Zdravá výživa - raňajky vás urobia štíhlou - a inteligentnou - spoločnosťou
Chyba v Trumpovom pláne
Odchádzajúci prezident USA usúdil, že má šancu na víťazstvo vo voľbách pred súdom. Prečo tento plán nevychádza.
Nikto nás nebude rušiť
Walter Emmisberger celý život bojoval proti záchvatom paniky a nejasnému strachu. Potom objaví spisy o jeho živote, prečíta si o lekároch, ktorí na ňom testovali drogy, keď bol dieťa - a orgánoch, ktoré sledovali.
Čo by skvelí myslitelia poradili v kríze v Corone
Správne riadenie - ako to funguje? Slávni filozofi ako Platón, Machiavelli alebo Hegel našli odpovede, ktoré sú aj dnes významné. Čo by ste vy a ďalší myslitelia povedali na požiadavku masky, protesty v Corone a prácu kancelárky.
Môj domov je moja kancelária
Elektrická energia zapnutá, kúrenie zapnuté: Tí, ktorí pracujú v domácej kancelárii, by mali mať čoskoro možnosť odpočítať si náklady zo svojich daní. Veľkorysosť však má svoje hranice.
Nič sa nestane
Na vyrovnanie krivky je potrebná osobná zodpovednosť. Je len smiešne, koľko ľudí si myslí, že určite nie sú ohrození - a tiež žiadne nebezpečenstvo pre ostatných.
Živý, mŕtvy kľúčový svedok
Záhadné milióny Franza Beckenbauera raz putovali funkcionárovi Mohamedovi bin Hammamovi. Mohol vyriešiť otázku nemeckých majstrovstiev sveta - etici FIFA ho však namiesto výsluchu v Katare vyhlásili za mŕtveho.
„Keď si vonku, začni od nuly“
Gabriele Metzger hrála Charlieho v bare „Verbotene Liebe“ 20 rokov. Teraz sa séria reštartuje - a je späť. Rozhovor o 4664 epizódach, ktoré vám zmenili život, a o otázke, prečo je herectvo brutálnym povolaním.
„Nikdy predtým som nezažil taký pocit úplnej straty kontroly“
Flávia z Ria a Robin z Düsseldorfu boli celé mesiace oddelení kvôli cestovným obmedzeniam. Čo sa pri tom dozvedeli o láske.
Žena, ktorá chce vrátiť sebavedomie
Aj v Obamovom tíme mala dôveru Jennifer Psaki, ktorá urobila veľa. Po štyroch rokoch Trumpa sú očakávania budúcej hovorkyne Bieleho domu oveľa väčšie.
Najväčší projekt cestovného ruchu v južnom Nemecku by mohol vzniknúť na mieste starého muničného skladu. O zmarenej občianskej iniciatíve a ministrovi, ktorý potajomky kráča lesom s lobistom.
Zdravá výživa: Raňajky vás schudnú - a sú inteligentné
Každý deň raňajkuje takmer 40 percent nemeckých občanov. Príliš málo: Ak sa bez toho zaobídete, máte trojnásobné riziko nadváhy.
Raňajky sú najdôležitejším jedlom dňa. Iste, to je to, čo ich matky a niektorí vedci hovoria Nemcom už celé desaťročia. Neúspešné: Veľmi málo ľudí si každý deň vyhradzuje čas na skutočne zdravé a vyvážené raňajky. Pre veľa ľudí je najlepším prvým jedlom dňa rýchla šálka kávy.
Raňajky sú zdravé - ale nejde len o to, aby ste niečo zjedli, ale aj o to, o čom. Toast s orechovým nugátovým krémom bohužiaľ nepatrí medzi odporúčané jedlá.
Ale ak začnete deň s prázdnym žalúdkom, poškodíte si telo aj svoje zdravie. Najmä pre ľudí, ktorí chcú schudnúť, sú každodenné raňajky absolútnou nevyhnutnosťou. Tí, ktorí neraňajkujú, majú najmenej trikrát vyššiu pravdepodobnosť nadváhy. Americký národný register kontroly hmotnosti hovorí dokonca o 4,5-násobne vyššom riziku.
Vysvetlenie toho možno nájsť predovšetkým v metabolizme. Bez raňajok sa energetické zásoby tela rýchlo vyčerpajú a prvý pocit hladu sa rozšíri pred obedom. Často sa potom používajú sladkosti - alebo sa obedová porcia ukáže byť predimenzovaná.
Ranný odchod z domu na prázdny žalúdok spomaľuje funkciu spaľovania tela a sťažuje znižovanie tukových zásob. Ak telo zrazu prijme veľa kalórií, tieto sa uložia na ďalšie suché kúzlo. Dôsledky sú obezita a nepopulárny jojo efekt.
Tí, ktorí sa zaobchádzajú bez každodenných raňajok, nielenže prijímajú nadváhu, ale obsahujú aj dôležité vitamíny a minerály pre telo. Iba skutočne zdravé raňajky poskytujú dostatok sacharidov a robia telo a myseľ fit pre špičkový výkon v práci aj na univerzite. Glukóza obsiahnutá v uhľohydrátoch vás tiež predlžuje a pôsobí proti stavom vyčerpania.
Ideálne sú raňajky pozostávajúce z müsli alebo celozrnného chleba s ovocím a jogurtom alebo mliekom. Táto kombinácia obsahuje všetko, čo telo ráno potrebuje: vitamíny, bielkoviny, vlákninu a sacharidy. Na druhej strane by ste sa mali vyhnúť potravinám s nízkym obsahom vlákniny, ako sú kukuričné vločky alebo rožky z pšeničnej múky. Je tiež dôležité dostatočne piť. Nezáleží na tom, či je to voda, čaj alebo káva. Len sladké džúsy sú tabu.
Kompletné raňajky znamenajú pre deti a dospievajúcich tiež dobrý štart do nového dňa. Mozog dievčat a chlapcov musí byť mimoriadne dobrý v každodennom školskom živote. Funguje to iba pri vyvážených raňajkách, ktoré dodajú potrebnú energiu na celý deň. Vedecké štúdie preukázali, že raňajky s vysokým obsahom sacharidov podporujú proces získavania a formovania spomienok a koordinácie komplexných informácií.
Raňajky vás nielen schudnú, ale aj urobia inteligentnými. Ráno je teda čo povedať o chlebe a lekvári.