Zdravá strava pre chudnutie Nielen!
Spýtal sa
Je zrejmé, že zdravá strava je pri chudnutí dôležitá. Ale prečo stále a na čo by ste si mali dať pozor, ak sa chcete stravovať vedome? Spýtali sme sa hviezd a návštevníkov na Mercedes-Benz Fashion Week Berlin. Čo chápu pod zdravým jedlom a čo sa od nich môžeme naučiť, môžete vidieť tu:
Zdravá a vyvážená strava je niečo, čo je dôležité samo o sebe. Už nejaký čas sa však zdá, že opäť zažíva veľmi zvláštny humbuk. Najmä v mestách sa zdá, že sa otvára jedna nová vegánska reštaurácia za druhou. Použité potraviny sú pestované ekologicky, 100% ekologicky, bez lepku alebo laktózy. Zdá sa, že dopyt po takto zámerne zvolených jedlách je na vzostupe.
Zdravé stravovanie: tipy a názory návštevníkov týždňa módy
Na Berlínskom týždni módy zaznelo niekoľko názorov na tému zdravého stravovania. Príjemné je, že všetky sú úžasne realistické a vôbec nie sú poznačené zdravotnou mániou, ako by niektorí fanúšikovia módy mohli predpokladať.
Moderátor RTL Katja Burkard ukázal celkom vhľadne a tak dokazuje, že aj my ženy máme asi všetky podobné problémy so zdravým stravovaním: „Snažím sa stravovať zdravo, ale bohužiaľ som závislá aj na čokoláde. A to pre mňa znamená: Bohužiaľ, bez cukru nič nefunguje. Ale aby som to vynahradil, snažím sa jesť veľa ovocia a zeleniny. A vlastne iba bio mäso, keď jem mäso. ““
Youtube hviezda Nilam (Daaruum je názov jej kanála) priznáva, že sa tiež venovala téme zdravého stravovania, ale skôr ako malému experimentu: „Hype na zdravie ma chytila tiež. Kedysi som vždy držal diéty, ale to jednoducho nemôžete dlho začleniť do svojho každodenného života. Momentálne sa len veľmi snažím variť a používať potraviny čo najekologickejšie. Takže sa snažím, ale je to iba pokus. ““
Tanečníci „Let's Dance“ Massimo Sinato berie tému zdravého stravovania celkom vážne: „Vlani som vážil 85 kg, teraz mám iba 75 kg a zmenil som stravu. Poradil mi to môj nový fitnes tréner. Teraz venujem veľkú pozornosť zdravému stravovaniu. Od 35 rokov a samozrejme ako tanečník a športovec prichádzate do veku, v ktorom sa musíte viac starať o svoje telo. “
Make up umelec Boris Entrup vidí zdravé stravovanie uvoľnene, pretože na čo by ste nemali zabudnúť pri šialenstve jedla, je pôžitok: „Môže to byť aj pečené bravčové mäso s knedľou, ale môže to byť aj niečo vegetariánske, takže som veľmi flexibilný. Ale musí to byť dobré, “sumarizuje vizážistka Boris Entrup. Má úplnú pravdu, však?! Všetky ďalšie názory si môžete opäť pozrieť v našom videu vyššie.
Takže zdravé stravovanie je téma, ktorá sa týka mnohých ľudí. Akú veľkú hodnotu chcete dať zdravému menu, je samozrejme na vás. Pomocou niekoľkých jednoduchých základných pravidiel môžete celú vec zjednodušiť.
Čo je zdravé stravovanie? Pohľad na potravinovú pyramídu
Vyvážená strava nie je taká ťažká. Je dôležité, aby ste v zásade dodržiavali niekoľko pravidiel, ktoré je možné vyčítať z klasickej potravinovej pyramídy. To vám pomôže zistiť, ktoré potraviny by ste mali konzumovať koľko každý deň v porovnaní s ich množstvom. Vidno to napríklad na zdravej výžive:
- Piť veľa vody: Káva, Cola a spol. Môžu byť vynikajúce, ale mali by tvoriť iba najmenšiu porciu nápojov denne. Oveľa lepšie je vypiť dva až tri litre čistej minerálnej vody, aby ste mali zaneprázdnený metabolizmus.
- Ovocie a zelenina sú ZÁKLADNÉ potraviny: Najmä zelenina by mala byť v ponuke naozaj každý deň. Výrobky by mali byť čo najčerstvejšie a neprepálené, aby sa zachovali všetky výživné látky. Pokiaľ ide o ovocie, sú obzvlášť zdravé jablká, pomaranče, bobule a napríklad kiwi; Rovnako aj banány, ale mali by ste ich konzumovať s mierou kvôli vysokému obsahu fruktózy. Všeobecný tip: Mali by ste nakupovať sezónne, aby ste sa vyhli zvýšenému znečisteniu konzervačnými látkami a pesticídmi.
Obilné výrobky, to áno, ale potom celé zrná: Aj keď veľa ľudí prisahá na diéty, aby sa vyhli sacharidom, a teda chlebu, cestovinám a podobne, stále sú dôležitou súčasťou zdravej výživy. Prečo? Pretože dodávajú telu dôležitú vlákninu a udržujú nás dlho nasýtených. Za predpokladu, že si vyberiete zdravé celozrnné výrobky.
Zdravá strava na chudnutie? Iste, ale nie je to dôležité iba v tejto súvislosti. Ako nám ukazujú názory návštevníkov a hviezd na berlínskom týždni módy, ide aj o určité telesné povedomie a pohodu, ktorú stále chcete mať do vysokého veku. A to je naozaj niečo, o čo sa oplatí usilovať, však?