Zdravé občerstvenie, ktoré sa dá jesť v noci Diéta a chudnutie, Zdravie
Zistite, čo jesť pred spaním alebo v noci bez priberania. Zistite, ktoré zdravé občerstvenie sa dá bez obáv konzumovať v noci.
Občerstvenie a občerstvenie po 20:00 majú zlú povesť a každý vie, že priberáte, ak jete neskoro večer. Existujú ale aj zdravé občerstvenie, ktoré sa dá bez problémov zjesť aj neskoro večer. Zistite, o koho ide.
Krém z kokosového manga
Ak k večernej chuti patrí dezert so smotanovou a ovocnou príchuťou, mali by ste sa pokúsiť nevrhnúť na tvarohový koláč alebo na koláč. Zmiešajte v mixéri 1 šálku mrazených plátkov manga, 1/3 šálky kokosového mlieka, 2 lyžice konopných semien a 2 lyžice bielkovinového alebo hráškového prášku (voliteľné). Ak chcete redšiu konzistenciu, zalejte trochou vody a znova premiešajte. Občerstvenie má iba 160 kalórií, veľa bielkovín a lahodnú chuť.
Protipožiarne sušienky s medom a lieskovými orieškami
Ak máte večer chuť papať nejaké sušienky alebo chrumkavé koláče, vzdajte sa hotových čokoládových sušienok a rozhodnite sa pre ten zdravší.
Zmiešajte v miske 2 a pol hrnčeka ovsených vločiek, 1/3 hrnčeka prírodného arašidového masla, 3 lyžice medu, hrsť čokoládových vločiek. Vystrihnite 8 koláčikov ústami pohára. Budú mať asi 250 kalórií. Ak chcete znížiť počet kalórií spotrebovaných večer, nakrájajte cookies na menšie kúsky a podľa toho ich rozdeľte.
Falošná zmrzlina s jahodami a banánmi
Ak si chcete večer, pred spaním, niečo nahodiť, bez toho, aby ste pribrali, môžete vyskúšať zdravšiu a menej kalorickú alternatívu. Nakrájajte dva veľmi zrelé banány a pár jahôd a vložte ich do mrazničky. Mrazené ovocie vyberte a rozmixujte v mixéri. Ak chcete, aby bola zmrzlina sladká, môžete pridať trochu medu.
Pistácie
Ak ste typ, ktorý večer vo filmoch papká čipsy a arašidy alebo popcorn, môžete sa rozhodnúť pre pistácie. Pistácie majú škrupiny, ktoré sa dosť ťažko otvárajú, čo značne spomaľuje proces spotreby. Myslím tým, že jete menej, pretože majú tvrdú škrupinu. Okrem toho sú pistácie plné vitamínov a minerálov a ak máte veľký hlad, môžete si pridať kúsok kozieho syra alebo čerstvé ovocie.