Zdravé jablkové kalórie, nutričné ​​hodnoty, použitie a účinky - liečivá rastlina

Jablko je jedným z najobľúbenejších a najzdravších druhov ovocia v Rakúsku a považuje sa tiež za skutočné všestranné ovocie, pretože je všestranné.

Jablko má množstvo dôležitých zložiek. (Foto: bradcalkins/Depositphotos)

Stručné fakty o jablku

• V kuchyni
  Po celom svete je známych okolo 4 000 rôznych odrôd. Veľkou výhodou je, že jablko sa dá kúpiť čerstvé takmer po celý rok.
• živina
  Asi 70 percent obsiahnutých vitamínov je v jablkovej šupke alebo priamo pod ňou. Ak je to možné, jablko by sa preto malo konzumovať spolu so šupkou.
• V lieku
  Fruktóza dodáva telu energiu a zlepšuje schopnosť koncentrácie. Preto je jablko veľmi odporúčané aj pre športovcov a ľudí, ktorí vykonávajú veľa intelektuálnej práce.
• V botanike
  Jablko (lat. Malus domestica) pôvodne pochádza z Ázie, v stredoveku sa usadilo v Európe. Jablko, rovnako ako hruška, patrí do čeľade ružových (Rosaceae).
• Iné účinky
  Jablko pozostáva z 85 percent vody a je vhodné ako nízkokalorické občerstvenie, pretože 100 gramov obsahuje iba 54 kcal.

Nutričné ​​hodnoty

V ovocí je viac ako 30 minerálov a stopových prvkov. Výživové hodnoty sa môžu líšiť v závislosti od odrody jabĺk.

Výživové hodnoty na 100 gramov jedlej porcie, nelúpané

bielkoviny
niacín	0,3 mg
vitamín C	12 mg
Vitamín B1	0,04 mg
Vitamín B2	0,03 mg
Vitamín B6	0,1 mg
Kyselina listová	7,5 ug
Vitamín E.	0,5 mg

Aké pozitívne účinky má jablko?

• Škytavka a suchý kašeľ
  Jablčný ocot je veľmi účinný proti škytavke (dajte pár kvapiek na kúsok cukru a nechajte ho roztopiť na jazyku) a suchý kašeľ (zmiešajte med a jablčný ocot a vezmite si).
• Znižuje riziko Alzheimerovej choroby a demencie
  Pravidelná konzumácia jabĺk môže zlepšiť výkon mozgu. Je možné predchádzať chorobám, ako je Alzheimerova choroba alebo demencia.
• trávenie
  Pektíny a celulóza obsiahnuté v jablkách stimulujú trávenie a tým regulujú činnosť čriev.
• Prevencia rakoviny
  Podľa štúdií uskutočnených vo Fínsku a Spojených štátoch amerických môže pravidelná konzumácia jabĺk znížiť riziko rakoviny.
• Lieky znižujúce hladinu cholesterolu
  Jablčný pektín viaže prebytočný cholesterol v čreve a spôsobuje jeho vylučovanie. Jablká tak pôsobia ako prírodné látky znižujúce hladinu cholesterolu a pomáhajú predchádzať srdcovo-cievnym ochoreniam.
• Prekyslenie
  Pravidelnou konzumáciou jabĺk sa dá zabrániť prekysleniu, pretože jablká sú základnou potravinou.
• Stratiť váhu
  Pravidelná konzumácia jabĺk stimuluje spaľovanie tukov. Populárne ovocie preto môže pomôcť pri chudnutí. Jablko je tiež ideálnym občerstvením, pretože pektín zaisťuje dobrú sýtosť.

Jablko ako domáci liek

Čaj z jablkovej šupky

Pri čaji z jablkovej šupky nechajte šupku jablka vysušiť a zalejte horúcou vodou. To je veľmi prospešné proti poruchám spánku a nervozite.

Chrapot, bolesť hrdla a infekcie hrdla

Pečené jablká sa kvôli chrapotu veľmi odporúčajú. Teplé, pečené jablko zjedzte s dvoma lyžičkami medu.
V prípade bolesti v krku a hltane vmiešajte 1 lyžicu medu a 1 čajovú lyžičku jablčného octu do pohára horúcej vody a vypite dúšok.

Apple kúra

Jablková kúra je veľmi užitočná pre tých, ktorí chcú prestať fajčiť.

Proti hnačkám

Za týmto účelom nastrúhajte jablko aj so šupkou, nechajte ho stáť, kým nezhnedne a jedzte ho po lyžiciach.

Starostlivosť o kožu

Každý, kto trpí mastnou pokožkou so sklonom k ​​akné, si môže pleť vylepšiť pomocou jablkovej masky. Za týmto účelom ošúpte jablko, nastrúhajte ho a zmiešajte s trochou medu. Naneste hmotu na pokožku a po 20 minútach pôsobenia zmyte vlažnou vodou.

Autor: Redakčný tím FitundGesund
Informácie o autorovi: Lekárski redaktori a novinári
Vytvorené na: 01/12/2010
Revidované dňa: 24.9.2020

MOHLO BY STE ZAUJÍMAŤ

Moringa

Ako superpotravina a liečivá rastlina má moringa čo ponúknuť. Čo sa s tým dá robiť, sa dozviete tu.

kardamón

Kardamón nie je len populárnym korením, kardamón sa dá použiť aj ako liečivá rastlina pri mnohých chorobách a ochoreniach.

Dôvody, prečo sa jahody oplatí vychutnať!

Jahody majú nízky obsah kalórií, sú bohaté na dôležité vitamíny a minerály a dajú sa z nich vykúzliť chutné jedlá a dezerty.

Med: zdravé a tekuté zlato

Med je nielen alternatívou k cukru, ale tiež sa používa ako prírodný prostriedok na liečbu vnútorných a vonkajších chorôb.

---