Zdravé chudnutie - prečo to nejde?
Patríte k ľuďom, ktorí vyskúšali VŠETKO proti nadváhe? Už poznáte všetky diéty a triky týkajúce sa chudnutia, napríklad večerné nejedenie sacharidov?
Jedzte málo a veľa cvičte, znižujte príjem kalórií a súčasne konzumujte viac - musíte chudnúť, to je jednoduchý matematický vzorec! Je to tak?
Podľa Svetovej zdravotníckej organizácie (WHO) počet ľudí s nadváhou na celom svete od roku 2007 dramaticky vzrástol do 10 rokov u mužov o 38% na 950 miliónov a žien o 39% na 980 miliónov. Na svete žijú takmer 2 miliardy obéznych ľudí a ich počet rastie. V Nemecku trpia nadváhou dve tretiny mužov a polovica žien. Asi štvrtina všetkých dospelých v Nemecku je dokonca obéznych.
Obezita sa považuje za nezdravú, pretože podporuje metabolické choroby, ako je diabetes mellitus a dna, vedie k problémom s kĺbmi, depresiám, kardiovaskulárnym ochoreniam a mnohým ďalším. Zatiaľ tak dobre známe.
Možno je však obezita dôsledkom aj iného základného problému. Možno vaše kilá nemôžu jednoducho zmiznúť, pretože sa vždy množia všetci špecialisti na stravu. Stačí trochu viac disciplíny a potom to bude v poriadku. Možno to tak nie je ...
Ak ste si až do tohto bodu pozorne prečítali moje tipy na zdravie, potom už viete, že existuje veľa faktorov, ktoré ovplyvňujú naše telo a ktoré nemajú nič spoločné s našou (nedostatočnou) disciplínou.
Čo môže viesť k obezite alebo nám zabrániť v chudnutí? Naši „podnájomníci“ v črevách, náš spôsob života, toxíny z prostredia - všetko zanecháva v tele stopy. A každý reaguje na vplyvy inak.
Čo sa stane so stresom? Niektorí ľudia majú stres na bruchu, už nemôžu jesť a chudnúť čoraz viac. To, čo znie ako recept na úspech pre tých, ktorí bojujú s kilami navyše, ich môžem ubezpečiť: nie je to vôbec tak. Pretože z evolúcie majú ľudia, ktorí plne využívajú svoje jedlo, väčšie šance na prežitie. Nanešťastie (alebo našťastie) máme v súčasnosti prístup k jedlu vždy a nemusíme si vytvárať rezervy na núdzové situácie.
Na druhej strane stres určuje náš život. Počas stresu sa uvoľňujú hormóny vrátane kortizolu. Je to antagonista inzulínu, a preto sa podieľa na regulácii cukru v krvi. Kortizol blokuje pôsobenie inzulínu a podporuje takzvanú glukoneogenézu. Energia vo forme glukózy sa generuje zo svalovej hmoty. V tomto procese sa znižuje svalová hmota. Glukóza v krvi zase podporuje uvoľňovanie inzulínu a blokuje spaľovanie tukov, zatiaľ čo glukóza sa teraz ukladá ako tukové tkanivo. Začarovaný kruh!
Kortizol tiež znecitlivuje receptory hormónu sýtosti leptínu. Vďaka tomu mozog už neprijíma dostatočné signály nasýtenia a ľudia pokračujú v jedení. A bude sa to zhoršovať: Kortizol stimuluje uvoľňovanie grelínu, hormónu, ktorý je zodpovedný za to, aby ľudia pociťovali hlad. Nie je preto dobrý nápad chcieť chudnúť, keď je neustále stres, teda neustále uvoľňovanie kortizolu. Príďte si oddýchnuť! Hypnóza vám môže pomôcť zísť z vysokej úrovne stresu, vyskúšať to!
Keď už hovoríme o grelíne: nedostatok spánku podporuje uvoľňovanie grelínu. Preto sa verí, že na vzniku obezity sa podieľa príliš málo spánku. Aspoň vás trápi, keď chudnete, pretože sa vám neustále vysielajú pocity hladu. Uistite sa preto, že máte dostatok spánku. V spánku vylučujeme tuk!
Čo majú črevné baktérie spoločné s našimi rúčkami lásky? V súčasnosti sa na túto tému vedie veľa výskumov a je už známe, že črevná flóra ľudí s nadváhou sa líši od flóry štíhlych ľudí. Ale teraz je to ako s kuracím mäsom a vajcom, ktoré bolo skôr? Je zmenená črevná flóra príčinou zmeny metabolizmu alebo sú stravovacie návyky ľudí s nadváhou dôvodom špeciálneho zloženia ich črevnej flóry? Je však veľmi pravdepodobné, že metabolizmus môže byť pozitívne ovplyvnený reguláciou črevnej flóry, ktorá je nevyvážená. Nechajte si otestovať črevnú flóru. Zavolajte mi na stretnutie alebo si objednajte testovaciu súpravu ešte dnes: medivere.de. Využite zľavu 5% na svoju objednávku - získate ju s kódom kupónu: AP31226.
Zdravá črevná flóra vždy prispieva k zlepšeniu trávenia a to je základ pre našu fyzickú pohodu.
V súvislosti s črevnou flórou sa tiež vykonávajú testy na zistenie, či sa v čreve nachádzajú plesne. Cez jedlo prijímame droždie a plesne. Ak je narušená črevná flóra, môžu sa tieto usadiť v čreve a viesť k rôznym príznakom. Okrem zažívacích ťažkostí, najmä plynatosti, môžu byť zodpovedné aj za alergie a kožné ochorenia. Konečné produkty ich metabolizmu sú pre nás toxické a zaťažujú naše detoxikačné mechanizmy, najmä pečeň. Najdôležitejšie je, že nám bránia v chudnutí! Keďže sa živia cukrom, človek, ktorého sa to týka, sa neustále cíti hypoglykemicky a trpí únavou a podráždenosťou. Proti tomuto pocitu ľudia jedia viac sladkých vecí, ale aj ďalších ľahko použiteľných sacharidov, ako sú biele pečivo a cestoviny. Chuť na sladké je často výsledkom hubovej záťaže v čreve.
Takže ak máte hlad po sladkých veciach, máte súčasne problémy s trávením a možno máte tiež zvýšené hodnoty pečene, mali by ste v rámci analýzy flóry stolice vykonať test na prítomnosť plesní.
Príčinou nadmernej acidifikácie môže byť obezita rezistentná na stravu. Nadbytočné kyseliny, ktoré telo nedokáže evakuovať, sa ukladajú v tukovom tkanive. V prípade prekyslenia je potrebné dostatok tukových tkanív na ukladanie kyselín, takže sa ich telo dobrovoľne nevzdá. Dovoľte mi vyskúšať, aké kyslé je vaše telo. Rád vám poradím, ako sa zdravo zbaviť kyselín.
Prvá vec, ktorú si ráno dáte, je šálka horkého čaju. V našom normálnom jedle už nie je dostatok horkých látok a všetko trpké miluje najmä pečeň. A dobrý vedľajší účinok: ranná šálka horkého čaju znižuje pocit hladu počas dňa, najmä nutkanie na sladké. Čaj Urbitter od Dr. Pandalis.
Vyhýbajte sa ovocnému cukru, známemu tiež ako fruktóza. Všimli ste si niekedy, že vás jablko skutočne nenasýti? Na rozdiel od glukózy (hroznového cukru) nevedie fruktóza k uvoľňovaniu inzulínu, čo prispieva k pocitu sýtosti. Fruktóza tiež oslabuje spätnú väzbu hormónu sýtosti leptínu do mozgu. Jeme teda kalórie, ktoré nás nenasýtia. A veľmi fatálne: časť fruktózy sa premieňa na molekuly tuku v pečeni. Môže sa vyvinúť mastná pečeň a brušný tuk, ktorý sa považuje za nezdravý, rastie.
Pokračujte v konzumácii ovocia, pretože tu nájdete množstvo ďalších dobrých ingrediencií, ktoré potrebujeme. Pozor však na jedlá sladené fruktózou, najmä ovocné džúsy a limonády. Ale fruktóza sa nachádza aj v mnohých hotových jedlách!
Príčinou obezity môže byť nedostatok výživných látok. Telo potrebuje vitamíny, minerály a stopové prvky, ako aj aminokyseliny pre zdravé fungovanie. Tie už nie sú dostatočne dostupné v našich potravinách, najmä v ovocí a zelenine z konvenčného poľnohospodárstva, a už vôbec nie v spracovaných potravinách a hotových výrobkoch. Doprajte svojmu telu každý deň extra dávku vitamínov, napríklad šťavou z vitálnych látok LaVita.
Je metabolická porucha KPU (krptopyrolúria) dôvodom vašej obezity? Dotknutá je to každá desiata osoba, ale predovšetkým takmer každá piata žena. Test moču poskytuje rýchle informácie:
V mojej praxi dostanete testovaciu sadu alebo si ju môžete sami objednať na internete na adrese medivere.de. Na vašu objednávku v spoločnosti Medivere získate zľavu 5% s kódom voucheru „AP31226“
Ľudia s nadváhou trpia takzvaným tichým zápalom. Rozšírené tukové bunky z nadváhy stimulujú imunitný systém. Tak sa v tele vytvorí trvalý zápalový proces. V boji proti tomuto zápalu sa vyrábajú protizápalové látky. Tieto zase ovplyvňujú spôsob, akým leptín účinkuje. Hlad stúpa a metabolizmus sa spomaľuje. Samotný tuk nám bráni v chudnutí: fatálne! Preto je dôležité bojovať so zápalom a predchádzať mu. Tu pomáha správna výživa. Urobte niečo s rezistenciou na leptín, dovoľte mi poradiť v oblasti protizápalovej výživy.
Väčšina ľudí vie, že štítna žľaza ovplyvňuje metabolizmus. Nízka činnosť štítnej žľazy vedie k zníženiu hormónov štítnej žľazy. Metabolizmus sa spomalí. Pri spomalenom metabolizme sa to nedá stratiť. Požiadajte svojho lekára, aby určil hodnoty pre TSH a T3! Ak je váš TSH vysoký a T3 je nízky, o štítnu žľazu je potrebné sa starať.
Pokiaľ sme s hormónmi, v tomto okamihu by nemali chýbať estrogén a progesterón. Tejto téme som venoval celý článok. Už ste si otestovali svoju hormonálnu rovnováhu? Ak nie, mali by ste na to myslieť teraz, ak sa márne snažíte schudnúť. Väčšina ľudí (vrátane mužov!) Má v našej bohatej spoločnosti nadbytok estrogénu. Estrogény ukladajú tuk v bunkách. Progesterón však pomáha premieňať tuk na energiu. Tukové tkanivo vytvára estrogény - aj tu vzniká fatálny začarovaný kruh, ktorý ľuďom s nadváhou bráni v chudnutí!
Testovacie súpravy sú k dispozícii na stránkach medivere.de, muži pod týmto odkazom. S kupónovým kódom AP31226 získate tiež 5% z tohto testu
Odporúčajú sa takzvané glukomanany, ktoré sa získavajú z diablovho jazyka, nazývaného tiež koreň konjac. Jedná sa o rozpustnú vlákninu. Niekoľko štúdií preukázalo, že sa preukázalo, že 3 g tejto látky vám pomôžu schudnúť a zhodiť ďalšie kilogramy ako súčasť nízkokalorickej stravy. Európsky úrad pre bezpečnosť potravín (EFSA) vo svojom nariadení o zdravotných tvrdeniach potvrdil pre konjacglukomány toto: „Zníženie telesnej hmotnosti, ak je najmenej 3 g denne, v 3 dávkach, každá s obsahom najmenej 1 g, každé pred jedlom 1 - 2 poháre vody. užíva ho človek s nadváhou. “Fairvital ponúka dobrú kvalitu
Štúdie tiež preukázali, že malabarský tamarind z indickej medicíny ajurvédy účinne pomáha ľuďom chudnúť. Predáva sa tiež ako doplnok výživy pod názvom Garcinia cambogia. Je považovaný za prírodný prostriedok na potlačenie chuti do jedla a podporuje spaľovanie tukov. Existujú však veľké rozdiely v kvalite týchto výrobkov, dôverujte renomovaným značkám a nechajte ma poradiť.
Keď už hovoríme o ajurvéde - tu sa odporúča okoreniť vaše jedlo proti obezite. Pite zázvorový čaj, tým sa stimuluje metabolizmus. A pred jedlom vypite pohár teplej vody (nie s a najmä nie po). To by malo pomôcť aj pri chudnutí.
Akupunktúra uší a terapeutická hypnóza, ktorá vám pomôže schudnúť, sú ďalšie dve zložky z pokladnice prírodnej medicíny. Skús to….
Teraz ste si verne prečítali mojich 10 tipov na zdravie až do konca. Dúfam, že ste sa dozvedeli niečo zaujímavé a nové a teším sa, že sa čoskoro stretneme v mojej praxi. Či už ide o zlepšenie vášho zdravia, preskúmanie zdrojov potrebných na vykonanie zmien alebo len relaxáciu pri masáži spievajúcej misy.
Zavolajte mi, dohodnite si stretnutie alebo mi pošlite e-mail.