Zdravá strava a pohyb Vyvarujte sa obezite u detí CleanKids Magazin

Rýchle občerstvenie, nealkoholické nápoje a sladkosti - cukrové bomby a lapače tukov číhajú na každom rohu. To má negatívne dôsledky, najmä pre deti: každé šieste dieťa v Nemecku je príliš tučné a tretina z nich má veľkú nadváhu! Môže za to zvyčajne kombinácia nezdravého stravovania a nedostatku pohybu. Rodičia hrajú rozhodujúcu úlohu.

strava

Výživa dieťaťa začína počas tehotenstva

Mnoho materských škôl a škôl si dnes váži zdravé menu. Nie všetci rodičia sú však s ponúkaným jedlom spokojní. Stále je potrebné objasnenie. Zaujímavé informácie o výžive a užitočné tipy, napríklad týkajúce sa zdravého raňajkového boxu pre deti, sa nachádzajú aj na internete .

Zodpovednosť rodičov sa začína dostatočne pred školským vekom. Majú vzorovú funkciu a musia čo najskôr ovplyvňovať zdravie svojho dieťaťa. Aj počas tehotenstva sa základné živiny prenášajú na nenarodené dieťa v maternici, preto budúce mamičky musia počas tehotenstva venovať väčšiu pozornosť vyváženej strave.

S predstavivosťou a disciplínou: takto to funguje s výživou detí

Boj proti špekáčikom si vyžaduje disciplínu. Nielen deti s nadváhou sa musia prispôsobiť a zmeniť svoje stravovacie návyky, rodičia musia ísť príkladom v oblasti zdravého životného štýlu! Okrem stravy je najlepšou prevenciou proti obezite aj šport. Skráťte čas pred televízorom a pri hernej konzole. Namiesto toho sa hrajte vonku s deťmi na čerstvom vzduchu, nájdite pre deti vhodný športový klub.

Príliš veľa cukru dlhodobo chorým deťom. Možným dôsledkom je cukrovka. Pravidelne sa varte z čerstvých surovín; hotové jedlá často obsahujú veľa cukru. Ponukajte hasiace prostriedky na smäd bez cukru, cola a co by sa mali dávať iba pri zvláštnych príležitostiach a nikdy nie každý deň. Ak je to možné, jedzte jedlo spolu pri rodinnom stole pokojne a pri vedomí - a nie pred televízorom. Surové jedlo na prst je ideálne riešenie, keď máte hlad. Ovocie a zelenina sú oveľa zdravšie ako sušienky a cukríky.

Tip: Aby deti jedli viac ovocia a zeleniny, dávajú jedlám nápadité názvy. Odroda na „pirátskom tanieri“ alebo v „kúzelnom elixíri“ dokáže pri kŕmení detí zázraky - zrazu chutí fantasticky!