Zdravé avokádo 8 zdravých posilňovačov avokáda! VHODNÉ NA ZÁBAVU
Dobré pre vaše srdce! Dobré pre zlý cholesterol! Dobré pre pokožku! Dobré proti vráskam a oveľa viac: avokádo je také zdravé - na čo ešte čakáte?
Reputácia avokáda je dvojsečná. Áno, všetci sme počuli, že avokádo má byť pre nás akosi zdravé. A presne tak sme počuli (a ochutnali), že avokádo je skutočná tučná bomba a že by sme mu pravdepodobne mali držať ruky preč, ak nám záleží na našich štíhlych líniách. My vo FIT FOR FUN hovoríme: To by bola skutočná škoda, ak by zvíťazil druhý pohľad. Pretože
Avokádo je predovšetkým super zdravé ovocie s mnohými dobrými vlastnosťami pre nás
- aj keď to je pravda s vysokým obsahom tukov a kalórií. Nemal by tu však byť zodpovedný - pretože avokádo má príliš veľa na to, aby ho bolo možné ignorovať.
Tu je 8 skvelých zdravotných výhod avokáda!
1. Avokádo je dobré pre srdce!
Pokiaľ ide o vitamín E, avokádo má najvyšší podiel zo všetkých druhov ovocia - a vitamín E je známy ako veľký bojovník proti artérioskleróze a ako ochranca srdca. Vitamín K, ktorý je tiež obsiahnutý a ktorý dobre funguje na zrážanie krvi, podporuje pro-srdcový účinok.
2. Avokádo zdravé na hladinu cholesterolu!
Áno, je to pravda: avokádo má veľmi vysoký obsah tuku okolo 15 percent. Spolu s olivou je to najtučnejšie ovocie. Ale v prípade avokáda sú to takmer bez výnimky cenné mononenasýtené a polynenasýtené mastné kyseliny - napríklad kyselina olejová, ktorá pomáha znižovať „zlý“ cholesterol LDL v krvi a zvyšuje hladinu „dobrého“ cholesterolu HDL. . A to je zase dobré pre vaše srdce. V avokádovom oleji nájdete tiež veľa kyseliny olejovej. Pozitívny vplyv na hladinu cholesterolu dokázala napríklad v roku 2015 štúdia na Penn State University vo Philadelphii/USA. Preto lekári, ktorí ešte pred niekoľkými rokmi mali avokádo na indexe u pacientov s vysokou hladinou cholesterolu, teraz odporúčajú opačne: Jedno avokádo denne je dnes výslovne povolené!
3. Avokádo zdravé pre oči
Pigment luteín, ktorý sa nachádza v avokáde, je priamo zapojený do nášho vizuálneho procesu. Je dokázané, že luteín pozitívne vplýva na určité očné choroby alebo im vôbec neumožňuje vývoj, a to do vysokého veku. Vitamín A obsiahnutý v avokáde je tiež dobrý a zdravý pre váš zrak.
4. Avokádo je dobré pre kĺby, dobré pre artritídu
Vďaka protizápalovým látkam v avokáde sú naše kĺby menej náchylné na choroby, ako je artritída. Medzi tieto špeciálne zložky v avokáde patria vitamíny E a C, karotenoidy, fytosteroly a samozrejme nenasýtené mastné kyseliny.
5. Avokádo pomáha proti cukrovke
Už sme hovorili o pozitívnej úlohe kyseliny olejovej v avokáde, pokiaľ ide o cholesterol - rovnaký účinok je teraz účinný aj v boji proti cukrovke a ako diabetik by vám mal pomôcť udržať hladinu cholesterolu pod kontrolou alebo posilniť dobrý HDL cholesterol.
6. Avokádo je zdravé pre pokožku a bojuje proti vráskam
Hydratačný krém na vrchnú vrstvu pokožky vďaka úžasným mononenasýteným mastným kyselinám. Bojovníci proti vráskam a ochrana proti UV žiareniu s dostatkom vitamínu E. Vitamín C poskytuje viac kolagénu pre krásnu a pružnú pokožku. Biotín ako prostriedok na nechty. To všetko získate s pôžitkom z avokáda!
7. Avokádo ako zdravá pomôcka pri chudnutí
V tomto okamihu určite stojí za to si ujasniť rozprávku, že tučné jedlá sú tučné jedlá samy o sebe a patria do indexu, ak chcete schudnúť. Špičkové jedlá, ako sú orechy, ale aj avokádo, sú bohaté na zdravé tuky (mimochodom sú orechy podstatne bohatšie ako avokádo), ktoré okrem mnohých už spomenutých zdraviu prospešných vlastností dodajú telu aj dlhodobú energiu, ktorá vás udrží na plný čas:
- To je dobré, pretože sa cítite menej hladní a tiež sa cítite menej hladní. To zase znamená, že vaše telo bude jesť dlhšie prestávky - a to je zase dobré pre spaľovanie tukov v tele. Po druhé, tuk z avokáda sa nepremieňa na telesný tuk.
Ak - a toto je tu čarovné slovo - ak nejete tony avokáda. Ale oproti pol avokáda za deň až po jedno avokádo nie je v tejto súvislosti čo povedať. Pretože sú to pravdepodobne najzdravšie kalórie, ktoré v ten deň budete jesť.
8. Avokádo je obzvlášť zdravé v smoothies
Cenné rastlinné tuky v avokáde sú obzvlášť účinné v čerstvom smoothie. Pomáhajú s takzvanou biologickou dostupnosťou cenných zložiek. Veľa výživných látok z iných zložiek s koktailom je lepšie absorbovaných telom, keď je avokádo na začiatku - využitie týchto dôležitých látok v tele sa zvyšuje o neuveriteľných 50 až 100 percent! Napríklad to platí pre všetky vitamíny, karotén, luteín a lykopén. Na čo ešte čakáte: avokádový smoothie FIT FOR FUN s banánom alebo smoothie avo proti veľkému hladu!