Zdravé EM občerstvenie Skvelá alternatíva k čipsom, pivu a klobáskam Kölnische Rundschau
Zobraziť a upraviť osobné údaje
Prehľad nastavení vášho bulletinu
Spravovať predplatné (vrátane KR PLUS)
Ešte nemáte účet? Zaregistrujte sa tu
Vaša osobná oblasť
Stav predplatiteľa: Momentálne nie je aktívne žiadne predplatné
Ako predplatiteľ PLUS máte každý týždeň prístup k viac ako 100 článkom KR-PLUS
Máte prístup k viac ako 100 PLUS článkom za týždeň a môžete si vychutnať naše prémiové zobrazenie článkov
Aktivujte si prosím svoj účet
profilu
Zobraziť a upraviť osobné údaje
Spravodaj
Prehľad nastavení vášho bulletinu
Spravovať predplatné
Spravovať predplatné (vrátane KR PLUS)
Zdravé EM občerstvenie: Skvelé alternatívy čipsov, piva a klobásy
Pre mnohých ľudí sú čipy súčasťou sledovania futbalu.
Pivo je studené, gril je zapnutý a klobásy sú hotové. Takto to vyzerá s mnohými pred dôležitými hrami majstrovstiev Európy. Ale takmer každý deň pivo, klobásy a hranolky by nikoho nemalo prekvapiť, keď má ich vlastná postava čoraz menej spoločné s dobre trénovanými telami futbalových hviezd počas európskeho šampionátu.
Preto by sa fanúšikovia zameraní na zdravie mali týmto vysokokalorickým občerstvením radšej každý deň vyhýbať. A tí, ktorí sa nechcú zaobísť bez rušivého jedla pre nervy, radšej použijú varianty s nízkym obsahom tuku, a preto sú k nim prijateľnejšie varianty, ako sú popcorn a vínna guma.
Ktoré EM občerstvenie je naozaj dobré a ktoré ľahšie alternatívy sú k dispozícii
Namiesto štiepok sa lepí praclík
Soľné tyčinky majú nižší obsah tuku a kalórií ako arašidy alebo čipsy.
Pre mnohých ľudí sú čipy súčasťou futbalového večera. Ale vrece so 175 až 200 gramami čipsov obsahuje dobrých 1 000 kalórií. Každý, kto zje toto množstvo na jeden futbalový večer, by nemal byť prekvapený, ak sa váhy po krátkom čase ukážu podstatne viac. Preclíkové tyčinky sú preto dobrou alternatívou. Majú menej kalórií a podstatne menej tukov. V 100 gramoch slaných tyčiniek sa nachádza okolo 350 kalórií, obsah tuku pod 5 gramov na 100 gramov je výrazne nižší ako v čipsoch (až 35 gramov na 100 gramov).
Popcorn namiesto arašidov
Popcorn je úžasný ako EM nervové jedlo a má podstatne menej tuku ako arašidy.
Iste, keď sú veci na obrazovke skutočne vzrušujúce, potrebujete niečo na zahryznutie, aby ste sa rozptýlili. Lepšie ako tučné, solené arašidy, je okolo 500 kalórií v 100 gramoch, napríklad popcorn. Hotové varianty, či už sladké alebo slané, majú stále okolo 380 kalórií na 100 gramov, ale podstatne menej tuku. Občerstvenie je jednoduchšie, ak si popcorn pripravíte sami s trochou tuku a menej soli alebo cukru.
Steak namiesto klobásy
A steak asi 250 až 350 kalórií, v závislosti od veľkosti, a preto je menej tučná ako klobása.
Pri pohľade na verejnosť to vonia lahodne ako klobása. A klobása je skutočne dobrým základom, ak stojíte pred obrazovkou niekoľko hodín, povzbudzujete a pijete pivo alebo dve. Ale okolo 300 až 500 kalórií na klobásu a obsah tuku viac ako 30 percent je dosť štedrých. Kousok mäsa z grilu by bol preto pre postavu lepší. Napríklad steak má 250 až 350 kalórií, v závislosti od jeho veľkosti, a je menej tučný ako klobása. Turecké mäso je ešte lepšie pre ľudí, ktorí si uvedomujú svoju postavu.
Namiesto čokolády vínna guma
Ovocné gumy nie sú zdravé kvôli vysokému obsahu cukru, ale sú lepšou alternatívou k sladkej čokoláde.
Sladká mliečna čokoláda upokojuje nervy, keď je hra obzvlášť vzrušujúca. Tyčinka má ale asi 500 kalórií. Preto by ste sa podľa možnosti nemali príliš občerstviť. Tmavá čokoláda s asi 70 percentami kakaa je lepšia pre srdce. A vínne gumy majú menej kalórií a tukov ako čokoláda s približne 350 kalóriami na 100 gramov, čo ich samozrejme nezdraví, pretože obsahujú veľa cukru.
Pivo bez alkoholu
0,3 litrový pohár nealkoholického piva, ktorý má okolo 80 kalórií, je lahodnou alternatívou k výkrmovému jačmennému džúsu.
Pre väčšinu je pivo jednoducho súčasťou sledovania futbalu. Ak sa bez toho nechcete zaobísť, rozdiel robí rozdiel. Pretože ak vypijete tri poháre piva (0,3 litra) za večer, skonzumovali ste ďalšie malé jedlo s približne 400 kalóriami. Je zdravšie dať si medzi tým nealkoholické pivo. 0,3 litrový téglik má okolo 80 kalórií. Fassbrause má rovnako málo kalórií. Vďaka tomu je vynikajúcou alternatívou. (ef/dpa)