Zdravé jedlo v zime @
Akonáhle skončia zimné prázdniny, môžete si vydýchnuť a pokúsiť sa obnoviť svoje staré stravovacie návyky. Zároveň sa snažíte pomôcť telu vylúčiť niektoré toxíny, ktorými bol napadnutý pri donedávna opakovane podávaných slávnostných jedlách a stále s nimi. najväčšie potešenie.
Čo by sa teraz odporúčalo zahrnúť do dennej stravy okrem vyššieho príjmu tekutín, či už vo forme polievok, vývarov alebo čajov alebo iba obyčajnej pitnej vody, aj tak vo zvýšenom množstve. V prvom rade nám zelenina a zelenina veľmi pomôžu, aby sme telu dali trochu dych.
Tekvica je šťastnou alternatívou ako hlavná ingrediencia na prípravu niektorých jedál po sviatkoch. Existuje mnoho receptov, ktoré sú čoraz lákavejšie a ktoré umožňujú všetkým členom rodiny jesť s chuťou a bez väčších výstrekov. Počnúc dusením po koláče, tekvica poskytne veľa výživných látok a nezaťaží nás príliš veľa kalórií.
Zemiaky a ryža by v tomto čase nemali chýbať v dennom menu, pretože nám pomôžu výrazne eliminovať nadbytočné kilogramy bez toho, aby sme akýmkoľvek spôsobom pocítili nedostatok steakov alebo bravčových párkov. V kombinácii, prípadne s trochou mäsa, ako ďalšou prísadou, sú jedlá z ryže a zemiakov vynikajúce a zaslúžia si zaradenie do jedálnička na začiatku roka.
Zelená fazuľa a konzervovaný alebo dehydrovaný hrášok alebo dokonca sušená fazuľa alebo fazuľa sú tiež vítanou alternatívou k mäsovým jedlám a tiež ponúkajú veľa výživných látok, bielkovín a sacharidov, ktoré uspokojivo uspokojujú pocit hladu a dodávajú nám energiu. požadované počas dňa. Bola by škoda vynechať tieto chutné ingrediencie z každodennej stravy, pretože sa ľahko nachádzajú na trhu a nestoja majland.
Ryby a kuracie alebo morčacie mäso by mali byť jedinými mäsovými výrobkami, ktoré budú po Novom roku zahrnuté do jedálnička, pretože uspokoja našu potrebu dôslednejších jedál a budú nám schopné poskytnúť dostatok bielkovín, ale bez toho, aby nás zaťažili. doplňte všetky druhy nezdravých tukov.
Čerstvé ovocie, ako sú jablká, hrušky, hrozno, citrusové plody, kivi a podobne, sa oplatí jesť každý deň, pretože tiež pomáhajú znižovať chuť do jedla a poskytujú množstvo užitočných živín pre naše prepracované telo. Sušené ovocie, ako sú ríbezle, figy alebo datle, má tiež priaznivý vplyv vďaka dobrému príjmu antioxidantov a iných užitočných látok.
Všeobecne platí, že po sviatkoch je vhodné vyhnúť sa bravčovému alebo hovädziemu mäsu, ktoré by sme mali podávať iba raz týždenne a odporúča sa častejšie používať zeleninu a zeleninu, čerstvú alebo konzervovanú, pretože riziká sú pre nás vraciame sa do práce unavenejší ako predtým a je to hlavne kvôli úplne nezdravému stravovaciemu štýlu. Príjem tekutín je veľmi dôležitý a nemali by ste v tomto období zabudnúť skonzumovať ešte viac vody, čajov alebo polievok.