Zdravé a chutné kombinácie jedál VIANOČNÝ PôST; znamenitý

Pretože sa vianočné pôstne obdobie začalo, dnes vám predstavujeme niekoľko zdravých kombinácií pôstu, ktoré vám pomôžu prekonať toto obdobie diétnych obmedzení bez pocitu trápenia a bez počítania kalórií.

kombinácie

Princípy, na ktorých sú tieto zdravé kombinácie postavené, vám pomôžu počas pôstu žonglovať s inými obľúbenými jedlami:

1. Sarmale s hnedou ryžou a šampiňónmi

Dobré sacharidy z celej ryže v kombinácii s bielkovinami z húb (pre vysoký obsah bielkovín sa nazývajú aj zeleninové mäso) a vitamíny a minerály z kapusty sú zdravou voľbou na obed alebo večeru, ktorá vám dodá palivo a nemusíte tučný.

2. Zacusca s celozrnným chlebom

Baklažány sú plné vlákniny, sú sýte a často sa odporúčajú v detoxikačných kúrach. V kombinácii s paradajkami a olivovým olejom (používajte tento olej, pretože znižuje zlý cholesterol) sú zdrojom cenných antioxidantov, ktoré zvyšujú imunitu.

Podmienkou nepriberania je spájať ich s celozrnným chlebom (raž, jačmeň, ovos).

3. Zeleninový boršč alebo zeleninová krémová polievka

Zdravá výživa musí obsahovať polievku, boršč alebo polievku. Hydratuje a remineralizuje vás, bez toho aby vám priniesla centimetre po pás.

Vylúčte zemiaky z prísad a nejedzte ich s chlebom alebo krutónmi. Môžete však dať kúsky tofu syra.

4. Tekvicové jedlo

Rýchlo ho uvaríte a je ideálne, ak máte problémy s váhou. Táto zelenina s nízkym glykemickým indexom spôsobuje nízku hladinu cukru v krvi, čo zabraňuje ukladaniu tukov a bráni vám v priberaní.

Navyše, ak trpíte srdcovými chorobami, tekvice sa odporúčajú kvôli obsahu draslíka. Tekvica je základom každej zdravej kombinácie pôstu.

5. Dort s jablkami a orechmi

V našom zozname nemohli chýbať dezerty. Je to len v takom prípade, že situácia je chúlostivá, pretože sa nechceme iba zdravo stravovať, ale ani nepriberať. Torta, koláč alebo koláč…. pri ich príprave stačí dodržať niekoľko pravidiel!

Riešením je použiť do zloženia cesta namiesto „tradičnej“ bielej múky mandľovú múku a namiesto cukru dať sladidlo alebo sa uspokojiť s voňavou a sladkou chuťou jablka. Čo sa týka orechov, tie sú v strave vždy vítané. Samozrejme, vo vyváženom množstve! Pre intenzívnejšiu chuť môžete pridať pár hrozienok.

Ostatné tituly:

Japonská vodná terapia spočíva v konzumácii niekoľkých pohárov vody pri izbovej teplote

Baran Neponáhľaj sa, nechaj čas plynúť, ako chce, pretože ty ...

Vždy sa hovorilo, že som na pokraji rozvodu, ale objavili sa aj ...