Zdravá výživa 3 chutné recepty na energetické guľky
Tí, ktorí majú chuť na sladké, berú na vedomie: ak hľadáte sladké občerstvenie, ktoré si môžete vychutnať bez výčitiek, Energy Balls sú to pravé
Energy Balls sú dokonalým občerstvením medzi tým
Poznáte už takzvané Energy Balls alebo Bliss Balls? Malé energetické guľky často pozostávajú z dvoch tretín sušeného ovocia a jednej tretiny orechov a sú dokonalým občerstvením medzi tým. Poskytnete energiu, príďte bez cukru a ďalšie prísady a zároveň uspokoja túžbu po sladkom bez toho, aby musel mať zlé svedomie. Bavte sa kopírovaním!
Základný recept na cca 10 guličiek
prísady
- 150 g sušeného ovocia (napr. Datle, marhule, figy, hrozienka)
- 70 g orechov (napr. Kešu, arašidy, mandle, lieskové orechy)
- Ak chcete, nejaké kokosové vločky alebo kakaový prášok na šúľanie
príprava
Ak chcete vidieť tento externý obsah, musíte súhlasiť s cookies
Prijmite všetky súbory cookie
Príprava je veľmi jednoduchá: jednotlivé ingrediencie musíte zmiešať iba s kuchynským robotom, až kým nebudete mať pevnú hmotu. Potom rukami vytvarujte malé guľky a energetické guľôčky chladte najmenej 30 minút v chladničke. Ak chcete, môžete hotové guľky vyvaľkať v sušenom kokosovom alebo kakaovom prášku.
Ak chcete vidieť tento externý obsah, musíte súhlasiť s cookies
Prijmite všetky súbory cookie
Arašidové čokoládové guľky
prísady:
- 200 g odkôstkovaných mäkkých datlí
- 60 g solených arašidov
- 1 polievková lyžica arašidového masla
- 70 g slnečnicových semien
- 30 g kakaového prášku
- 1 lyžička vanilkového cukru
- 1 lyžička škorice
- 2 lyžice chia semiačok
Príprava:
Ak chcete vidieť tento externý obsah, musíte súhlasiť s cookies
Prijmite všetky súbory cookie
Ak chcete vidieť tento externý obsah, musíte súhlasiť s cookies
Prijmite všetky súbory cookie
Datle, arašidy, slnečnicové semiačka, kakaový prášok, vanilkový cukor a škoricu vložte do kuchynského robota a mixujte asi štyri minúty. Potom vmiešajte chia semiačka a znova krátko premiešajte. Vytvarujte malé guľky a vložte ich do chladničky, aby vychladli.
Ak chcete vidieť tento externý obsah, musíte súhlasiť s cookies
Prijmite všetky súbory cookie
Brownie gule
prísady:
Ak chcete vidieť tento externý obsah, musíte súhlasiť s cookies
Prijmite všetky súbory cookie
- 120 g hrozienok
- 90 g vlašských orechov
- 40 g ovsených vločiek
- 25 g kakaa
- 20 g tekutého kokosového oleja
- 1 štipku soli
- 1/4 čajovej lyžičky vanilkového extraktu (alebo mletej vanilky)
- Ak chcete, nejaké kokosové vločky alebo kakaový prášok na šúľanie
Príprava:
Vlašské orechy a ovsené vločky najskôr nahrubo nasekáme v mixéri. Potom sa pridajú zvyšné ingrediencie a miešajú sa, kým nevznikne tuhá hmota. Vyformujte guľky a stočte ich do sušeného kokosu alebo kakaového prášku a potom ich nechajte stuhnúť v chladničke.
Mimochodom: Hotové Energetické guľky vydržia cca. jeden týždeň v chladničke.
Ak chcete vidieť tento externý obsah, musíte súhlasiť s cookies
Prijmite všetky súbory cookie
Ak chcete vidieť tento externý obsah, musíte súhlasiť s cookies