Desať najväčších diét spočíva v chudnutí pomocou ľahkých produktov, FdH a spol
Pokiaľ ide o chudnutie, kolujú rôzne názory a povesti. Každý, kto vyskúšal diétu, má asi svoje vlastné hľadisko. Či už FdH, s nízkym obsahom sacharidov alebo stará dobrá kapustová polievka: Existuje veľa rôznych metód a spôsobov, ako zhodiť kilá. Ale ktorý prístup je skutočne užitočný a ktoré tvrdenia sú obyčajné a jednoduché nezmysly?
Stačí zjesť polovicu alebo vynechať večeru: Samozrejme šetríte kalórie, ale chudnúť sa dá iba zdravo a dlhodobo. To, čo jete, je však nesmierne dôležité. Zdravá a vyvážená strava vám pomáha pomaly chudnúť a potom si svoju váhu trvale udržať. Mnoho diét je však zameraných viac na rýchle a krátkodobé chudnutie - a kilogramy, ktoré sa rýchlo stratia, sa obnovia o to rýchlejšie po ukončení diéty.
Čo to však je o mýtoch? Neustálym problémom je aj výber zložiek potravy. Sú teraz dobré sacharidy? Mali by ste sa tukom úplne vyhnúť? Okrem toho sa stále objavuje vyhlásenie, že večeru by ste mali jednoducho vynechať. Mnohé z týchto tvrdení sú jednoducho nezmysly.
Zostavili sme pre vás desať najväčších diét v galérii.
Sauna je určite veľmi dobrá pre obranyschopnosť tela a môže veľmi dobre pomôcť zostať zdravým. Ale to nepomáha, keď chudnete, pretože to, čo chudnete, keď sa spotíte, je obyčajná voda. A to sa musí telu vrátiť, inak hrozia úplne iné zdravotné problémy. Nanešťastie nie sú ovplyvnené rukoväte lásky na rebrách a bokoch. Potenie je dobré, keď sa snažíte schudnúť, ale iba ak to dosiahnete pri cvičení. Len tak sedieť a potiť sa? To, bohužiaľ, nepomáha.
Nie je vedecky dokázané, že samostatná konzumácia bielkovín a sacharidov vedie k chudnutiu. Tento typ stravovania môže mať pozitívny účinok, pretože sa jedná o vedomejšie stravovanie.
Je to správne: Vždy to závisí od množstva kalórií, ktoré skonzumujete. A nie množstvo jedla. Ak teda ku káve zjete iba polovicu krémového koláča, nerobí to veľa dobrého.
To nie je správne. Aj keď obsahujú menej kalórií, zároveň aj menej zasýtia. Preto ho často jete viac, aby ste sa nasýtili. A potom ste neušetrili žiadne kalórie.
Aj keď tieto diéty fungujú, z dlhodobého hľadiska nie sú vhodné. Pri akejkoľvek extrémnej strave existuje riziko, že jojo efekt zasiahne. Po diéte priberáte viac, ako ste predtým stratili.
Neurobiť chybu! Aj keď je pri chudnutí nevyhnutné venovať sa viac cvičeniu, ak po tréningu vynecháte tyčinku, získate toho viac!
To nie je správne. Závisí to od kalorickej rovnováhy na konci dňa, nie od toho, koľko kedy zjete.
Princíp diéty Glyx. Potom vás potraviny s vysokým glykemickým indexom zbavia tuku, môžete jesť iba potraviny s nízkym glykemickým indexom. Kombinácia jedál: Glyxova diéta môže fungovať, pretože si viac uvedomujete výber potravín a výsledkom je zdravá zmes. Neexistuje však žiadny vedecký dôkaz.
To je nezmysel. Telo potrebuje pre metabolizmus mastné kyseliny. Asi 60 percent denného energetického príjmu by malo pozostávať z tukov (ideálne rastlinných olejov). Bohužiaľ, väčšina Nemcov zje okolo 150 percent tuku. To je nezdravé a robí vás tučným. Tí, ktorí chcú schudnúť, si vystačia s 30 percentami.
Všetko závisí od celkovej rovnováhy príjmu kalórií. Kedy sú kalórie spotrebované, je takmer irelevantné. Odporúčanie prestať jesť tesne pred spaním má niečo spoločné s trávením, nie s príjmom kalórií.