Zdravé jedlá - fit a chutné počas celého dňa EDEKA

Zdravé jedlo dodáva energiu na celý deň a pomáha nám zostať zdravými a fit. Ako to však urobiť rýchlo a ľahko? A ktoré zložky a spôsoby prípravy sú dôležité? Dávame tipy na každé jedlo a s našimi nápadmi na recepty budete mať deň chutné a vyvážené!

1. Vyvážené raňajky - vhodný štart do nového dňa

celého

Bez ohľadu na to, ako začnete ráno: existujú zdravé recepty, ktoré vám dodajú energiu na celý deň. Čas na „dobré“ raňajky patrí k vedomej strave. Začnite deň napríklad veľkou šálkou nesladeného (zeleného) čaju. Tešte sa na dva krajce celozrnného chleba - maslo a tiež varené vajíčko. Alebo čo tak avokádo? Takže ste telu dodali potrebné sacharidy, tuky a bielkoviny. Čerstvo pripravený ovocný tanier poskytuje vitamíny. Ak pomáha pri dobrej nálade, môže to byť aj lyžica medu. Celkom iné, ale tiež dobré: Milujete musli a jogurt - môžete ich tiež použiť na doplnenie zásob sacharidov a bielkovín. A prečo si neurobiť lahodné müsli sami? Objavte náš lahodný recept na granolu a naše rozmanité nápady na zdravé raňajky.

2. Na obed - zdravé jedlá sa rýchlo varia

Až príliš často si kladieme otázku dokonalého a rýchleho jedla na obedový tanier. Pri výbere vám pomôže niekoľko jednoduchých pravidiel a tipov.

Tu tiež môžete získať návrhy na zdravé varenie.

Na teplé jedlo by mal byť recept jednoduchý. Nemusíte každý deň dávať na stôl kúsok mäsa. Prečo nevyskúšať vegetariánsky recept? Zeleninový tanier pripravený na olivovom oleji alebo nízkotučná ryžová panvica udržujú našu koncentráciu a pozornosť aj popoludní. Zdravé a rýchle jedlá sa dajú ľahko pripraviť aj večer predtým na ďalší deň v kancelárii.

Hľadáte vegánske recepty? Aj pre toto máme celý rad vynikajúcich zdravých jedál. Pri tomto type stravovania sa však uistite, že všetky chýbajúce výživové prvky nahradíte inými výživnými látkami rastlinného pôvodu z vegánskej stravy alebo v jednotlivých prípadoch doplnkami výživy.