Zdravá výživa namiesto pôstu lieči Praxis Dr.
Zdravá výživa namiesto pôstnych kúr
Blíži sa jar a veľa ľudí chce urobiť pre svoje telo niečo dobré. Opatrenia by mali v maximálnej možnej miere zlepšiť zdravie, krásu alebo efektívnosť. Pokiaľ je to možné, všetky tri ciele by sa mali dosiahnuť v čo najkratšom čase, s čo najmenším úsilím, za čo najnižších nákladov a s čo najmenšími vedľajšími účinkami.
Nemôžu existovať také zázračné lieky, ale existujú stovky rád o doplnkových vitamínoch, jednostranných diétach, proti starnutiu, chudnutí a pôstnych kúrach. Aj v supermarketoch sa okrem všetkých druhov stravovania ponúkajú ľahké a ekologické výrobky, napríklad džúsy obohatené o vitamíny alebo margarín, ktorý má vplyv na zníženie hladiny cholesterolu. Môžete tu minúť veľa peňazí na upokojenie svojho svedomia kvôli minulým „diétam“, ale má to všetko zmysel alebo dokonca niektoré môžu byť škodlivé.?
Nemecká spoločnosť pre výživu vydala odporúčania pre všetky známe zložky potravy, ktoré sú pre väčšinu ľudí úplne postačujúce.
Naša strava by mala byť založená na väčšom množstve ovocia a zeleniny: Denne sa odporúča celkovo päť porcií rôznych druhov ovocia a zeleniny. Pritom miestne, zrelé ovocie, ktoré sa príliš dlho neskladovalo, predstavuje rozumnú a „farebnú“ zeleninu, ktorá by sa mala variť iba krátko alebo konzumovať surová. Vo veľkom množstve sa odporúča aj chlieb a nízkotučné zemiaky, cestoviny alebo ryža. Tu sa dá robiť chyby Nie rovnováha s akýmikoľvek multivitamínovými doplnkami ! Toto sú typické chyby „priemerného Nemca“.
Buďte opatrní s klobásou s vysokým obsahom tuku a mliečnymi výrobkami!
Stačí trochu chudého mäsa dvakrát až trikrát týždenne. Ryby by mali byť v ponuke raz alebo dvakrát týždenne.
Dva litre nápojov, najlepšie bez pridania cukru, sú dôležité, hoci pohár vína alebo piva každý deň je neškodný.
Existuje niekoľko významných výskumov o vitamínových doplnkoch:
Príjem väčšieho množstva vitamínov A, -C a -E ako „lapačov radikálov“, žiaľ, nemohol preukázať žiadne zlepšenie, pokiaľ ide o kalcifikáciu žíl alebo rýchlosť infarktu alebo výskyt rakoviny. Vitamín E pri liečbe reumatizmu je bohužiaľ zbytočný. Q10 ako prísada do potravín sa nedostáva do buniek, kde by to mohlo byť užitočné. Vyššie množstvo vitamínov A a E môže skutočne skrátiť život!
Obrovské množstvo vitamínu C nie je preventívne proti nachladnutiu, ani nie je vhodné ich použiť ako liečbu.
Nedávna štúdia nepriniesla žiadne výhody pre pacientov, ktorí významne znížili svoje vysoké hladiny homocysteínu pomocou kyseliny listovej a vitamínov B.
Avšak naše jedlo je všeobecne príliš chudobné na jód, selén, kyselinu listovú, vápnik a železo. Takže ak chcete niečo pridať, tak tu.
Ďalšia dávka kyseliny listovej a jódu je obzvlášť potrebná pre tehotné ženy! Dojčatá tiež potrebujú vitamín D a K.
Teenageri s podváhou, prísni vegetariáni, ľudia s veľmi jednostrannou stravou (napr. So stratou chuti do jedla v starobe) alebo s chronickou konzumáciou luxusných potravín musia pridávať celú škálu vitamínov a minerálov.
Batoľatá a seniori potrebujú podstatne viac vápniku a vitamínu D.
Pacienti trpiaci na žalúdok a vegetariáni by mali pridávať vitamín B12.
Keď je telo v strese Chemikálie alebo na začiatku Poškodenie pečene alebo k Budovanie svalov Pre športovcov alebo ťažko oslabené osoby môžete urobiť ďalšie užitočné opatrenia - pozri napr. Na našej webovej stránke v časti „Služby“.
Samozrejme, od lekára dostanete ďalšie stravovacie odporúčania v prípade špecifických gastrointestinálnych vredov alebo metabolických chorôb.
Pôst sa dôrazne neodporúča!
Sú dokonca nebezpečné pre chronicky chorých a starších ľudí, pretože tam nie je dostatok dôležitých vitamínov, minerálov, tukov a bielkovín. „Čistenie“ je tiež nezmyselné, pretože v tele nevznikajú žiadne „odpadové látky“, z ktorých by sa mala čistiť krv alebo črevá.
Rýchle chudnutie spočiatku nastáva iba stratou tekutín a odbúravaním svalovej hmoty, ktorý by mal dostať práve teraz. Po ukončení diéty sa váhy rýchlo vrátia k starej váhe. Každý, kto má nadváhu, tento jo-jo efekt pozná.
Jediným rozumným opatrením je toto dlhodobá zmena stravovania na menej tuku, ale viac ovocia a zeleniny a navyše viac fyzického cvičenia v každodennom živote a najmenej trikrát týždenne intenzívnejšie.
Ak máte veľkú nadváhu alebo trpíte sprievodnými chorobami, ako je vysoký krvný tlak alebo cukrovka, môžete prvé mesiace fázy premeny podporiť tabletami, ktoré znižujú vstrebávanie tuku z čreva.
Absolútne nevyhnutná zmena životného štýlu je zvyčajne úspešná iba pod lekárskym vedením. V priemere sa potom dosiahne dlhodobé zníženie hmotnosti o 14%.
Radi vás podporíme.