Zdravá strava - skok 4 zábava

Čomu sa počas chudnutia vyvarovať?

  1. Rozhodne sa vzdajte kyslých nápojov, synteticky. Nie sú zdravé a tučné, pretože obsahujú veľa cukru a prísad (E). Nahraďte ich prírodnými džúsmi bez pridania cukru.
  2. Vylúčte koncentrované sladkosti. Nahraďte ich ovocím. Ak počas stravovania bude potreba jesť sladkosti ohromujúca a obsedantná, skonzumujte trochu tmavej čokolády.
  3. Vzdajte sa bravčového mäsa. Počas diéty je to zakázané. Nahraďte ho rybou, kuracím, morčacím mäsom. Mäso pripravte na „teflóne“ alebo na grile. Pre dochutenie pridajte korenie: tymián, bazalka, oregano, tymián, majorán, rozmarín, sójová omáčka atď. Vymyslite si chutné, zdravé, stravovacie recepty, ktoré vám pomôžu schudnúť, s použitím nasledujúcich ingrediencií: zelenina, ryby, biele mäso, panenský olivový olej a korenie
  4. Nekombinujte mäso so zemiakmi alebo cestovinami
  5. Vzdajte sa bieleho chleba. Ak sa počas chudnutia nedokážete vzdať chleba, skonzumujte ho 1-2 plátky čierneho chleba denne
  6. Vzdať sa do jedla so "skrytými tukmi": syr, tavený syr, margarín, parizar atď.
  7. Nekonzumujte tyčinky, hranolky, sušienky, oblátky atď. Nahraďte ich ovocím
  8. Zrieknite sa rýchleho občerstvenia, údenín a vyhýbajte sa vyprážaným jedlám.
  9. Nejedzte po 18:00. Ak máte hlad, dajte si ovocie alebo diétny jogurt
  10. Nepoužívajte lieky na chudnutie bez odporucania lekara


Čo je prospešné pre chudnutie?

  1. Pred diétou je dobré urobiť a detoxikačná kúra. Telo bude lepšie reagovať na stravu a doplnky výživy.
  2. Denne vypite najmenej 2 litre čistej vody, limonády bez obsahu cukru a bylinkových čajov. Konzumujte denne, večer pred spaním a ráno pri prebudení a plochý pohár vody s šťava z polovice citróna. Pomáha pri chudnutí a detoxikácii.
  3. Je dobré jesť málo a často: 3 hlavné jedlá denne a 2 občerstvenie medzi jedlami. Ideálnym občerstvením je: ovocie, prírodné džúsy, sušené ovocie (hrozienka, datle, marhule atď.). Ovocie sa nebude jesť ako dezert, ale iba medzi malými jedlami.
  4. Jesť ovocie na raňajky(vo forme šalátov alebo koktailov) a celé zrná.
  5. Na večeru je lepšie jesť diétne mliečne výrobky alebo chudé ryby so zeleninou(šaláty alebo dusené jedlá).
  6. Na obed jedzte ryby, kuracie alebo morčacie mäso strúhadlo (teflón). Ryby alebo mäso je možné kombinovať s obloha na základe dusenej zeleniny alebo šalátov s trochou panenského olivového oleja.
  7. Ak ste sa rozhodli dodržiavať diétnu diétu na chudnutie je výhodnejšia disociácia na stoloch nie dni. Telo potrebuje každý deň vyváženú stravu, ktorá zahŕňa všetky kategórie potravín.
  8. Jeden deň v týždni by bolo dobré jesť iba prírodné ovocie a džúsy. Tento ovocný deň prispieva k detoxikácii, chudnutiu a vitaminizácii tela.
  9. Dokončiť kúra na chudnutie s doplnky výživy ktorý pomáha „roztopiť“ tuky, zaisťuje detoxikáciu tela a príjem vitamínov a minerálov.
  10. Ak máte hormonálne problémy alebo zlý psychický stav(depresia, nervózna asténia) je dobré sa pred začatím diéty porozprávať s odborníkom. Kombinácia diéty na chudnutie so správnym lekárskym ošetrením a s výberom správneho času na začatie stravovania vám pomôže dosiahnuť požadované výsledky.

Pozitívny prístup, vôľa a vytrvalosť sú rozhodujúce pre úspech v boji proti priberaniu. Začnite tieto návrhy zavádzať do svojho života už dnes!

strava

Ak budete zmeny robiť postupne, zvyknete si na iný štýl stravovania a čoskoro sa vám nebude chcieť vrátiť k starým stravovacím návykom. Potešíte sa dobrému zdraviu, budete mať energiu a dobrú náladu aj v pokročilom veku!