Zdravé cez jeseň a zimu s deťmi - ahoj rodičia

Deti sú často náchylné na nachladnutie a menšie infekcie. Toto riziko je obzvlášť veľké v chladnom období, pretože chlad a vlhkosť ich veľmi sťažujú. Jeseň je mokrá, zima chladná - ideálne podmienky pre vírusy každého druhu na infikovanie detí tvrdohlavými prechladnutiami. Najmä v materskej škole je takmer nevyhnutné, aby ste si v tomto ročnom období nepriniesli domov jednu alebo dve infekcie.

Existuje však niekoľko opatrení, ktoré umožňujú bezpečné bezpečie malých cez zimu - koniec koncov, na Vianoce sa chcú ísť sánkovať a byť živé a na nohách.

Udržiavanie imunitného systému posilnené

Prevencia je najlepším liekom. Ak chcete zabezpečiť, aby sa počet chorých dní v zimnom období znížil na minimum, nemali by ste s nimi začať bojovať, keď sa objavia prvé príznaky.

Denne sme vystavení nespočetným počtom patogénov a baktérií, a to v čase, keď sú kýchanie a kašeľ v našom prostredí na dennom poriadku ešte viac, ako je bežné. Účinný imunitný systém je preto najdôležitejším základom zdravého každodenného života.

„Trénujte“ imunitný systém

Zdravý životný štýl je veľmi dôležitý najmä pre deti, pretože imunitný systém sa stále vyvíja. Aby to dobre fungovalo, je potrebné, aby váš imunitný systém každú chvíľu trochu pracoval - iba tak sa telo dokáže adaptovať na rôzne patogény.

Nie je teda dobrý nápad preháňať to s hygienou a opatrnosťou. To znamená, že by ste mali dbať na čistotu, ale dezinfekčné prostriedky používajte s mierou. Pre vývoj zdravého imunitného systému je tiež občas potrebné hrať sa vonku v kalužiach alebo v špine.

Okrem toho by však mal byť každodenný život čo najzdravší, najmä keď teploty začnú klesať. Dospelí tiež často podceňujú vplyv zimy na imunitný systém, pretože deti sú vystavené oveľa väčším rizikám.

Nie nadarmo sa ráta aj ako s rizikovou skupinou, pokiaľ ide o chrípku. Potrebujú tiež osobitnú ochranu, pretože sú menej schopní odolávať chorobám. To, čo viaže dospelých na pár dní k posteli, môže byť pre deti náročnejšie.

Vitamíny pre zdravú imunitnú obranu

Vyvážená strava bohatá na vitamíny je preto veľmi dôležitým základom. Podporné prípravky sa všeobecne neodporúčajú, pretože väčšina doplnkov výživy má tendenciu zle sa vstrebávať.

Existuje však jedna výnimka: Najmä v zime potrebuje veľa mladších detí kompenzáciu vlastnej tvorby vitamínu D. Telo je prirodzené. Pretože prirodzená syntéza vitálneho vitamínu klesá, keď nie je slnečné svetlo, často sa odporúča, aby boli batoľatá a batoľatá doplňované výživovými doplnkami.

Okrem toho je pre udržanie imunitného systému dôležitý dostatok čerstvého vzduchu a dostatok pohybu. Pozitívne účinky na náš obehový systém tiež posilňujú obranyschopnosť tela, ak deti pravidelne trochu športujú vonku.

Jedálny lístok v zime

Strava by mala byť bohatá na vitamíny a vyvážená - toľko teoreticky. Čo to však znamená do detailov a ako skombinujete jedlá, ktoré sú čo najzdravšie, aby ich aj deti radi konzumovali?

Pestrá a všestranná

Okrem vitamínu D, najmä v zime, sú pre zdravý životný štýl veľmi dôležité aj vitamín C, vitamín B9 a vitamíny A a E. Len na dosiahnutie týchto cieľov je v ponuke ovocie, paprika, zelená zelenina, strukoviny, ryby, mliečne výrobky a orechy alebo celozrnné cestoviny.

V zásade je veľmi dôležité veľa rôznych druhov ovocia a zeleniny, ale netreba zabúdať ani na dostatočný príjem tukov, najlepšie rastlinných olejov s nenasýtenými mastnými kyselinami. Najlepšie sa teda hodia vyvážené jedlá, ktoré už majú v jednej porcii čo najviac rôznych z týchto ingrediencií. V neposlednom rade sú guláše vďaka svojim ohrievacím vlastnostiam právom veľmi obľúbeným zimným jedlom.

Deti môžu tiež dostať veľa odporúčaných živín na raňajky, ak sú zodpovedajúcim spôsobom upravené ich stravovacie návyky. Celozrnné müsli s orechmi a ovocím môže poskytnúť dôležité látky pri prvom jedle ráno.

Prívod dostatočného množstva tekutín

Okrem vyváženej stravy je vždy dôležité dostatočne piť. Na uhasenie smädu po celý deň by mala slúžiť hlavne minerálna voda a nesladený čaj. Aj keď sa v zime menej potíte, a preto sa necítite tak rýchlo dehydratovaní, vaše telo potrebuje veľa tekutín - najmä keď je v miestnosti suchý vzduch.

Správne funkčné oblečenie

Už bolo vysvetlené, že aj v zime by sme mali s deťmi tráviť čas na čerstvom vzduchu, aby sme udržali imunitný systém v strehu. Ale keďže je vonku zima a mokro, mali by ste tu samozrejme postupovať obzvlášť opatrne.

Správne oblečenie je veľmi dôležité, aby sa mladí ľudia mohli bez obáv hrať vonku a odolávať teplotám a počasiu. Musí udržiavať deti v teple aj suchu a tiež poskytovať dostatočnú voľnosť pohybu, aby mohli nerušene púšťať paru.

Preto je nevyhnutné, najmä pre vonkajšiu vrstvu a obuv, dbať na kvalitu a prípadne investovať trochu viac peňazí. Na rozdiel od letných tričiek existujú obrovské rozdiely v kvalite, ktoré môžu mať vplyv aj na zdravie.

Funkčné oblečenie vyrobené z materiálov priateľských k pokožke

Najmä pokiaľ ide o nepremokavé funkčné oblečenie, pre mnohých rodičov je dôležité, aby použité syntetické plasty nepredstavovali žiadne ďalšie zdravotné riziká. Tomu sa dá často predísť pri bundách a nepremokavých nohaviciach venovaním pozornosti oblečeniu bez obsahu PFC. Membrány a impregnácie funkčného oblečenia často obsahujú takzvané perfluórované chemikálie, ktoré odpudzujú vodu a nečistoty.

Pretože sú klasifikované ako zdraviu škodlivé, ak sa v organizme hromadia príliš vysoké koncentrácie, sú dosť nežiaduce - najmä vo vonkajšom oblečení pre deti. Aj z dôvodu ochrany prírody je pre mnohých všeobecne dôležité vyhnúť sa týmto materiálom.

Správne udržiavajte funkčné oblečenie

Zodpovedajúce kvalitné zimné bundy bez PFC môžu byť o niečo drahšie. V neposlednom rade je preto dôležitá správna starostlivosť a impregnácia, aby sa drahé bundy udržali v dobrom stave a trvalo udržateľne funkčné.

S cieľom starať sa o oblečenie tak, aby sa zachovala jeho kvalita, je potrebné venovať pozornosť rôznym bodom. Impregnácia sa musí po každom praní osviežiť, aby sa vlastnosť odpudzovať vodu postupne nestrácala.

V zásade to isté platí pre topánky. Po pravidelnom čistení a vysušení sa tu musí obnoviť aj ochrana pred vlhkosťou.

Oblečte deti správne

Dobré zimné oblečenie je však iba polovica úspechu. Prinajmenšom rovnako dôležité je, aby sa používal správne, aby boli deti čo najviac chránené pred poveternostnými vplyvmi a chladom.

Hlavnú hlavu a končatiny je potrebné chrániť pred chladným zimným vzduchom. My, a najmä malé deti, týmito časťami tela strácame neprimerané množstvo tepla. Pokožka na hlave a tvári je tiež oveľa citlivejšia na chlad.

Preto sú obzvlášť dôležité čiapky, šály a rukavice a v extrémnych mrazoch dokonca lyžiarska maska a chrániče sluchu. Aj keď je veľká zima, zdravé deti od prvého roku života sa môžu ľahko dostať na čerstvý vzduch - čas vonku by však nemal byť príliš dlhý.

Pre správne oblečenie v zime platí niekoľko ďalších základných pravidiel:

Ak obliekate deti do niekoľkých vrstiev dobre udržiavanými vodoodpudivými bundami (a prípadne nohavicami), uistite sa, že máte vždy zakryté ruky a hlavu, a dbajte na to, aby sa malé deti nespotili alebo nezmrzli, už robíte veľa dobre. Potom sa môže potomok bez váhania nabrať na čerstvom vzduchu, a to aj za vlhkého počasia a nízkych teplôt.

Nedávajte nádchu šancu

Aby sa čo najviac minimalizovalo riziko prechladnutia, najdôležitejším základným pravidlom v zime je udržiavať deti čo najviac v teple a suchu po celý deň. To platí nielen pre čas vonku, ale aj vnútri.

Teplota má znateľný vplyv na imunitný systém, takže by ste sa mali ubezpečiť, že všetky bežné miestnosti sú primerane vykurované. Preto by mala byť zameraná na izbovú teplotu medzi 18 a 22 stupňami Celzia.

Nepoužívajte príliš suchý vzduch

Vlhkosť má tiež zásadný vplyv na pohodu. Cieľom by mala byť okolo 50-percentná vlhkosť. Ak je vlhkosť príliš nízka, čo je cítiť najmä v zime pri ohreve vzduchu, môžete to regulovať napríklad malými vodnými nádržkami na radiátore alebo zvlhčovačmi vzduchu.

Ak sliznice v nose pomaly v zime vysychajú, čo sa môže stať pri veľmi studenom vzduchu vonku a pri suchom vykurovacom vzduchu v byte, poškodzuje to ich obrannú funkciu. Patogény potom nie sú zachytené vo vlhkosti a transportované preč, ale majú priamy kontakt s pokožkou a môžu sa ukladať v tele.

Je preto veľmi dôležité sledovať vlhkosť. Príjemná vnútorná klíma je nevyhnutná pre zdravie, najmä v spálni alebo detskej izbe. Teplota v noci by tiež nemala byť príliš vysoká - medzi spánkom je ideálna teplota medzi 16 a 18 stupňami Celzia.

V zime zvýšte hygienu

Ďalším bodom, ktorý by ste v žiadnom prípade nemali podceňovať: V čase rizika je potrebné prikladať dostatočný dôraz na primeranú hygienu. Pravidelné umývanie rúk, najmä po kontakte s ľuďmi, výrazne znižuje množstvo patogénov, ktorým sú deti v priebehu dňa vystavené.

Mimo klasickej chrípky a chladného obdobia by ste to nemali preháňať s opatrnou hygienou a predovšetkým s dezinfekčnými prostriedkami, aby ste si vytvorili zdravý imunitný systém, ako už bolo popísané, ale akútna prevencia je celkom vhodná, najmä pri liečbe vírusov.

Čo je už teraz veľmi dôležité pre zdravie detí a čo je ešte dôležitejšie z hľadiska posilneného imunitného systému: Dostatočne pokojný spánok je dôležitým základom pre pevný imunitný systém.

Malé odbočenie: Jeseň je obdobím vší

Keď sa po letných prázdninách znovu otvoria školy alebo centrá starostlivosti o deti, často to ide ruka v ruke so zvýšením počtu prípadov vši. To nemá nič spoločné s vlhkým alebo chladnejším jesenným podnebím, ale iba s tým, že v tejto dobe sú deti, ktoré sa veľa hrali vonku, viac kontaktované a hrajú sa navzájom v úzkom priestore.

Najneskôr vtedy, keď sú kvôli teplotám potrebné aj čiapky, sa to stáva väčším problémom. V tomto období je preto dobré venovať väčšiu pozornosť hygiene a čo naj pravidelnejšie kontrolovať, či nedošlo k zamoreniu.

Ak je to tak, mali by ste ihneď použiť šampón proti všiam - bežné domáce lieky sa len zriedka zbavia drobných škodcov. Ak dôjde k ovplyvneniu zimného oblečenia, pomôže to rozsiahle pranie na 60 stupňov.

Čo robiť, ak máte horúčku, kašeľ a chrípku?

Choré dieťa je často hlavnou výzvou, najmä pre mladých rodičov. Čoskoro to však bude súčasťou každodenného života a potom sa treba naučiť predovšetkým jednu vec: zachovajte pokoj, ale nepodceňujte skutočné riziká.

Kedy musíte navštíviť lekára?

Drobné infekcie a nádcha sú v zimných mesiacoch takmer nevyhnutné. Malé deti, ktorých imunitný systém stále spoznáva rôzne patogény, často ochorejú niekoľkokrát do roka. Ale výtok z nosa ešte nie je dráma a pokiaľ neexistujú ďalšie príznaky, návšteva lekára nie je nutná.

Mnoho rodičov sa pýta, či by nebolo lepšie hrať na istotu a poradiť sa s lekárom. Iba tak sa zabráni prehliadnutiu možných rizík sekundárnych chorôb.

Táto opatrnosť samozrejme nie je celkom nevhodná, ale pri miernom prechladnutí nie je skutočne potrebné dávať deti do čakárne. Pre ktoré príznaky by však nemal váhať vyhľadať lekársku pomoc?

Z horúčky, pri ktorej je jednoznačne prekročených 39 stupňov. Deti potom navyše potrebujú urgentný odpočinok v posteli. Ak dolná horúčka nezmizne asi po troch dňoch, je potrebné kontaktovať tiež lekára.
Ak má dieťa pretrvávajúci kašeľ, ktorý trvá dlhšie ako týždeň, alebo ak má ťažkosti s dýchaním a má bolesti dýchacích ciest alebo hrdla a hrdla.
Ak máte podozrenie na zápal priedušiek. Bežné prechladnutie postihuje iba horné dýchacie cesty. Akonáhle to pôjde hlbšie, odporúča sa lekárska pomoc.
Ak sa príznaky podozrivo líšia od príznakov ľahkej infekcie, napríklad ak je dieťa citlivé na dotyk alebo vyzerá veľmi ospalo a apaticky.
Ak sa dieťa sťažuje na bolesť v ušiach alebo na tvári. Potom by mohlo dôjsť k infekcii stredného ucha alebo sínusom.

Svojpomoc pri malých infekciách

Ak sa objavia prvé príznaky infekcie, ale lekárska pomoc ešte nie je nutná alebo už bola získaná, môže deťom pomôcť úľava a odpočinok. Čo môžete robiť doma proti prvým príznakom a klasickým infekciám?

Pite veľa na sliznice: Na jednej strane chorí ľudia strácajú veľa vody a musia si aj tak udržiavať rovnováhu tekutín - okrem toho potom hlien redne a ľahšie sa na neho vykašliava.
Používajte opatrne lieky, napríklad sirup proti kašľu - najlepšie je, aby lekár alebo lekárnik objasnil, či sa odporúča rozpúšťadlo alebo látka potlačujúca kašeľ a aký typ a dávkovanie sa odporúča. Ak je horúčka závažná, môže sa na jej mierne zníženie podať aj ibuprofén alebo paracetamol.
Veľa odpočinku a domácich liekov poskytuje úľavu od prvých príznakov - bylinkový čaj s medom proti kašľu, obklady a obklady proti chrípke a bolesti žalúdka, inhalácia proti podráždeným dýchacím cestám.
Ak ste dehydratovaní alebo máte zlú chuť do jedla, varte silný kurací alebo zeleninový vývar, aby ste obnovili rovnováhu elektrolytov.

Ľahšie prechladnutie je počas zimných mesiacov stálym spoločníkom - preto nemôžete nechať deti odpočívať stále v posteli. Deti môžu vyjsť aj pri miernom prechladnutí, ak sú správne oblečené. Ak máte nízku horúčku, určite by ste nemali ísť von, ale radšej si oddýchnuť.

Aké užitočné je očkovanie proti chrípke?

Napríklad v USA je to norma a stáva sa čoraz populárnejšou aj v tejto krajine. Podľa Inštitútu Roberta Kocha však staršie deti, ktoré nemajú žiadne iné ochorenie a ktoré majú inak dobrý imunitný systém, nemusia byť očkované.

Oficiálne očkovanie sa však dôrazne odporúča pre rizikové skupiny - tj. Deti so zníženou imunitou a osoby s predchádzajúcimi chorobami, ako je astma, cukrovka alebo ochorenie pečene, obličiek alebo kardiovaskulárneho systému.