Ako schudnúť za týždeň - Dietonus

Najobľúbenejšími výrobkami v lete sú ovocie a zelenina. Okrem toho, keď je známe, že prispievajú k chudnutiu a chudnutiu. Najefektívnejšou zeleninovou diétou je uhorková diéta. Toto zvážime v nasledujúcom materiáli.

týždeň

Vyššie uvedená metóda zahŕňa do ponuky nielen uhorky, ale aj niekoľko ďalších rovnako užitočných produktov. Tento krok bol navrhnutý tak, aby vás nebavila jednotvárnosť neustálej diéty. Ako viete, ak budete používať ten istý liek dlhší čas, čoskoro prestane mať na vaše telo správny vplyv.

Uhorková diéta na chudnutie 10 kg týždenne

Pred začatím uhorkovej diéty na chudnutie sa pozrime na vlastnosti uhorky:

  • obsahuje vlákninu;
  • je bohatý na vitamíny, soli a minerály;
  • čistí telo od škodlivých látok;
  • dobré proti otrave jedlom;
  • dokonale uspokojí hlad;
  • uľahčuje prácu pankreasu;
  • je ľahko absorbovaný telom;
  • znižuje krvný tlak;
  • zmierňuje opuchy;
  • je prevencia srdcových chorôb, najmä arytmií;
  • zabraňuje výskytu ochorení štítnej žľazy;
  • urýchľuje metabolické procesy;
  • znižuje hladinu cukru v krvi;
  • omladzuje a čistí pokožku;
  • posilňuje vlasy a nechty;
  • V kombinácii s mäsovými výrobkami pomáha lepšie vstrebávať bielkoviny v tele;
  • je nízkokalorický, v sto gramoch - 15 kilokalóriách.

Týždenné stravovacie menu s uhorkami umožňuje nasledujúce jedlá:

  • kefír bez tuku;
  • Paradajky;
  • Vajcia;
  • chudé mäso a ryby.

Po oboznámení sa s týmito skutočnosťami je bezpečné pamätať si na týždeň základné princípy uhorkovej diéty.

Alebo sa oboznámte s princípmi stravovania pri chudnutí o 10 kg mesačne, pretože táto možnosť zaručí bezpečnosť novej váhy na dlhší čas.

Zásady výživy

Strava z uhoriek obsahuje nasledujúce povinné pravidlá:

  • Maximálne dodržiavanie vyššie uvedenej diéty je jeden týždeň.
  • odporúča sa kombinovať s fyzickou aktivitou.
  • V ponuke sú tri jedlá denne.
  • priemerná denná norma uhoriek - od jedného do dvoch kilogramov;
  • Najvýhodnejším obdobím pozorovania je leto, keď sú pulty plné čerstvej zeleniny.
  • počas tejto doby sa vyhýbajte alkoholu, tabaku a rýchlemu jedlu.

Je potrebné poznamenať, že v prítomnosti obličkových kameňov je táto diéta kategoricky kontraindikovaná.

Ak nemáte tieto druhy chorôb, odporúčame vám stráviť týždeň zoznamovaním sa s približným jedálnym lístkom.

Týždenné menu

Po rozhodnutí dodržať túto diétu na chudnutie nebudete v žiadnom prípade ľutovať, pretože prvé výsledky sa prejavia po prvých dvoch dňoch. Týždenné menu pre uhorkovú diétu je nasledovné:

  • Raňajky: uhorkové smoothie;
  • Obed: varené vajce a 150 g varenej tresky;
  • Večera: šalát z uhoriek a paradajok, pohár fermentovaného mlieka na pečenie.

  • Dve vaječné omelety s bylinkami;
  • polievka so zeleninovým pyré;
  • 200 g varenej ryže, bylinkový čaj.

  • zelená zelenina kombinovaná s bielym čajom;
  • Omeleta s paradajkami;
  • 200 g vareného kuracieho mäsa, pohár odtučneného mliečneho nápoja.

  • Uhorka, kefír;
  • Zeleninová pyré;
  • varená ryža a bylinkový čaj.

  • Zeleninové smoothie s bylinkami;
  • Parná omeleta;
  • pečený ostriež - 200 g

  • zelená zelenina s jogurtom;
  • Uhorkový šalát s paradajkami;
  • dva chudé kuracie rezne.

  • Uhorkové smoothie;
  • Zeleninová pyré;
  • 250 g varenej ryže, 200 ml odtučneného kefíru.

Kefírová uhorková diéta

Kefír, podobne ako uhorka, má nízky obsah kalórií, takže kombinácia týchto dvoch produktov v strave prispieva k efektívnemu chudnutiu. Pred začatím tejto diéty však stojí za to skontrolovať prospešné vlastnosti kefíru:

  • podľa niektorých zdrojov predlžuje životnosť;
  • je prevencia chrípky;
  • posilňuje imunitný systém;
  • účinný pri chorobách pečene, pankreasu a gastrointestinálneho traktu;
  • zmierňuje obezitu;
  • normalizuje tráviace procesy v tele;
  • zmierňuje opuchy vďaka močopudnému účinku;
  • odporúčané pre vysoký krvný tlak;
  • Dobre kombinujeme s výrobkami z obilnín a múky.
  • má vysoký obsah vlákniny, bielkovín a bielkovín.
  • zlepšuje črevnú flóru;
  • zabraňuje rozvoju depresívneho stavu.

Kefír s trvanlivosťou nie viac ako týždeň je najprijateľnejší pre diétne menu kefír-uhorka. Obsah tuku by však nemal presiahnuť 2%.

Kombinácia vyššie uvedených dvoch produktov pomáha zlepšovať zdravie a vzhľad, obnovuje vodno-soľnú rovnováhu v tele a odstraňuje škodlivé látky.

Bohužiaľ, kefírová a uhorková strava na chudnutie má svoje najprísnejšie kontraindikácie:

  • Gastritída;
  • Kolitída;
  • Vred;
  • Ochorenie obličiek;
  • Tehotenstvo a dojčenie;
  • Menštruácia.

Odporúča sa nedodržiavať metódu chudnutia dlhšie ako týždeň. Pri správnom dodržiavaní všetkých pravidiel môžete zhodiť od dvoch do piatich kg, v závislosti od počiatočnej hmotnosti.

  • Denne sa musí skonzumovať jeden až jeden a pol kilogramu uhorky a rovnaké množstvo litrov kefíru.
  • Najvýhodnejším nápojom v tomto čase je neperlivá voda, zelený čaj a bylinné čaje.
  • chudá morská ryba - makrela, platesa, sleď sa považuje za najlepšiu kombináciu s vyššie uvedenými výrobkami v ponuke;
  • Počet jedál za deň - 5.

Pozrime sa na ukážku jedálneho lístka na deň diéty s kefírovými uhorkami na chudnutie:

  • Raňajky: 250 ml nízkotučného kefíru;
  • Druhá raňajky: uhorkový šalát s citrónovou šťavou;
  • Obed: polievka zo zeleninového pyré;
  • Snack: zelené jablko;
  • Večera: filet z pečenej makrely - 250 g a šálka zeleného čaju.

Ak opustíme stravu z kefírovej uhorky, odporúča sa zahrnúť do stravy ovocie a bobule a potom postupne do jedálnička zaraďovať morské plody a chudé mäso.