Zdravé chudnutie - Moja strava, časť 2, nástroje

Dnes pre druhú časť mojej série diét: Čo musíte dodržiavať pri diéte. Pretože predtým, ako začnete, mali by ste mať v domácnosti niekoľko vecí.

strava

Zdravé chudnutie - Moja strava Časť 2: Nástroje

Váha v kúpeľni

Malo by to byť samozrejme samozrejmé. Ešte jeden tip: Ľudia, ktorí sa každý deň vážia, majú menšie riziko, že sa poddajú jojo efektu. Dokonca sa to rýmovalo a dá sa prečítať tu: Ľahko oklamte jojo efekt - vážte každý deň.

Samozrejme existujú aj argumenty proti váženiu - napr. Že váha môže niekedy kvôli hmotnosti veľmi kolísať. Voda a podobne.

Zistil som, že môžete pravidelne ignorovať výkyvy, keď si ich pravidelne zapisujete. Vždy existuje tendencia a koniec koncov by sme chceli vedieť, či sme na dobrej ceste, však? Takže: kúpeľňové váhy
= najdôležitejší riad.

Softvér pre diétu/nízkokalorické alebo len niečo, na čom by sa dalo písať

Keďže budeme počítať okrem iného aj kalórie, musíme si ich niekde zapisovať.

Diétny softvér má tú výhodu, že už môže poznať kalorické hodnoty mnohých výrobkov a tiež automaticky vypočítať limity, kresliť grafy atď.

To, že si to všimnete sami, je samozrejme lacnejšie, ale vyžaduje si to aj väčšie úsilie.

Odporúčania týkajúce sa softvéru pre diétu:

  • MyPersonalDiet pre PocketPC a smartphony - naozaj stojí za to, najmä preto, že môžete zadávať veci na cestách, aj keď idete jesť, do práce atď.
  • VidaOne Diet & Fitness pre Windows [http://www.vidaone.com/vodf_win.htm]
  • Správca výživy vyzerá skutočne šik - aj keď dosť draho, ale existuje demo verzia, aby ste zistili, či to stojí za to.
  • A ďalší freeware: KaloMa

Ak niekto iný vie o správnom stravovacom softvéri, uverejnite ho v komentároch - najlepší je samozrejme opensource alebo freeware.

Kalorické tabuľky

Keďže predpokladám, že šikmá čítačka má pripojenie na internet, asi to nie je problém - internet je takýmito tabuľkami doslova preplnený.

Môj osobný favorit je http://fddb.info/ (môžete si tam viesť aj diár o jedle zadarmo) - ale existuje nespočetné množstvo alternatív

Vďaka diétnemu softvéru alebo aplikácii, ktorá má databázu potravín, sa táto téma samozrejme postará sama o seba.

Presná váha 1 g

Nie je povinné - ale uľahčuje život, pokiaľ ide o váženie potravín. Príklad: digitálna kuchynská váha Soehnle 658401 Siena

Motivácia 🙂

To je všetko s potrebnými nástrojmi, inak potrebujete iba motiváciu ^^

Teraz, keď sú prípravy ukončené, začína sa ďalšia časť.