Zdravé chudnutie v šiestich krokoch - zdravá výživa s volumetrikou
Dokážete zdravo schudnúť bez stravovacieho plánu? Hovoríme: funguje to! Jedzte jedlá s čo najmenšou hustotou energie. Odborníci túto metódu nazývajú „volumetrics“. Budeme vás informovať o tom, ako zdravo chudnúť, ako aktívne začleniť šport do vášho života a ako zostať motivovaný zdravo a udržateľne chudnúť.
Chudnite zdravo - ale ako?
Mnohí o tom snívajú: vždy jesť dosť, nehladovať, nepočítať kalórie a napriek tomu chudnúť. Môže to znieť ako rozpor, ale je to skutočne uskutočniteľné. Umožňuje to koncept, ktorý v súčasnosti odporúča čoraz viac odborníkov na výživu. Vaša strava by mala prednostne obsahovať jedlá, ktoré sú objemné, ale nízkokalorické. Pretože množstvo jedla musí byť aj počas chudnutia dostatočne veľké, aby vzbudilo pocit sýtosti. Ale zároveň by mala obsahovať iba pár kalórií. Pri tomto koncepte je hlavnou vecou objem jedla alebo jeho energetická hustota. Preto sa táto metóda nazýva aj „volumetrika“. V niektorých médiách sa Volumetrics nazýva nová „trendová diéta“, čo je však v skutočnosti nesprávne. Pretože Volumetrics nie je stravovací plán v obvyklom zmysle.
Zdravé chudnutie pomocou volumetrie
Na nasledujúcich stránkach vám ukážeme v šiestich jednoduchých krokoch, ako môžete pomocou volumetrie a princípu energetickej hustoty dlhodobo zdravo chudnúť bez hladovania a chudnutia bez toho, aby ste sa museli neustále zaobísť bez prílišného množstva vecí. Volumetrics nie je diétny plán v tradičnom zmysle! Jednotlivé kroky ľahko implementuje každý a každá žena a je možné ich ľahko integrovať do každodenného života. Najskôr by ste si mali určiť svoj index telesnej hmotnosti a svoju potrebu kalórií a zaznamenať si príjem potravy pomocou potravinového denníka. Vďaka týmto zhromaždeným poznatkom budete potom schopní vykonať konkrétne kroky týkajúce sa zmeny stravovania. Ako praktická pomoc nájdete namiesto stravovacieho plánu informácie o chutných jedlách.
Okrem výživy je dôležitý aj šport a fyzická aktivita. Iba tí, ktorí sú fyzicky aktívni, budú úspešní v chudnutí a zostanú potom štíhli. Našimi motivačnými tipmi by sme vám tiež chceli pomôcť vytrvať v prípade útokov hladu a neúspechov. Pamätajte vždy: rýchly štíhly krok nie je taký dôležitý, pretože dôležité je iba udržať si váhu, ktorú ste dlhodobo dosiahli.
Ak budete dôsledne implementovať koncept Volumetrics, zostanete navždy štíhli aj po chudnutí. Prajeme vám veľa úspechov, veľa zábavy a hlavne dobrú chuť do jedla.