Zdravá strava Tí, ktorí chcú schudnúť a byť zdraví, by mali prestať držať diétu
Chcete sa stravovať zdravo a zhodiť pár kíl na boku? Hovoríme „Stop!“ Raz a navždy. - a povie vám, prečo by ste mali konečne prestať držať diétu.
Mnoho ľudí sníva o tom, že bude zdravé a štíhle. Často si myslia, že vysnívanú váhu dosiahnete iba dodržaním radikálnej diéty, ktorá vám zakáže robiť veci, na ktoré máte chuť, a venovať dostatok pohybu. Problém: To nás často vystavuje ďalšiemu tlaku a prestávame si jedlo vychutnávať alebo premýšľať o tom, že každý deň budem ešte krajšia a ešte štíhlejšia. Mali by ste to však urobiť, ak sa v tomto okamihu cítite chytení, konečne sa rozíď - Prezrádzame prečo tu.
Ak chcete schudnúť, nemusíte držať diétu
Rôzne štúdie ukazujú, že ak chcete z dlhodobého hľadiska schudnúť, musíte si dokonale prispôsobiť svoje vlastné potreby. To, že sa odteraz nezaobídete bez všetkého, často nepomáha - a naopak, spôsobuje to ešte väčšiu frustráciu. Necítite sa teraz vo svojom tele príjemne?, mali by ste sa o tom porozpravat s rodicmi a mysliet spolu na zdravu zmenu stravovania, namiesto toho, aby ste sa ponahlali z jednej stravy do druhej. Pretože sa vaše telo stále vyvíja, mali by ste s ním zaobchádzať dobre - pretože koniec koncov máš iba túto!
To sú nevýhody stravovania
- Diéty zhoršujú kvalitu života
- Chute na jedlo by sa mohli zvýšiť
- zvýšiť riziko poruchy stravovania
- Diéty môžu spôsobiť nedostatok živín a vitamínov
- Cítite sa nesústredení a slabí
- Po diéte stále bojujete s jo-jo efektom
Preto zmeny stravovania a pohyb prinášajú oveľa viac
Ako všetci vieme, cvičenie nielen zvyšuje našu pohodu, vy sa tiež udržiavate vo forme. Šport by mal byť v prvom rade zábavný - bez ohľadu na to, či dávate benzín na telesnej výchove alebo si chcete vypustiť paru v súkromí. V kombinácii so zmenou stravovania, ktorá je prispôsobená vášmu metabolizmu, ktorá vám stále umožňuje jesť vaše obľúbené jedlo a nepripravuje vás o pôžitok z jedla, je preto dokonalá. Najlepšie je získať pomoc a vymeniť si nápady s dospelými, ktorí vás môžu podporiť pestrou stravou. Potom to bude určite fungovať so zdravým životným štýlom, ktorý vás z dlhodobého hľadiska poteší. A to by mala byť nakoniec najdôležitejšia vec 🙏🏻😌