Zdravá výživa zaisťuje harmonický vývoj

výživa

Je všeobecne známe, že a jesť vhodné je dôležité vo fyzickom vývoji, ale aj duševnom. Ale v prípade detí sú prvé 3 roky nevyhnutné. Viac ako kedykoľvek predtým by preto narodenie nášho dieťaťa malo rozhodovať o zmene stravovania. Sme predsa prvé modely dieťaťa, však? Nemôžete ho požiadať, aby jedol ovocie a zeleninu, keď ťa vidí jesť čipsy a hamburgery

V prvých 6 mesiacoch života dieťaťa je mlieko základnou potravinou, najlepšie matkou. Výhody materského mlieka sú dobre známe, rád by som ich stručne upozornil: je ľahšie stráviteľné telom dieťaťa, posilňuje imunitu, dodáva telu dieťaťa potrebné prvky (sacharidy, lipidy, bielkoviny). Ak matka nemôže dojčiť, je vhodnejšie použiť umelé mlieko mlieko primeraný veku dieťaťa, nie kravské mlieko, okrem toho, že je ťažko stráviteľné, neposkytuje dostatočný podiel prvkov, o ktorých som vám hovoril.

Začal som diverzifikovať so svojím dievčatkom v 4 a pol mesiaci jablčným džúsom, potom mrkvovým. Je dobré začať diverzifikovať, keď dieťa javí známky toho, že je pripravené, nielen z rozmaru matky. Buďte opatrní, s čím začínate, a určite sledujte reakcie dieťaťa na dané jedlo. Pokračujte v polievkach, potom postupne prechádzajte na pyré (po 5 mesiacoch).

Strava dieťaťa musí byť dôsledne kontrolovaná, nie v tom zmysle, že začiarkneme akýkoľvek zoznam toho, čo zjedol, nie! Ale aby sme sa ubezpečili, že dieťaťu ponúkame čo najrôznejšie jedlá, aby pokryli čo najširšiu škálu výživných látok. Konkrétne najdôležitejšie jedlá pre dieťa (samozrejme s prihliadnutím na jeho vek) sú tieto:

  • mlieko (prsia alebo umelé mlieko)
  • mliečne výrobky (jogurt, tvaroh)
  • ovocie
  • zeleninu
  • obilniny
  • vajce (prvé žĺtok, od 7-8 mesiacov a až po roku a vaječný bielok)
  • hydinová pečeň (po 6 mesiacoch)
  • kuracie mäso a ryby (od 8 mesiacov)

Je lepšie pridávať veľmi málo solí, pretože detské obličky nefungujú na maximum a cukor (sacharidy) by sa mal dodávať z ovocia.

Medzi najobľúbenejšie druhy zeleniny, ktoré väčšina detí akceptuje, patrí: mrkva, zemiaky, cuketa, cvikla, špenát a ovocie: jablko, banán, broskyňa, citrusy všeobecne.

Diverzifikovaná strava má úlohu poskytovať živiny potrebné pre vývoj detského tela, takže nedostatky niektorých alebo iných ovplyvňujú rovnováhu. Myslite na to, že správne menu pomáha aj normálnemu vývoju mozgu malého človeka, nielen jeho tela. Ako matky sme povinní zabezpečiť, aby sme svojmu dieťaťu ponúkli to najlepšie!

Ana je oddaná matka, muž s obrovskou dušou, ktorý sa s vami podelí o svoje skúsenosti ako matky.

Ana o nej hovorí: „Som šťastná matka, milujem a som milovaná, snažím sa čo najviac si užívať to, čo mi život ponúka.“