detekčné vyšetrenia, napríklad palpačné vyšetrenie. Odporúča sa od 45 rokov a je hradený zo zákonného zdravotného poistenia.

Dôležitá poznámka: Informácie za žiadnych okolností nenahrádzajú odborné rady alebo ošetrenie vyškolenými a uznávanými lekármi. Obsah portálu t-online nemôže a nesmie byť použitý na nezávislé stanovenie diagnózy alebo začatie liečby.