Zdravá výživa pre deti - užitočné tipy
Užitočné tipy na zdravú výživu pre deti vo veku od 1 do 3 rokov
Začnime náš článok niekoľkými obzvlášť dôležitými poznámkami. Tento príspevok je určený pre deti vo veku 1-3 roky. Do 2 rokov sa treba vyhýbať rôznym produktom. Zvyčajne sú to tieto: vajcia, kakao, med, jahody, arašidy. Dôvodom je, že tieto výrobky môžu spôsobiť alergie u malých detí. V tomto veku však môžu mladé matky opatrne začať s niektorými zo spomenutých potravín, ak ich dieťa k nim netoleruje. Toto je potrebné robiť opatrne a krok za krokom.
V tomto článku vám chceme pomôcť naučiť svoje dieťa správnym návykom správnej výživy. Všetko, čo tu napíšeme, sú všeobecné ukazovatele. Nie vždy teda platia.
Zdravá výživa pre deti
Každý, kto už od útleho detstva konzumuje brokolicu a veľa čerstvej zeleniny, vyrastie zdravý
Vajcia sú jedným z produktov, ktoré môžu spôsobiť alergie u mnohých detí do 9 rokov. Ak však zistíte, že vaše dieťa nie je, môžete ich zahrnúť do svojho jedálnička.
Sú veľmi dobrou voľbou na raňajky. Vajcia sú zdravé vďaka vitamínom a vitamínu D obsiahnutým vo vaječnom žĺtku.
Varené vajcia na raňajky pre malých aj veľkých
Niektoré deti odmietajú jesť vaječné žĺtky. Existuje niekoľko spôsobov, ako môžete prekabátiť tých najmenších. Žĺtky môžete rozmiešať do polievky alebo ich natrieť na krajec chleba.
Vajcia udrží deti dlhšie spokojné. Prepeličie vajcia sú ďalšou veľmi dobrou variantou. Neverte však, že ho vaše deti môžu jesť veľa. Sú to skutočné kalorické bomby!
Prepeličie vajcia sú tiež veľmi odporúčané pre detské menu
ovsené vločky
Ovsené vločky sú bohaté na vlákninu a sú skvelou voľbou pre nás aj pre deti. Podporujú trávenie, nasýtia nás a dodajú nám veľa energie. Pomáhajú nám lepšie sa sústrediť na naše každodenné rutiny a sústrediť sa na našu prácu.
Ovsené vločky sú dobré pre trávenie a rýchlo sa cítite plní
VIAC O PREDMETE
Aké sú zdravotné výhody svetlicového oleja?
Plody sú ďalšou povinnou súčasťou každého detského jedálnička. Obsahujú veľa vitamínov a vlákniny. Ak by sa pre deti vytvoril rebríček najzdravšieho ovocia, do zoznamu by sa dostali tieto 3: jablká, kivi, maliny.
Majú vysoký obsah antioxidantov a sú veľmi zdravé pri cukrovke a srdcových chorobách. Čerstvé ovocie tiež zlepšuje myslenie.
Ovocie obsahuje veľa vitamínov a vlákniny
Jedzte čerstvé ovocie medzi alebo ako dezert
Orechy (najmä vlašské orechy a mandle)
Orechy sú dobrým zdrojom zdravých tukov. Obzvlášť veľa toho potrebujú deti, keď rastú. Orechy podporujú činnosť srdca.
Nibble zdravé orechy
Mlieko je zdravé a je známe svojim veľkým množstvom bielkovín a vápnika. Vaše dieťa však nemusí chcieť piť mlieko. Nebojte sa - jogurt má rovnaké vlastnosti a väčšina detí na ne neodpudzuje.
Jogurt je bohatý na zdravé baktérie pre gastrointestinálny trakt.
Mliečne výrobky majú vysoký obsah bielkovín a vápnika
Paradajky sú dôležitým produktom zdravej výživy detí. Po uvarení sú ich vlastnosti ešte zdravšie, ako keď sú drsné.
Čerstvé paradajky sú veľmi chutné
Cherry paradajky z vlastnej záhrady na zber
Kapusta je chrumkavá, a preto môže dieťaťu chutiť. Mierne sladká chuť pomáha do istej miery. Vďaka konzumácii bylín sa toxíny oddeľujú od tela a tým sa uvoľňujú dobré enzýmy.
Ďalšia zelenina, na ktorej si deti pochutnajú
Pokiaľ ide o ryby, losos je prvá vec, ktorú treba začať. V každom detskom jedálničku musí mať svoje špeciálne miesto. Losos obsahuje omega-3 kyseliny, ktorých zdravé vlastnosti už všetci poznáme dosť.
Vyvážené detské menu by malo obsahovať aj jedlá z lososa
Posledným produktom, ktorý by sme dnes chceli odporučiť pre detské menu, je bazalka. Táto bylinná rastlina vás prekvapí svojimi dobrými vlastnosťami. Bazalka je plná antioxidantov, vitamínov A, C a K. Ďalej je bazalka bohatá na železo, draslík a vápnik. Pomáha vám zlepšiť gastrointestinálny systém.
Bazalka - veľmi zdravá bylinná rastlina
Existuje široká škála zdravých výrobkov, mali by ste však začať zdravú stravu svojich detí s tradičnejšími. Váš drobec si potom môže s vekom vyvinúť svoju vlastnú chuť vyskúšaním rôznych jedál a nápojov. Rešpektujte vlastné chute svojich detí a napriek tomu im nedovoľte príliš veľa slobody. Malí by mali skôr trochu hladovať, ako jesť niečo, čo je zjavne nezdravé.
Vytvorte vtipné postavičky, ktoré stimulujú chuť detí