Zdravé občerstvenie IKK classic
Chutné občerstvenie nemusí byť nezdravé. Práve naopak! Prečítajte si tu, prečo sú vyvážené druhé raňajky pre vaše dieťa také dôležité. Plus: tri zdravé a jednoduché nápady na recepty, vďaka ktorým je školský chlieb skutočným potešením.
Prečo sú druhé raňajky také dôležité
Obedná prestávka je pre školské deti jedným z najdôležitejších jedál dňa. Poskytuje energiu a zaisťuje, že sa strelci ABC môžu sústrediť na hodinu. Najmä keď si dieťa sotva ráno zahryzne z raňajok, je dôležité, aby rodičia pripisovali veľký význam príprave výdatného a výživného chleba.
To znamená? Rodičia by si mali naplánovať pár minút ráno na to, aby stihli obednú prestávku. Určite je jednoduchšie dať školákom zakúpené občerstvenie. Väčšinou však obsahujú veľa cukru a tukov, ale len málo vlákniny, aby ich plniaci efekt dlho nevydržal. Rodičia by si tiež mali dvakrát rozmyslieť, či dajú svojmu dieťaťu peniaze do školy. To sa zvyčajne investuje iba do sladkostí a nie nevyhnutne do zdravého občerstvenia.
Nedotknutý obed - a teraz?
Nosí si vaše dieťa stále so sebou sendvič? To môže byť frustrujúce nielen pre dieťa, ale aj pre rodičov. Existuje niekoľko malých tajomstiev, aby obedná prestávka neskončila okamžite od školskej aktovky v odpadkovom koši: rozmanitosť, povedzme dieťaťu, príťažlivý vzhľad a kreatívne balenie.
Tipy na krásne balenie
Na zabalenie použite farebný voskový papier alebo papier v obľúbenej farbe dieťaťa
napíšte krásnu správu na mastný papier
Do obedára občas vložte malé prekvapivé občerstvenie, ako je sušené ovocie, trailový mix alebo celozrnné sušienky.
Toto je súčasť zdravého školského občerstvenia
Ako teda rodičia zvládnu pripraviť pre svojich školákov občerstvenie, ktoré je pestré, zdravé a chutné? V príprave by nemali chýbať tieto štyri komponenty:
piť
napríklad minerálna voda, nesladené čaje, rozstrekovače zriedenej šťavy
Obilie
Napríklad chlieb (najlepší je celozrnný chlieb), müsli
ovocie a zelenina
Napríklad plátky uhorky, mrkva, paprikové tyčinky, jablkové kolieska, slivky, marhule
mlieko a mliečne výrobky
napríklad mlieko, kakaový nápoj, jogurt, kocky syra, tvarohový krém
Štyri výhry:
perfektná obedná prestávka
Kliknite na tlačidlá so znamienkom plus a zistite, ktoré potraviny tvoria zdravé školské občerstvenie.
mlieko a mliečne výrobky
Jogurt, syr a mlieko poskytujú potrebnú dávku vápnika a bielkovín. Tip: Najlepšie je používať prírodné jogurty s čerstvým ovocím. Obsahujú menej cukru a tukov ako jedlá z jogurtov a tvarohov z chladničky.
Hlavnú časť občerstvenia na prestávku tvorí dobre naplnený chlieb alebo roláda. Najlepšie sú celé zrná - to vás najdlhšie zasýti.
Voda, džúsy a nesladené čaje sa odporúčajú predovšetkým školákom. Kakao alebo ovocné smoothie môžu občas chodiť do školy.
ovocie a zelenina
Od plátkov uhorky cez pásiky papriky až po banány a jablká - ovocie a zelenina sú nenahraditeľnými zdrojmi minerálov a vitamínov.