Zdravé chudnutie Prečo sú tuky súčasťou vyváženej stravy
Zdravé tuky, ako sú napríklad tie, ktoré sa nachádzajú v avokáde a vaječných žĺtkoch, vám pomôžu schudnúť
Ak chcete vidieť tento externý obsah, musíte súhlasiť s cookies
Prijmite všetky súbory cookie
Chudé latte, nízkotučné jogurty alebo vajcia bez vaječných žĺtkov - humbuk okolo výrobkov bez tuku alebo so zníženým obsahom tuku sa konečne skončil. Život s tukmi je predsa len o toľko chutnejší. Mýtus, že môžete zdravo a dlhodobo chudnúť vyhýbaním sa tukom, sa navyše ukázal ako nepravdivý. Faktom je, že telo potrebuje tuky pre vyváženú stravu a chudnutie bez nepríjemného jojo efektu. V nasledujúcom texte vysvetľujeme, ako môžete do stravy začleniť správne tuky, a tak schudnúť.
Schudnúť: 5 faktov o tukoch pre vyváženú stravu
1. Tuky nie sú vždy nezdravé
Ak sa spoliehate na zdravé tuky, podporíte svoj metabolizmus a udržiavate energetickú hladinu v správnej rovnováhe, čo zase pomáha telu skutočne konzumovať viac kalórií ako súčasť stravy. Tuky navyše zaisťujú spokojný a dlhotrvajúci pocit sýtosti a chránia tak pred chuťou. Tuky navyše môžu udržiavať vašu pokožku zdravú a vlasy lesklé a dokonca predchádzať srdcovým chorobám.
2. Bez tukov je často ešte menej zdravé
Nie je žiadnym tajomstvom, že tuky jednoducho chutia lepšie. Aby sa vyrovnala strata chuti, mnoho výrobcov primiešava do svojich výrobkov s nízkym obsahom tuku alebo bez tuku umelé náhrady, ktoré majú často vyšší obsah kalórií ako samotné tuky. Okrem toho umelé prísady zvyšujú hladinu cukru v krvi a tým stimulujú chuť k jedlu.
3. Určité tuky majú výhody
Trans-tuky sú umelo stužené tuky, ktoré telo spracováva len s ťažkosťami a ktoré sa nachádzajú hlavne v bielom chlebe, hranolkách, hranolkách a hotových jedlách. Tieto tuky by mali byť podľa možnosti zakázané v rámci denného výživového plánu. Nielenže vykrmujú, ale majú aj negatívny vplyv na činnosť srdca. Zdravé tuky sú naopak obsiahnuté v takzvaných nenasýtených mastných kyselinách, ako sú orechy, avokádo a olivový olej. Mali by ste do svojej stravy zahrnúť aj omega-3 mastné kyseliny, ako sú napríklad tie, ktoré sa nachádzajú v lososoch, vlašských orechoch a chia semienkach. Zvyšujú funkciu mozgu a majú špeciálne protizápalové schopnosti.
Ak chcete vidieť tento externý obsah, musíte súhlasiť s cookies