Malabsorpčný syndróm; Všetko, čo potrebujete vedieť
Malabsorpcia je neschopnosť tela správne absorbovať vitamíny, minerály a živiny z potravy. Aj keď je strava primeraná, u jedinca s malabsorpciou sa objavia rôzne výživové nedostatky. Problém môže nastať v dôsledku tráviacich porúch, zlého vstrebávania živín v krvi z tráviaceho traktu alebo z oboch.
Bežnými príznakmi malabsorpčného syndrómu sú zápcha, hnačky, suchá pokožka, únava, plynatosť, psychické problémy ako depresia, neschopnosť sústrediť sa, svalové kŕče, slabosť, predmenštruačný syndróm, tendencia k ľahkým tvorbám podliatin, poruchy rastu, vypadávanie vlasov. nevysvetliteľné ťažkosti s hmotnosťou a zrakom, najmä v súvislosti s nočným videním. Môžu byť prítomné aj ťažkosti v bruchu. Typická je kombinácia anémie, hnačiek a chudnutia. U niektorých ľudí sa však obezita objavuje pravidelne, ak sa tuk ukladá v tkanivách namiesto správneho použitia v tele. Navyše, počas čakania na živiny, ktoré potrebuje, ale nevstrebáva sa, si telo začne vyžadovať čoraz viac potravy, čo vedie k konzumácii mnohých kalórií z tukov.
Poruchy trávenia sú dnes jedným z najbežnejších zdravotných problémov. Poruchy trávenia vedú k malabsorpcii, pretože ak sa jedlo nerozkladá správne, výživné látky, ktoré obsahuje, sa nemôžu absorbovať do črevného tkaniva. Medzi faktory, ktoré môžu prispieť k tejto poruche, patrí nedostatok primeranej hladiny tráviacich enzýmov, potravinové alergie, strava s nedostatkom výživných látok, ako sú vitamíny skupiny B, potrebné na výrobu tráviacich enzýmov a choroby pankreasu, žlčníka, pečene a žlčových ciest. výsledkom je nedostatok žlče a základných enzýmov.
Bez ohľadu na to, aká kvalitná je strava alebo koľko doplnkov užívate, ak trpíte malabsorpčným syndrómom, budete mať nedostatok výživy.
odporúčanie
-jedzte jedlá bohaté na komplexné sacharidy a s nízkym obsahom tukov. Do tejto stravy zahrňte dobre uvarenú hnedú ryžu, proso, ovsené vločky a dusenú zeleninu.
-často jedzte čerstvú papáju a ananás
-jedzte 3x týždenne na grilovanej saula rúre
-nejedzte vo veľkom množstve, pretože to preťažuje organizmus
-vypite denne šesť až osem pohárov tekutín vrátane džúsov, kvalitnej vody a bylinkových čajov
-Vyhýbajte sa kofeínovým výrobkom, pretože interferujú s absorpciou železa
-Vyhýbajte sa mliečnym výrobkom a živočíšnym tukom
-nejedzte mäso ani mäsové výrobky
-Vyhýbajte sa nezdravým jedlám, ako sú hranolky a cukríky
-ak sa vyskytnú hnačky a iné zažívacie príznaky dlhšie ako 3 dni, vyhľadajte lekára. Poraďte sa so svojím lekárom, ak spozorujete svetločiernu alebo červenú krv v stolici alebo ak sú vaše zažívacie ťažkosti sprevádzané silnými bolesťami brucha alebo horúčkou.
-Ak zmena stravovania a správne doplnky stravy nezlepší váš zdravotný stav za pár mesiacov, poraďte sa so svojím lekárom. Môžete mať problémy s malabsorpciou, ktoré si vyžadujú lekársku pomoc.