Zdravé chudnutie v 8 krokoch k dosiahnutiu vašej ideálnej hmotnosti - NIVEA
Takto to funguje s fitnes
S týmito 8 tipmi môžete konečne schudnúť - bez akejkoľvek diéty.
Ideálna hmotnosť na dohľad!
S kalkulačkou NIVEA BMI môžete rýchlo zistiť, ako vyzerá vaša ideálna hmotnosť.
1. Vypočítajte svoj index telesnej hmotnosti
Najskôr by ste mali zistiť, kde so svojou váhou stojíte. Možno už máte svoju ideálnu váhu, len pár kilogramov alebo nadváhu?
Ak to chcete zistiť, môžete na výpočet svojej hodnoty použiť kalkulačku NIVEA BMI Vypočítajte index telesnej hmotnosti. Toto hovorí v ktorom Pomer vašej telesnej hmotnosti k vašej výške stojí. V závislosti na vašom veku a pohlaví, kalkulačka určuje hodnotu, ktorá vám povie, či máte normálnu váhu.
Podváha aj nadváha škodia zdraviu. Takže teraz je ten správny čas konať! Najlepšie je poradiť sa s lekárom a vyhľadať pomoc od odborníka na výživu.
Ale aj keď máte ideálnu váhu, naše tipy sú pre vás užitočné - koniec koncov, určite si chcete túto formu udržať.
2. Nikdy viac diéty!
Chcete sa opäť hodiť do svojich starých šiat, najbližšia plážová dovolenka sa blíži, máte dôležité rande - je veľa dôvodov, prečo držíme diétu. A hlavne očakávame rýchly úspech pri chudnutí z 10 kíl za 14 dní.
Tieto sa však pri diéte zvyčajne nevyskytujú. Pretože problém: Nedá sa to udržať natrvalo.
Po týždni alebo dvoch - možno o niečo neskôr pre nezlomných ľudí - vtrhneme. Zahryzneme sa do čokolády, raz si dáme salámovú pizzu a po chvíli je diéta zabudnutá a sme pri sebe vrátili sa staré stravovacie návyky.
Problém: Teraz sa naše telo pomstí za hladomor, ktorý sme na neho vrhli stravou. S tzv Jojo efekt.
Všetky metabolické procesy sú na vedľajšej horáku, a preto klesá náš bazálny metabolizmus. Toto zostáva nízke aj po diéte. Akonáhle začnete znova normálne jesť, každá príliš vysoká kalória sa prejaví na váhe.