Zdravá tuniaková pasta

Páči sa nám to zdravé nátierky domáce a milujeme túto chutnú roztierateľnú pastu z tuniaka. V porovnaní s klasickým receptom má nižší obsah tukov a kalórií, čo je skvelé, ak máte radi nátierky a jete viac, ako by ste mali:)

zdravá

Toto lahodná a výživná roztierateľná pasta z tuniaka ide veľmi dobre v kombinácii s celozrnným chlebom alebo bezlepkovým chlebom, ale môžete ho jesť aj s chrumkavými guľkami kukurice alebo ovsa. Na jeho prípravu potrebujete iba 4 prísady prístupné pre každého a soľ. A čo viac, 1 zo 4 porcií obsahuje iba 95 kalórií (ak používate avokádo)!

Trik v tomto recepte spočíva v tom, že veľká časť množstva masla je nahradená cícerom, ktorý príjemne zmäkčí cesto a v porovnaní s maslom prinesie viac vitamínov, minerálov, vlákniny a bielkovín. Pasta nebude veľmi mastná, ale bude presne taká, aká má byť. V druhej časti prípravy cestovín môžete použiť buď avokádo alebo maslo, takže bude ešte zdravšie. Odporúčam použiť krémovejšie avokádo, ako je odroda Haas (menšia, tmavšia odroda avokáda).

Tuniak je skvelá ingrediencia, pretože okrem vysokého obsahu bielkovín nám dodáva aj mastné kyseliny omega 3. Vyskúšajte túto lahodnú roztierateľnú pastu z tuniaka, určite vám bude chutiť.