Zdravá strava po 50. roku života

Čítajte viac: https://www.formaremedicala.ro/dieta-sanatoasa-dupa-varsta-de-50-de-ani/

Zdravá výživa pre ľudí starších ako 50 rokov má ako hlavný prínos prevenciu chorôb, udržanie duševného zdravia, zníženie obdobia zotavenia po určitých chorobách a účinnejšiu kontrolu chronických chorôb.

Zdravá strava po 50 rokoch

Vyvážená strava zdvojnásobená denným cvičením môže výrazne zlepšiť fyzický a psychický stav človeka nad 50 rokov.

Počet kalórií v dennej strave

Podľa Národného inštitútu pre starnutie optimálny počet denných kalórií zohľadňuje, ako je človek počas dňa aktívny.

Počet kalórií indikovaných pre ženu

1600 kalórií pre ženu, ktorá nevykonáva fyzickú aktivitu

1800 kalórií pre ženu s miernou fyzickou aktivitou

2 000 - 2 200 kalórií v prípade intenzívnej fyzickej aktivity

Počet kalórií indikovaných pre muža

2000 kalórií pre muža bez fyzickej aktivity

2 200 - 2 400 kalórií v prípade miernej aktivity

2 400 - 2 800 kalórií v prípade aktívneho životného štýlu