Zdravá výživa - šetrite na zdravých potravinách
Znie to paradoxne, ale jesť zdravo je lacnejšie, ako si mnohí myslia. Nie je neobvyklé, že najlacnejšie jedlo je aj najzdravšie. Pri nákupe potravín musíte dbať na zdravie a zároveň svoju peňaženku! Tí, ktorí nakupujú iba v špecializovaných obchodoch (pekári, mäsiari atď.) Alebo v obchodoch so zdravou výživou, nemusia byť vždy tí najzdravší. Zdravá výživa je koniec koncov o tom, že dodáte telu správne, kvalitné a správne pripravené produkty. Všetko závisí od správneho pomeru medzi bielkovinami, tukmi a sacharidmi. Okrem toho je potrebné dodávať vlákninu, minerály, stopové prvky a vitamíny.
Harmónia medzi konzumáciou a príjmom kalórií je mimoriadne dôležitá! Ak chcete jesť a piť zdravo a šetriť peniaze, mali by ste mať vždy nejaký plán. To znamená, že nikdy nebudete nakupovať bez kúska papiera, na ktorom je vyznačené to, čo potrebujete. Odporúča sa tiež akési menu na celý týždeň. Hromadné nakupovanie raz alebo dvakrát týždenne vám ušetrí starosti a stresy každý deň. Má zmysel permanentne využívať lacné ponuky a špeciálne ponuky a nakupovať vopred. Mimochodom, v diskontných obchodoch alebo supermarketoch sú najlacnejšie ponuky často v dolnej poličke. Drahý, nie nevyhnutne najlepší tovar, je zvyčajne vo výške očí. Nakupovanie zamerané na sezónu tiež vždy prináša výhody z hľadiska ceny a kvality, najmä pokiaľ ide o ovocie a zeleninu. Nasledujúce príklady majú ukázať, že zdravé jedlá (pre 3-4 osoby) sú ľahko dostupné s nákladmi menej ako päť eur.
Zdravé raňajky za nízku cenu
Bohaté raňajky sú základom každej zdravej výživy. Aj tu je rovnako ako pri ostatných jedlách najlepšie pripraviť si jedlo sami. Hotové jedlá alebo konzervované ovocie sú niekedy drahé a dokonca nezdravé kvôli konzervantom a vysokému obsahu cukru. Jeden alebo dva krajce celozrnného chleba s tenkou maslovou nátierkou, vajíčko (varené alebo miešané) a porcia čerstvého ovocia prinesú do začiatku dňa veľa energie. Šálka kávy alebo čaju, ktorá k tomu patrí, stojí najviac tri eurá. Chutí dobre, je zdravá a veľmi lacná.
Priorita obeda: lacný a zdravý!
Jedzte lacno a zdravo - aj večer
Večer by jedlo malo byť ľahké a stráviteľné a - ako vždy, zdravé. Ak máte radi večerné jedlo, môžete si pripraviť chutnú polievku z čerstvých surovín (napr. So zázvorom). Ale vynikajúci je aj miešaný šalát s niekoľkými prúžkami chudej šunky. Nízkotučný tvaroh s celozrnným chlebom môže byť alternatívou pre tých, ktorí večer tradične potrebujú „svoje plátky“. Pre tých, ktorí cez deň jedli málo, je povolená zemiaková kaša s párkami wiener a zeleným šalátom. Všetko nestojí veľa, chutí a je zdravé.
Naozaj lacné - zdravá, chutná výživa
Na záver možno povedať, že zdravá a zdravá výživa s nízkymi nákladmi je ľahko kompatibilná.
Najdôležitejšie je plánovanie vopred a výber správnych surovín. Len so zeleninou, zemiakmi, cestovinami, ovocím a šalátmi môžete kedykoľvek pripraviť zdravé a lacné jedlá, predjedlá, hlavné jedlá a dezerty, podľa sezóny. Hydina, mäso alebo ryby z ponúk sú vždy možné ako ekonomický doplnok, v závislosti od vkusu a zdravia.