Zdravá výživa - to je to, čo odporúčajú odborníci

Zdravá strava a pohyb k sebe jednoducho patria. Pohybom, pre ktorý je potrebná energia, aktivujeme metabolizmus a tým sa vytvárajú kosti a svaly. Zároveň sa v dôsledku pohybu odbúravajú energetické zásoby v pečeni a tukovom tkanive.

odporúčajú

Na vybudovanie svalov potrebujeme bielkoviny a tieto bielkoviny pozostávajú z rôznych aminokyselín. V minulosti sme ako lovci a zberači, pred desiatkami tisíc rokov, museli byť veľa v pohybe, aby sme boli úspešní v hľadaní potravy. Vďaka tomu telo zhromažďovalo energiu a ukladalo ju do tukov a zásob energie. Zdravé stravovanie nebol teda problém a zaručený.

Dnes už našťastie nemusíme poľovať. Ak sa vôbec snažíme, robí to jeden šport. Ale fyzické cvičenie cvičí príliš málo ľudí. Už takmer nesedíme ani nechodíme, šoférujeme, sme riadení a z generácie na generáciu nám pribúda. Moderní „mŕtvi tvorcovia“ sú zlá strava a nedostatok pohybu.

Mali by sme žiť viac z prírody a z prírody

„POŠKODENIE ZDRAVIA SÁM SÁM V NEDOSTATKU NESPRÁVNEJ VÝŽIVY V NEMECKU, KTORÉ SA TÝKA PRIBLIŽNÝCH SAD 70 MILIÓNOV EUR ROČNE! “

Mali by sme žiť viac z prírody a z prírody. Nájdeme tu nielen jedlo, a to veľmi zdravé, ale aj lieky. Ak sme chorí, nájdeme veľa v zložkách rastlín. Ale tiež sa odporúča opatrnosť, pretože veľa látok je prospešných v malom množstve, vo vyšších dávkach môžu byť dokonca smrteľné.

V našej prírode nájdeme farebné a chutné ovocie a zeleninu. Existuje

  • pomaranče
  • Jablká
  • Hrušky
  • Čerešne

a keď si spomenieme na dni z detstva, vieme, aké chutné to všetko môže byť. Za predpokladu, že po ňom máte „zdravý hlad“ a vopred sa nenapcháte rýchlym občerstvením. Mali by sme sa naučiť znova používať svoje zmysly pri jedle. Oči, nos, sliznice a chuťové bunky - na potešenie môžeme použiť všetko. Každé jedno sústo môže očariť naše zmysly.

Vďaka globalizácii dnes môžeme dostať skutočne všetko. Ako autor by som rád pochyboval, či možnosti stravovania Inda žijúceho v kríkoch v Južnej Amerike alebo domorodca v Austrálii môžu byť pre nás Stredoeurópanov skutočne dobré. Mali by sme sa orientovať na tradičnú európsku kuchyňu. Kuchyňa stredomorského regiónu je nepochybne chutná a zdravá. Olivový olej sa tam používa veľmi často, lepšie takmer vždy, a stredomorská kuchyňa, ktorá využíva veľa rýb, ovocia, zeleniny a spomínaný olivový olej, má veľa bielkovín, esenciálnych mastných kyselín a vitamínov.