Zdravé chudnutie Takto efektívna je kešu diéta
Kešu oriešky sú cenným zdrojom výživných látok a odporúčajú sa pre vyváženú stravu v strave
Ak chcete vidieť tento externý obsah, musíte súhlasiť s cookies
Prijmite všetky súbory cookie
Ak jedlo môže trochu povzbudiť obvyklé menu, pravdepodobne ide o kešu oriešky. Aj keď striktne povedané, nepatria do rodiny orechov, v porovnaní s mandľami, vlašskými orechmi alebo arašidmi majú najmenej kalórií. To však nie je všetko, čo za nich hovorí: Kešu orechy patria medzi najlepšie rastlinné zdroje bielkovín a telu dodávajú energiu. Vysvetľujeme tu, prečo by ste to rozhodne nemali podceňovať ako denné občerstvenie v zdravej výžive a ako vám kešu diéta môže pomôcť pri chudnutí.
Diétne jedlo: Kešu orechy sú také zdravé
S kešu orieškami je spočiatku všetko trochu inak ako s iným ovocím. Zatiaľ čo jadro sa zvyčajne nachádza vo vnútri ovocia, v takzvaných kešu jablkách rastie pod ovocím. Preto prísne povedané, jadrá nepatria do rodiny orechov, ale do kôstkovín. Pretože sa však dajú nájsť na poličke supermarketu vedľa mandlí a trailovej zmesi, a ich možné použitie je podobné medzi občerstvením a zálievkami, porovnanie má zmysel. Pretože pokiaľ ide o nutričné hodnoty, jadrá cashweedu nie sú nijako nižšie ako orechy. Na každých 100 gramov kešu orechov pripadá 18 gramov bielkovín a 30 gramov sacharidov. Udržiavajú metabolizmus v chode, dodávajú energiu a podporujú budovanie svalov.
Kešu oriešky nie sú oriešky, ale bodujú svojimi cennými výživnými látkami rovnako ako mandle a iné.
Vďaka vysokému obsahu vlákniny vás kešu rýchlo zasýtia a zároveň podporia trávenie a spaľovanie tukov. Pokiaľ ide o minerály, predpokladané orechy sú pôsobivé: iba pár kešu orieškov pokrýva 70 percent dennej potreby medi v tele. V kombinácii s cennými antioxidantmi, vitamínmi B, omega mastnými kyselinami, železom a horčíkom sú malé jadierka skutočnými zdrojmi výživných látok. Akoby to nestačilo, tiež vás dobre naladia. Pretože kešu patria medzi najcennejších dodávateľov L-tryptofánu zo všetkých. Aminokyselina pôsobí na upokojenie, upokojuje a pri pravidelnom cvičení a vyváženej strave redukuje váhu.
Kešu diéta: Hrsť zdravých jadier v kombinácii s dostatkom pohybu a vyváženou stravou vám pomôžu schudnúť
Ak chcete vidieť tento externý obsah, musíte súhlasiť s cookies
Prijmite všetky súbory cookie
Jediná vec, ktorá je trochu od veci, je relatívne vysoký obsah tuku, ktorý je 42 gramov na 100 gramov kešu. Negatívny vzhľad je však klamný. Pretože to sú iné tuky ako napríklad v hamburgeri. Čo sa však podceňuje, je dôležitosť zdravých nenasýtených tukov - podobných tým, ktoré sa nachádzajú v kešu orieškoch. Tieto sú nevyhnutné a vo vyváženom množstve nie sú na bokoch viditeľné. Telo totiž potrebuje tuky, aby mohlo napríklad produkovať hormóny a bunkové steny. Nenasýtené mastné kyseliny navyše poskytujú už spomínané vitamíny, pretože sú obsiahnuté aj v kešu orieškoch. Dôvod, prečo sú kešu orechy obľúbeným a zdravým občerstvením medzi jedlami, súvisia aj s tukmi: poskytujú veľa energie, dokonca viac ako sacharidy a bielkoviny.
Schudnite pomocou kešu orechov: Takto funguje diéta v každodennom živote
Aj keď sú výživné kešu orechy také malé a dobre ovládateľné, dajú sa všestranne integrovať do rôznych jedál po celý deň. Kešu diéta plánuje zaradiť do jedálnička každý deň asi pár kešu. Či už na raňajky v smoothie, ako občerstvenie v trailovej zmesi, ako poleva na šaláte alebo ako chrumkavá prísada do kari - vždy sa môžete spoľahnúť na jemnú, sladkú arómu semien. Aby vám tiež pomohli schudnúť v priebehu diéty, nemali by ste si ich jednoducho dávať, ale radšej ich používať ako náhradu nezdravých tukov. Energia získaná z toho nielen zaisťuje, že sa cítite viac prebudení, ale podporuje aj vlastné procesy v tele - vrátane spaľovania tukov.
Alternatíva zdravej výživy: Kešu maslo je vhodné ako nátierka alebo müsli poleva
Napríklad semená cashweed možno zmiešať so šalátom namiesto chlebových krutónov alebo kocky slaniny. Kešu oriešky sú tiež zdravou a stravou vhodnou alternatívou k umelo pocukrovanej granole v müsli. Pre zdravú stravu bohatú na vlákninu možno kešu orechy natrieť ako orechové maslo na celozrnný chlieb a potom ich napríklad poliať ovocím alebo avokádom. Ideálne množstvo sú dve čajové lyžičky kešu masla alebo kešu masla. Či už ako pomôcka pri diéte v každodennom živote alebo ako alternatíva zdravého občerstvenia, univerzálne jadrá zaručujú zdravý švih v každodennom živote.