Zdravá strava nezačínajte v zložitej životnej fáze Augsburger Allgemeine

Motivácia a disciplína sú úplným a konečným javom diéty. Tí, ktorí chcú schudnúť, by sa preto nemali premáhať: Každý, kto sa snaží chudnúť v zložitej životnej fáze, hrozí, že zlyhá.

nezačínajte

Ak chcete schudnúť, musíte si zvoliť vhodný čas na stravu. Spolková asociácia nemeckých odborníkov na výživu a Asociácia dietológov v Essene odporúčajú, aby to nebola náročná fáza života so stresom v rodine a zamestnaní. Z tohto dôvodu by dobré úmysly mohli rýchlo zlyhať. Je dôležité vyhľadať pomoc od príbuzných a priateľov. Mali by vedieť o dlhodobom stravovacom pláne a mali by ho podporovať.

Má tiež zmysel pravidelne si zapisovať, čo jete. Týmto spôsobom môžu tí, ktorí chcú schudnúť, na vlastnej koži vidieť, aké stravovacie návyky majú a ktoré je potrebné zmeniť, aby ste trvale schudli. Odborníci odporúčajú malými krokmi pracovať na dosiahnutí požadovanej hmotnosti a postupne nahrádzať tučné jedlá zdravšími.

Cvičenie podporuje program chudnutia: najlepšie je trénovať vytrvalosť trikrát týždenne, napríklad pomocou nordic walking, a silu päťkrát týždenne, napríklad pomocou gumičky. Pomôcť môžu aj malé pohybové jednotky - napríklad ísť po schodoch namiesto výťahu. (DPA)