Zdravá strava
Srdcové choroby môžu byť hlavnou príčinou smrti, ale to neznamená, že ich musíte prijať ako svoj osud.
Aj keď nemáte právomoc meniť určité rizikové faktory - napríklad rodinnú anamnézu, pohlavie alebo vek -, môžete prijať niekoľko základných preventívnych opatrení proti srdcovým chorobám, ktoré vám pomôžu znížiť vaše riziko.
Všeobecne sú srdcové choroby spojené s mužmi, ale každý rok na ne zomiera čoraz viac žien.
Najlepšou ochranou pred srdcovými chorobami je prevencia. Zlá strava, nedostatok pohybu a roky nezdravého života môžu viesť k srdcovým chorobám. Musíte identifikovať príznaky, ktoré cítite ako žena. To môže urobiť rozdiel medzi životom a smrťou.
Ochoreniam srdca sa dá predísť, ak ste dnes ochotní prijať zdravší životný štýl. Tento jednoduchý 28-dňový plán obsahuje niekoľko významných zmien, ktoré musíte urobiť, aby bolo vaše srdce zdravé.
1. týždeň: jedzte pre svoje srdce
Okrem obmedzenia konzumácie tučných jedál a červeného mäsa musíte do svojho jedálnička niečo pridať. Pokúste sa prijať rastlinnú stravu plnú ovocia, zeleniny, celozrnných výrobkov a nasledujúceho:
Prečítajte si o pravidlách tejto ZDRAVEJ DIÉTY