Zdravá strava Žiadny infarkt, žiadna mozgová príhoda
Zdravý životný štýl výrazne znižuje riziká rôznych srdcových chorôb. Švédski vedci to zistili v dvoch štúdiách, ktorých sa zúčastnilo celkovo 50 000 účastníkov. Napríklad tí účastníci, ktorí sa zdravo stravovali, boli pravidelne fyzicky aktívni, pili málo alkoholu, nefajčili a mali miernu telesnú hmotnosť, boli schopní znížiť riziko infarktu takmer o deväťdesiat percent.
Zdravie závislé od životného štýlu
Tvrdenie, že zdravý životný štýl vôbec neprispieva k nášmu zdraviu, sa vynára opakovane. Vedci z celého sveta takmer každý deň poskytujú nové dôkazy o tom, že zdravie závisí do veľkej miery od individuálneho životného štýlu.
Možno je to tým, že ustanovenie nových návykov si vyžaduje veľa úsilia. Po práci si mnohí radšej vezmú tučný a sladký hotový pokrm a ľahnú si na gauč ako najskôr zašnurujú bežecké topánky a potom varia s čerstvou zeleninou.
Trvá až tri mesiace, kým si ľudské telo zvykne na nové veci. Najneskôr po uplynutí tejto doby však každý zistí, že sa pri zdravom životnom štýle cíti skutočne zdravšie.
Nejde o subjektívne vnímanie. Napríklad dve štúdie vedcov z Karolinska Institutet v Štokholme ukazujú, že muži so zdravým životným štýlom majú takmer o deväťdesiat percent nižšie riziko infarktu.
Predchádzajte infarktu pomocou stravy
V prvej štúdii prof. Agneta Akesson a jej tím vyhodnotili údaje viac ako 20 000 mužov vo veku od 45 do 79 rokov. Sprevádzali účastníkov jedenásť rokov a pýtali sa ich na ich životný štýl.
Účastníci štúdie odpovedali na otázky týkajúce sa ich stravovania, fyzickej aktivity, konzumácie alkoholu a nikotínu a veľkosti pásu.
Analýza údajov ukázala, že každý z týchto faktorov mal rozhodujúci vplyv na riziko srdcového infarktu. Tí s najzdravším životným štýlom boli ohrození o 86 percent menej ako tí, ktorí nijakým spôsobom neviedli zdravý život.
Vedci hodnotili pestrú stravu, ktorá obsahovala veľa ovocia, zeleniny a strukovín a zároveň málo živočíšnych produktov, ako zdravú.
Požadovanou úrovňou fyzickej aktivity bolo štyridsať minút behu alebo bicyklovania denne a jedna hodina cvičenia týždenne. Za zdravý sa považoval aj obvod pása 95 centimetrov alebo menej.
Účastníci štúdie, ktorí sa nezhodovali s týmito všetkými, však ťažili aj zo zdravých aspektov ich životného štýlu. Zdravá výživa v kombinácii s miernou konzumáciou alkoholu už znížila riziko infarktu o 35 percent.
- Chceli by ste sa dozvedieť viac o svojom srdci na naturopatickej úrovni? Potom ste si mohli prečítať knihu „The Stressed Heart: With Naturopathy for a Longer Life“ od Prof. Dr. med. Gustav Dobos sa zaujíma o *
Zdravý životný štýl predchádza mŕtvici
Podobné výsledky priniesla aj profesorka Susanna C. Larsson a jej kolegovia. Sprevádzali 30 000 Švédov v priemere desať rokov a pýtali sa ich tiež na už spomenuté faktory.
Vedci vyhodnotili údaje od žien, ktoré mali v priemere šesťdesiat rokov, z hľadiska rizika mozgovej príhody. Zistili, že zdravý životný štýl by mohol významne znížiť riziko aj tu.
Zatiaľ čo ischemickú cievnu mozgovú príhodu malo 43 z 10 000 žien, ktoré sa nestarali o zdravú výživu, z 10 000 žien, ktoré dodržiavali zdravú výživu, malo ischemickú mozgovú príhodu iba 28. Samotná diéta znížila riziko o trinásť percent.
Ischemické mozgové príhody tvoria odhadom osemdesiat až osemdesiatpäť percent úderov. Pri ischemickej cievnej mozgovej príhode zrazenina blokuje krvné cievy v mozgu, takže niektoré oblasti už nemôžu byť dostatočne zásobované kyslíkom.
Ženy, ktoré sledovali všetkých päť faktorov zdravého životného štýlu, mali celkovo o 54 percent nižšie riziko ischemickej cievnej mozgovej príhody.
Cvičenie a správna výživa pre srdce
Zdravé stravovanie, pohyb a podobne samozrejme nie sú len prospešné pre srdce, ale tiež zabraňujú mnohým ďalším chorobám, napríklad cukrovke.
Ak by ste chceli vedieť, ktoré potraviny môžete použiť na podporu zdravia svojho srdca a na čo by ste si mali dať pozor pri nakupovaní, tu nájdete veľa informácií: Liečivé potraviny pre zdravé srdce
Každá malá zmena životného štýlu stojí za to! na čo čakáš?
Tento článok obsahuje reklamu. Naše webové stránky obsahujú odkazy na pridružené spoločnosti (značka *), t. J. Odkazy na partnerské spoločnosti, napríklad na webové stránky spoločnosti Amazon. Ak čitateľ klikne na pridružený odkaz a následne na produkt od našej partnerskej spoločnosti, môžeme dostať malú províziu. To znamená, že hradíme časť nákladov, ktoré máme na prevádzku a údržbu našich webových stránok, a môžeme ich naďalej udržiavať bezplatne pre našich čitateľov.