Zdravé chudnutie Koľko kalórií vyzerá jahňacie mäso

160 kalórií (Priemerná denná potreba redukcie hmotnosti: ženy 1 600 kcal/muž 2 000 kcal)

zdravé

Nebezpečenstvo výkrmu: malé

Jahňacie mäso je v zásade chudé mäso, ale rovnako ako pri iných druhoch mäsa, aj tu záleží na tom, o ktorom kúsku hovoríte. Filety a sviečková majú najmenej kalórií, najviac majú rošty a kotlety.

Takže môžete ušetriť kalórie

Mäso často nie je kalorickou bombou, ale skôr prílohou, spôsobom prípravy a nápojmi, ktoré sa konzumujú spolu s jedlom. Ak naplníte svoj tanier dostatkom jemnej jarnej zeleniny a uhasíte smäd hlavne vodou alebo striekankou, už ste dosť ušetrili kalórií.

Tip na chudnutie

Ak dbáte na ľahké prílohy a šetrnú prípravu, môžete si vychutnať vynikajúce a bohaté menu bez obáv o postavu bikín, na ktorú mierite. Všeobecné pravidlo je: na tanieri viac zeleniny ako uhľohydrátov a namiesto vyprážaného/obalovaného/vyprážaného mäsa uprednostňuje dusenú.

Funguje to takto: Prejdite na miesto, kde nájdete odkaz na portál. Po registrácii si určíte požadovanú váhu a okamžite dostanete osobný program. Napríklad do online denníka zadávate všetky jedlá a športové aktivity. Praktické: kalórie pre jedlo a hotové menu sú už naprogramované. Na fóre tiež nájdete tipy na fitnes a výživu, môžete sa pýtať odborníkov alebo o nich diskutovať s ostatnými ľuďmi, ktorí chcú schudnúť.