Zdravá strava a pohyb, výsledkom sú neustále chorí
Jack Lee
tak pomaly otravné.
Už asi rok som chorý čoraz častejšie. Predtým som mohla byť napriek „gaučovému zemiaku“ a veľmi nezdravej strave prechladnutá každé 2 roky.
Posledné mesiace boli obzvlášť zlé, prvý december, potom pri Bodamskom jazere (ok, muselo sa to skončiť takto), potom o mesiac neskôr a teraz sa už niečo ohlasuje.
Vždy vyliečim úplne. Naposledy som bol prechladnutý a dokonca som dostal antibiotiká a takmer na mesiac som prestal bicyklovať.
Prvýkrát som šoféroval pred 3 dňami, pohodovo, so šálom a rukavicou, ale dnes je to opäť sliz a mandle sa hlásia.
Prečo?
Podobné skúsenosti už niekto mal?
RaptoRacer
AW: Zdravá výživa a šport, výsledok: neustále chorí.
Môže mať veľa príčin.
Napríklad so 72 kg som mal viac prechladnutí ako teraz s 82 kg.
Bodkou môže byť aj príliš tenké oblečenie
Krátke, veľmi tvrdé intervaly môžu mať tiež negatívny vplyv na imunitný systém.
Napríklad (! Niekde som to čítal)) 1minútové intervaly pri maximálnom výkone by mali narušiť imunitný systém niekoľko týždňov.
brandbarth
AW: Zdravá výživa a šport, výsledok: neustále chorí.
Ak nič neurobíš, ty si nevsimas, aké je to niekedy zlé Ráno vstaňte, 10 šálok kávy s Grippostadom, čiapkou, šálom a rukavicami na cestu k autu, nejako sa plazte k pracovnému stolu, zapnite kúrenie, funguje to! Tri pivá večer s červeným vínom a skorá posteľ.
Ak niečo urobíte, urobíte veci oveľa vedomejšími. So mnou mi každý (každý!) Nádcha lezie na pľúca. Práve preto, že jazdím na bicykli, mám denne štyri možnosti, ako zistiť, ako sa mi darí. Vrátane jazdy, kde som sa práve dostal domov s horúčkou a zimnicami. V aute stačí zapnúť kúrenie a nasledujúce ráno nechodiť k lekárovi.
S bicyklom odbočíte na svetelnej križovatke doprava, pretože je na ceste lekár.
Inak: Nádcha sa nedrží harmonogramu. Niekedy nie je nič pár rokov, potom trikrát po sebe plné úderov a chrípky so zápalom pľúc. Ale nádcha každé dva roky je skôr romantická transfigurácia.
Ak máte pochybnosti: choďte k lekárovi a nechajte ho otočiť hore dnom. Pretože: tento príspevok nenahrádza lekársku pomoc.
Jack Lee
AW: Zdravá výživa a šport, výsledok: neustále chorí.
som celkom pohodlný človek.
Ako študent je „ranné vstávanie“ zvyčajne od 8:00 do 9:00. Nepijem kávu, nemám rád ani tabletky.
Keď som/ochoriem, chodím do postele. Väčšinou som fit opäť o 3 dni neskôr.
Ako všeobecné pravidlo. Bohužiaľ sa to stáva čoraz menej.
A každé 2 roky som dosiahol v mladosti. Boli tam, ok, raz dva roky odpočinku. Garnix, ani prechladnutie.
AW: Zdravá výživa a šport, výsledok: neustále chorí.
Moin Jack Lee
ihneď po nachladnutí (priemerne 191 wattov) choďte späť na plný výkon, takže vás nemusí čakať relaps. Pokojne sa budujte, doprajte svojmu telu čas na načerpanie síl a potom môžete opäť jazdiť so skutočným tlakom.
Tom
Jack Lee
AW: Zdravá výživa a šport, výsledok: neustále chorí.
191 W bolo pred poslednou chorobou.
Posledné tri dni som prišiel na priemerných asi 110 - 130W. To dokáže aj moja stará mama.
Preto som prekvapený.
Majú dokonca oslabené tvrdé štarty pri štarte (inak okolo 800 W nad 5 s) (približne 500 W).
juergen0708
AW: Zdravá výživa a šport, výsledok: neustále chorí.
Niektorí sa nechajú chytiť častejšie, iní menej. Niekedy máte len zlý beh a choroby sa neustále striedajú alebo sa opakujú.
Ak som prechladnutý, vôbec nejazdím na bicykli, ani vonku, ani v suteréne na valci. A keď sa opäť cítim zdravo, pri bicyklovaní si všimnem, že telo ešte nebeží tak hladko a že hodnoty pulzu sú výrazne vyššie ako obvykle.
Ste mladí (a tiež netrpezliví). Ja, starý muž, by som stále ležal v nemocnici so zápalmi pľúc, keby som išiel na stretnutie k Bodamskému jazeru s oblečením, ktoré máš oblečené.
AW: Zdravá výživa a šport, výsledok: neustále chorí.
Minulú zimu som bol celý čas chorý. Túto zimu som si veľmi silno všimol, ako môže cyklistika spôsobiť, že ochoriem. Preto som išiel iba zvyšok zimy (funguje to na väčšinu mojich trás), alebo som v prípade potreby išiel autobusom. To znamenalo, že inak už nebudem chorý. Ok, až na jednu výnimku, som sa jedného večera zúčastnil prehliadky mesta iba so stredne vhodným oblečením a zodpovedajúcim spôsobom som dlho stál v chlade.
Keďže baktérie a vírusy boli identifikované ako patogény, niektorí sa domnievajú, že „prechladnutie“ je nezmysel. Človek by ochorel na choroboplodné zárodky a nie na zimu. V praxi je to však nezmysel, pretože mikróby sú aj tak vždy všade a iba chabý imunitný systém vedie k prechladnutiu. A tu určite zohráva dôležitú úlohu studený, suchý alebo studený vzduch. Najmä pokiaľ ide o zložité veci, ako sú dýchacie cesty, ktorých povrch nie je v skutočnosti časťou tela.
Windjaeger
AW: Zdravá výživa a šport, výsledok: neustále chorí.
Veľmi sa mi nepáči pojem „zdravé stravovanie“. Skrýva sa za tým príliš veľa nedorozumení a vyznaní. Takže budem veľmi zle generalizovať: Ľudia, ktorí sa stravujú striktne „zdravo“, sú často chorí. Aj ja som patril do tejto skupiny, až som nechal svoje telo rozhodnúť, čo je pre neho skutočne dobré. Napínavo teraz jem takmer to, čo by som povedal človeku pred sto rokmi.
Možno sa znova pozriete, či váš súčasný plán výživy nie je nakoniec váš. Mali by ste to vedieť od Matyáša. Aj v tejto oblasti veľa sľubuje reklama a politika.
rozpadať sa
AW: Zdravá výživa a šport, výsledok: neustále chorí.
V zime nejazdite s plným zaťažením. To je dobré iba v mladosti s taškou Fishermans Friend na 30 km;-)
Od svojho pobytu vo W15 ležím okamžite po množstve studeného vzduchu na rovine. Potom okamžite dostanem zápal v hltane, ktorý potom rýchlo migruje do priedušiek. Riešenie pre mňa. Nepreháňajte to a cez svoj šál vždy pekne dýchajte. Tým sa zvlhčí túžba po dýchaní a trochu sa zahreje vzduch. Môžem teda jazdiť aj pri -15 stupňoch bez toho istého večera v posteli s vysokou horúčkou.
Ak vás to rýchlo zastihne, možno ste chytili niečo, čoho sa naozaj nemôžete zbaviť a čo bez povšimnutia čaká na oslabený imunitný systém. V prvom rade venujte pozornosť tomu, kedy a ako si vás získa. A potom to, čo vám proti tomu pomáha. Potom sa vyhýbajte situáciám spôsobujúcim chorobu, alebo ak je to tak, iba pomôckami, pomocou ktorých udržujete chorobu pod kontrolou.
Hlavne v zime žiaden silový tréning vonku, iba základný tréning. Zima = dni s teplotami, pod ktorými ochoriete.
fluxx
AW: Zdravá výživa a šport, výsledok: neustále chorí.
Zaujímavé, nemusí mať pravdu, aspoň naznačuje smer.
fluxx, táto zima strávila vonku asi 350 hodín tenko oblečeného športu, očividne správne vyživovaná, 100% zdravá, napriek dýchaniu a nakoniec 72 kg .
TitanWolf
AW: Zdravá výživa a šport, výsledok: neustále chorí.
S tým môžem len a len súhlasiť. Nielen, že „zdravá“ strava je do značnej miery vecou viery, nie, požiadavka na to, aké zloženie a množstvo skutočne udržuje zdravie jednotlivca, sa líši od obľúbených farieb dvoch ľudí.
Inak zostáva povedať: Ak sa otužujete, kúpete sa v ľadových jazerách, bicyklujete v chlade bez prílišnej námahy (mokré potenie je veľmi hlboké, chlad potom spôsobuje problémy viac ako teplota vzduchu), pravdepodobnosť zníženia imunitnej obrany prostredníctvom kolísania teploty klesá, značné.
Otužovanie však funguje efektívne iba vtedy, keď je imunitný systém nečinný a celkom čerstvý. Nie, ak si aj tak všimnete akékoľvek následky alebo príznaky choroby. Počúvanie tela a tiež (pre vedomie) robenie „nezdravých“ vecí, keď na to máte chuť, zvyčajne prinesie veľa.
Časy regenerácie sú btw. tiež rôzne. Len za 4-6 rokov som mala upchatý nos s kašľom. Žiadne bolesti hlavy, žiadne problémy s mandľami, ktoré som si všimol, žiadne zhoršenie bdelosti alebo aktivity. Dva alebo tri dni pauza, potom opäť v tričku (chladné počasie), žiadny problém. Iné čakajú štyri týždne po chorobe a potom si ich počas prvého tréningu opäť vyzdvihnú.
Pri každom druhu „stresu“ na tele, ktorého je niekoľko, záleží na organizme jednotlivca; univerzálne riešenia alebo tipy na zaručené vylepšenie takmer nikdy neexistujú.
(A najmä pri homeopatických liekoch, ktoré som už kvôli zaujímavosti vyskúšal, môžete jesť aj glukózové placebo alebo si dať krém na rany - pretože merateľný účinok existuje iba vtedy, ak ste o tom presvedčení a nepochybne tomu veríte. Hlava je preto najlepšou homeopatiou.)