Zdravé jesenné jedlá
S prechodom do chladného obdobia sa menia aj naše výživové preferencie. Aj keď šalát už nevyzerá tak príťažlivo ako v lete, neznamená to, že z tohto pohľadu musíme robiť nezdravé rozhodnutia.
Jesenná zelenina a ovocie sú pre naše zdravie naozaj veľmi prospešné. Napríklad tekvica nás môže chrániť pred rakovinou a huby držia na uzde prechladnutie, chrípku alebo dokonca srdcovo-cievne ochorenia.
Tu je 5 z najzdravších jesenných druhov zeleniny a ovocia
- 1. Jablká. Okrem vysokého obsahu vitamínu C poskytujú jablká nášmu telu aj vitamín A, prírodný antioxidant, ktorý zvyšuje odolnosť tela voči rôznym infekciám a znižuje počet baktérií, ktoré spôsobujú zápaly.
- 2. Karfiol. Vynikajúci zdroj vitamínu C, ktorý pomáha predchádzať rakovine a znižovať hladinu cholesterolu.
- 3. Tekvica. Vynikajúca v koláčikoch, polievkach alebo dokonca v pudingu, tekvica obsahuje vitamín B, je bohatá na draslík a môže poskytnúť 20% vlákniny, ktorú naše telo potrebuje za deň.
- 4. Batáty. Sú prospešné pre imunitný systém vďaka vysokému obsahu vitamínu A, sú zdrojom železa a tiež prírodným protizápalovým prostriedkom.
- 5. Rodia.Je lahodný do šalátov, bohatý na antioxidanty, vitamíny A, C a E, obsahuje veľké množstvo kyseliny listovej a draslíka. Spotreba granátových jabĺk pomáha predchádzať účinkom starnutia na pokožku. Je tiež veľmi prospešný pri prevencii artritídy, Alzheimerovej choroby alebo rakoviny.
Prihláste sa na odber nášho bulletinu a nájdite najnovšie správy o tom, ako sa starať o svoje zdravie a zdravie svojich blízkych!
Vyžiadajte si osobnú ponuku zdravotného poistenia s medzinárodným krytím!