Zdravá výživa v domácej kancelárii S týmito 3 tipmi to funguje

Chladnička je vzdialená len pár metrov a neustále pokušenie? Aby sa z domácej kancelárie nestala kilová pasca, mali by ste poznať tieto tipy na zdravé stravovanie

Jete zdravo (a striedmo) v domácej kancelárii? Toto vychádza!

Zatiaľ čo pre niekoho má práca z domu výhody v oblasti stravovania (nemusíte sa orientovať v otváracích hodinách jedálne, ani čakať, až váš kolega konečne dokončí svoje úlohy, aby si dal spoločnú pauzu), pre iného pokušenie skvelé ísť do kuchyne a pripraviť si občerstvenie častejšie, ako je potrebné. Ako sa vám teda podarí zdravo stravovať v domácej kancelárii?

Tip 1: raňajkujte v pokoji

Americká odborníčka na výživu Wilma MacDonals varuje, že neustále občerstvenie je najväčšou chybou, ktorú robia ľudia, ktorí pracujú v domácej kancelárii. Preto by ste mali svoj deň usporiadať rovnako ako v kancelárii - s pevnými časmi raňajok a obeda. Tip: Najlepšie sú raňajky Vezmite si pred začatím práce, ďaleko od pracoviska a bez rozptýlenia smartfónu. Uspokojivé jedlá bohaté na živiny, ako je teplá kaša alebo bylinková omeleta, sú najlepším spôsobom, ako zabrániť chute na jedlo.

Tip 2: Dlhé prestávky a zdravé občerstvenie

Aby ste svojmu telu poskytli dostatok času na strávenie jedla, mali by ste medzi jedlami robiť prestávky. Odborníci odporúčajú zhruba štyri až päť hodín. Nie každý však dokáže zvládnuť dlhé prestávky v jedle (koniec koncov je to otázka zvyku) a predtým, ako vyhladnete, môžete si dať občerstvenie.