Zdravé jedlá s najmenším počtom kalórií Cieľ Vocea Brailei
- Domov
- Prvá strana
- redakčný
- nadpis
- Miestne
- Ekonomické
- Sociálnej
- Politické
- Administratíva
- Kultúra
- vzdelanie
- Zdravie
- Šport
- scormonitoru
- Karikatúra
- ZoomZet
- Národné
- Medzinárodné
Si tu
Ideálne to nepreháňajte a skúste sa zamerať na zdravú výživu. Postupom času si všimnete, že chuťové poháriky budú na zmeny reagovať pozitívne. A nemysli si, že to, čo je zdravé, nie je chutné, pretože to nie je pravda. Tu sú niektoré jedlá, ktoré okrem toho, že sú chutné, majú aj nízky obsah kalórií.
Šalát je zdravý a chutný a v kombinácii s kreativitou môže byť hlavným jedlom. Obsahuje iba 15 kalórií na 100 gramov, obsahuje viac ako 90% vody, stimuluje metabolizmus a je dobrým detoxikátorom. Obsahuje vitamíny A, B, C, K, antioxidanty, kyselinu listovú a základné minerály ako fosfor, železo, horčík a vápnik. Ak sme vás ešte nepresvedčili, ponúkame vám chutný recept so šalátom, rukolou, baby špenátom a zeleninou, do ktorého pridáte pár kúskov sladkého syra, kvapku olivového oleja, balzamikový ocot a citrón.
Brokolica má veľkú výhodu v možnosti konzumovať ju vo väčšom množstve, pretože obsahuje veľmi málo kalórií, konkrétne 35 kalórií na 100 gramov. Okrem toho je veľmi sýty. Obsahuje vitamín A, B2, kyselinu listovú a dvakrát viac vitamínu C ako pomaranč. Je to tiež zelenina bohatá na železo, vápnik, draslík, selén a zlúčeniny síry. Mnohým ľuďom to sťažuje, pretože recepty na brokolicu sa zdajú dosť prepracované, ale chutnou a ľahkou voľbou pre každého je, ak si ju vopred uvaríte, vytvrdíte ju v cesnakovom masle.
Bez ohľadu na vybraný sortiment má paprika iba 25 kalórií na 100 gramov a navyše urýchľuje metabolizmus. Paprika je skutočným zdrojom vitamínu C a v závislosti od odrody obsahuje celý rad ďalších vitamínov, minerálov a fytonutrientov nevyhnutných pre ľudské telo. Ďalšou kvalitou, ktorú treba oceniť, je ich všestrannosť, ktorá môže byť základnou ingredienciou mnohých receptov.
Uhorky obsahujú viac ako 90% vody a iba 15 kalórií na 100 gramov, čo z nich robí spoľahlivých spojencov pri diétach aj pri udržiavaní zdravia tela. Uhorky sú veľmi ľahko stráviteľné, pomáhajú hydratovať organizmus a ich šťava sa vďaka prítomnosti minerálov stáva zásaditou. Môžu sa jesť iba so soľou, v rôznych šalátoch alebo ako omáčky - napríklad cesnaková omáčka alebo omáčka Tzatziki.
Hnedá ryža je bohatá na vlákninu, komplex vitamínov B, horčík, fosfor, železo a zinok a poskytuje 100 kalórií na 100 gramov. Je veľmi obľúbený pri diétach, pretože je veľmi sýty a reguluje pocit hladu a účinne vylučuje toxíny z tela. Ak chcete ľahko pripraviteľný a chutný recept, potom ryžu na olivovom oleji niekoľko minút osmažte a potom podlejte vodou, kým zovrie a voda úplne neklesne.