Zdravá sladká vistéria
Glycín je jednou z 20 aminokyselín. Aminokyseliny sú tie, ktoré tvoria bielkoviny. Bielkoviny sú potrebné pre rast a vývoj svalov, kostí, orgánov, pre syntézu enzýmov a hormónov. Glycín je neesenciálna aminokyselina (tj. Ľudské telo má schopnosť syntetizovať si ho bez toho, aby bolo závislé od príjmu glycínu z rôznych potravín).
Pravdepodobne v tejto chvíli vyvstáva prvý otáznik: prečo som sa rozhodol písať o neesenciálnej aminokyseline? Ak budete čítať ďalej, myslím, že nájdete zaujímavé veci.
11,5% obsahu aminokyselín v tele je glycín. Si v podstate vistéria.
Glycín možno nájsť ako doplnok výživy. Viete, čo je na tejto veci pekné? Že chutí sladko, dokáže úspešne nahradiť cukor alebo iné sladidlá vo vašej káve a čaji alebo v koktailoch, jogurtoch. Skúšal som tiež použiť glycín na keto koláč. Chuť sa mi nepáčila. A sú potrebné väčšie množstvá ako napríklad erytritol, ktorý používame do koláčov. Teraz používame glycín na vyváženie prebytočného metionínu (ďalšia aminokyselina, tentokrát nevyhnutná) sekundárne pri konzumácii mäsa a vajec, konkrétne keto (o metioníne, poviem vám v inom článku). Dávam si ranný a večerný čaj (keď nie som nalačno). Môžete brať prach ako taký, je sladký a príjemný.
Hlavným zdrojom glycínu je kolagén. Kolagén je základný štrukturálny proteín v spojivovom tkanive nachádzajúcom sa v kostiach, pokožke, väzivách, šľachách a chrupavkách.
Viac v rumunčine: bravčová koža a kuracia koža, slanina, bravčové stehná, potravinová želatína, fašírky, všetko je dobrým zdrojom glycínu.
Máte radi vývar z kostí? Veľmi dobre ! Máte tam dostatok glycínu.
Glycín je súčasťou kreatínu
To je správne! A? Čo je kreatín?
Kreatín je váš svalový proteín. Myslím, že ste už počuli o doplnkoch kreatínu používaných športovcami a tými, ktorí tvrdo trénujú.
Kreatín dodáva energiu potrebnú pre svaly, keď trénujete intenzívne zdvíhanie závažia alebo keď chcete šprintovať. Pomáha rozvíjať svaly, zvyšovať vytrvalosť a svalovú silu.
Existuje množstvo štúdií, ktoré preukázali, že kreatín pomáha zdraviu kostí, mozgu a možnému zmierneniu príznakov pri Parkinsonovej a Alzheimerovej chorobe. Štúdia uvedená nižšie ukazuje, že suplementácia kreatínu až do 3 g/deň môže predĺžiť životnosť, je užitočná na stimuláciu hojenia po úraze kostí atď. Podrobnosti nájdete v nasledujúcej štúdii:
U žien v menopauze viedla suplementácia kreatínu počas 12 mesiacov k zlepšeniu kostnej matrice, dôležitého faktora pri určovaní zdravia kostí, s vedomím, že v menopauze existuje zvýšené riziko osteoporózy (demineralizácie kostí). spontánnych zlomenín (tj. Kosť sa takto zlomí, bez toho, aby vás zasiahla z ničoho nič). Viac sa dočítate v nasledujúcej štúdii:
Telo si môže syntetizovať svoj kreatín. Ale s trochou vistárie navyše mu môžete pomôcť zamerať svoje zdroje na ďalšie dôležité procesy.
Pamätáte si glutatión? Glycín je jednou z aminokyselín potrebných na syntézu tohto silného antioxidantu.
Ak vaše telo nemá dostatočné množstvo glycínu, potom syntéza glutatiónu klesá, čo vás robí zraniteľnými voči oxidačným procesom. Navyše, vekom klesá hladina glutatiónu, takže doplnenie glycínu sa javí ako mimoriadne jednoduché riešenie, ako sa vyhnúť nedostatku glutatiónu.
Glycín je veľmi užitočný pre tých, ktorí majú problémy so spánkom.
Nespíš dobre? Ste kvôli tomu unavení celý deň? Podľa štúdií vám možno pomôže doplnok glycínu.
Glycín má upokojujúci účinok na mozgové činnosti, ktorý je počas dňa veľmi žiadaný, a znižuje tak bunkový metabolizmus. Štúdia uvedená nižšie ukazuje, že glycín vám môže pomôcť znovu získať pokojný spánok.
Užívanie 3 g glycínu vám môže pomôcť zbaviť sa návykových liekov na spánok.
Glycín je základná aminokyselina v štruktúre kolagénu.
Určite ste už počuli o kolagéne a jeho výhodách. Chcete zdravú pokožku? Potrebujete kolagén! Chcete zdravé kosti? Potrebujete kolagén. Chceš zdravé kĺby. Potrebujete kolagén.
Zvýšené hladiny glycínu pomáhajú zvyšovať citlivosť tela na inzulín (tj. Nevzniká u vás inzulínová rezistencia).
Štúdia z roku 2018 zistila, že obézni ľudia s cukrovkou 2. typu majú nízku hladinu glycínu. Keď bola inzulínová rezistencia ovplyvnená stratou hmotnosti, kontrolou cukrovky atď., Hladina glycínu sa zvýšila. Záver: nízka hladina glycínu vám môže povedať, že vám hrozí vznik inzulínovej rezistencie (s jej sekundárnymi ochoreniami).
Nedávno som sa dozvedel o výhodách glycínu. Ale urobil som si domácu úlohu, čítal som z rôznych zdrojov. Teraz je mojou priateľkou. Kupujem v práškovej forme. Vyzerá to ako cukor.
Čo hovoríš ? Myslíte si, že po prečítaní tohto článku nájdete výhodu, vďaka ktorej sa stanete priateľkami vistérie? ?
Buďte keto Buďte šťastní !