Zdravá výživa pre prostatu!
Potraviny a zdravie
Keď sme chorí, snažíme sa jesť zdravšie: viac vitamínov na posilnenie obranyschopnosti tela proti nachladnutiu, diéta s nízkym obsahom solí na vysoký krvný tlak alebo káva bez kofeínu na žalúdočné ťažkosti. Zdravá výživa pomáha pri zdravotných problémoch a môže neskôr pomôcť predchádzať chorobám.
Medzinárodné porovnanie ukazuje zaujímavé spojenie medzi výživou a zdravím: V závislosti od stravovacích návykov krajiny sa niektoré choroby vyskytujú častejšie alebo menej často. Ázijci sa stravujú veľmi odlišne od Európanov a Američanov. Napríklad je menej pravdepodobné, že dostanú choroby prostaty.
Diéta a choroby prostaty
U oveľa menej mužov sa v Ázii rozvinie rakovina prostaty ako v Európe a USA. To isté platí pre benígne zväčšenie prostaty, známe tiež ako benígna hyperplázia prostaty (BPH). V Európe a USA má BPH asi 90% mužov vo veku nad 70 rokov, v Japonsku a Číne je to menej ako 10%. Nemá to nič spoločné s dedičstvom. Tí, ktorí emigrujú a osvojujú si cudzie stravovacie návyky, s najväčšou pravdepodobnosťou ochorejú na choroby typické pre ich nový domov.
Kľúčovú úlohu tu zohráva strava. Ázijská strava má vysoký obsah vlákniny a nízky obsah nezdravých tukov. V USA a severnej Európe je to naopak. Iba v južnej Európe je to trochu iné, keď je na stole zdravý olivový olej a veľa čerstvého ovocia. V súlade s tým sa napríklad u menej mužov v stredomorskej oblasti vyvinie prostata ako napríklad v Škandinávii.
Aká strava ovplyvňuje prostatu?
Patologický rast buniek prostaty pri benígnom zväčšení prostaty a rakovine prostaty je vyvolaný pohlavnými hormónmi v ľudskom tele. Hormonálnu rovnováhu, a teda aj prostatu, môžu ovplyvniť niektoré zložky našej stravy.
Tuky
Zvýšená spotreba tuku pôsobí na prostatu prostredníctvom mužských pohlavných hormónov a zvyšuje riziko chorôb prostaty. Tu je rozhodujúce, aký druh tuku sa spotrebuje. Nasýtené tuky živočíšneho pôvodu zvyšujú riziko rakoviny prostaty. Nenasýtené tuky rastlinného pôvodu ju naopak znižujú. Nenasýtené mastné kyseliny môžu dokonca vyrovnať veľkú spotrebu tukov.
Potvrdzuje to príklad Grécka:
Aj keď strava obsahuje veľmi veľa tukov, pomerne málo mužov má rakovinu prostaty. Konzumujú sa tu hlavne nenasýtené tuky, napríklad veľa olivového oleja. Nenasýtené tuky sú obsiahnuté hlavne v rastlinných tukoch a menej v živočíšnych tukoch.
Vlákno
Strava bohatá na vlákninu, teda s vysokým obsahom vlákniny, je tiež dobrá pre prostatu. Takáto strava tiež pôsobí na prostatu prostredníctvom mužských pohlavných hormónov. Vláknina redukuje riziko abnormálneho rastu buniek prostaty. Jedálny lístok by preto mal obsahovať hlavne celozrnné cereálne výrobky, ako aj dostatok zeleniny a ovocia.
Fytoestrogény
Ostatné zložky zeleninovej potravy sú prospešné pre prostatu: takzvané fytoestrogény. Jedná sa o bylinné látky, ktoré sú podobné hormónu estrogén. Normálne je v tele rovnováha medzi mužskými hormónmi (androgény) a ženskými hormónmi (estrogény). S pribúdajúcim vekom sa okrem derivátov mužského hormónu (testosterónu) čoraz viac vytvárajú aj látky obsahujúce estrogén. Prvé podporujú rast žľaznatých častí prostaty, zatiaľ čo estrogény podporujú rast podporného tkaniva prostaty (spojivové tkanivo a svaly). Fytoestogény svojím účinkom inhibujú telu vlastné estrogény. Preto dochádza k menšiemu rastu prostaty. Existujú dve skupiny fytoestrogénov: flavonoidy a lignany. Flavonoidy sa nachádzajú napríklad v cícere, sóji, čaji a víne. Lignany nájdeme okrem iného v cereálnych výrobkoch a v ľanovom semene.
Zdravá strava podporuje terapiu
Niektoré zložky potravy majú zdraviu prospešný účinok na prostatu. Diéta priateľská k prostate, ak sa začne včas, môže pomôcť zabrániť ochoreniu prostaty. Každý, kto už má ochorenie prostaty, by mal venovať pozornosť aj svojej strave, pretože správna strava môže účinne podporiť lekársky predpísanú liečbu. V každom prípade je dôležité včas a pravidelne navštevovať urológa alebo rodinného lekára.
Zďaleka najbežnejšou formou ochorenia prostaty je benígne zväčšenie prostaty. Medzi typické príznaky patrí časté a násilné močenie, najmä v noci, ako aj oslabenie prúdu moču a ďalšie problémy s vyprázdňovaním močového mechúra. Príčinou príznakov je buď benígne zvýšenie tkaniva prostaty, alebo zvýšené napätie svalov prostaty a hrdla močového mechúra.
Príčina a závažnosť symptómov určujú liečbu liekom alebo chirurgickým zákrokom. V mnohých prípadoch postačuje jeden liek. Z Ázie neexistuje iba strava priateľská k prostate, ale aj nový liek. Tento relaxant prostaty z Japonska s účinnou látkou tamsulosín uvoľňuje svaly prostaty a hrdla močového mechúra, čím rýchlo zmierňuje príznaky.
Tipy pre vašu stravu
Diéta zmierňujúca prostatu obsahuje mnoho zložiek ázijskej alebo stredomorskej kuchyne: