Zdravé občerstvenie na chudnutie - medicínsky schválené - 5 energetických občerstvenia
Čo robiť, ak každú chvíľu dostanete hlad? Čipsy, čokoláda a podobne nie sú teraz skutočne vhodné. A teraz?
Žiaden problém! Dnes vám predstavím zdravé občerstvenie na chudnutie.
Predstavte si nasledujúcu situáciu:
Mali ste deň voľna. Všetko bolo v pohode.
Urobili ste nejaké pochôdzky a pochôdzky a teraz je čas relaxovať.
Ale čo to je?
Rachotí vám žalúdok ... Cítiš toto varenie ...
Gastrointestinálny vírus? Zápcha? hnačka?
Nie! Oveľa horšie…. hlad.
Príčiny sa nedajú liečiť. Je možná iba symptomatická terapia.
Ďalšie 3 diferenciálne diagnózy sa dali dostať pod kontrolu, ale hlad je nevyliečiteľný!
Dobre 😀
A teraz? K lekárovi!
Páči sa vám váš lekár, pretože vám vždy dá vynikajúce odpovede. Ach áno, a vždy, keď ho uvidíte, je oblečený do žiarivých farieb. Zakaždým si oblečie niečo iné.
Môžem predstaviť:
DR. G o o gä l 🙂
Kde kupuje oblečenie?
Och! Lekári zarábajú toľko peňazí! Určite bude mať vlastného návrhára ...
No v každom prípade vám milý lekár dá zoznam možných diagnóz a možných riešení.
Prvá diagnóza: nádor na mozgu ... Okrem niektorých ďalších riešení, ako napríklad „Schudnite 15 kíl za 7 sekúnd“ a „Ako zarobím 247 185,77 € za 1 hodinu“, tu nájdete toto riešenie:
Zdravé občerstvenie na chudnutie.
Váš lekár to nechal pre vás pekne a prehľadne zapísať. Od jedného z jeho zamestnancov.
Mimochodom, má nespočetné milióny zamestnancov a niekoľko miliárd zákazníkov - pracuje!
A teraz sa bavte študovaním správnej odpovede od Doc 😉
Zdravé občerstvenie na chudnutie: Zoznam
1. Grano tyčinky
Granolové tyčinky majú v sebe naozaj veľa energie. Obsahujú veľa obilia.
Poskytujú vášmu telu sacharidy vrátane tých s dlhým reťazcom. Získate tak okamžitú energiu na jednej strane a energiu, ktorú vaše telo môže neskôr použiť na druhej strane.
Müsli tyčinky obsahujú okrem sacharidov aj veľa bielkovín, v tomto prípade samozrejme kvalitné zeleninové výrobky.
Müsli tyčinky tiež často obsahujú nenasýtené mastné kyseliny, napríklad vo forme orechov. Sú tiež veľmi zdravé a kvalitné.
Vláknina, vitamíny, horčík atď. Sú tiež obsiahnuté v dostatočnom množstve v müsli tyčinkách. Sú teda ideálnym dodávateľom energie, zdravých výživných látok a sú dokonalí na doma alebo na cestách.
Pri nákupe sa uistite, že tyčinky neobsahujú príliš veľa cukru. Tyčinky by navyše nemali byť pokryté príliš veľkým množstvom čokolády alebo iných sladidiel.
Müsli tyčinky si ale môžete pripraviť aj sami. Tu je niekoľko receptov na cereálne tyčinky
2. Sušené ovocie/sušené ovocie
Sušené ovocie je skutočne ideálne občerstvenie medzi tým! Ovocie obsahuje rovnaké dôležité zložky ako čerstvé ovocie. Patria sem: voda, vitamíny, jednoduché cukry, draslík, železo, karotenoidy, horčík atď.
Mikroživiny obsiahnuté najmä v ovocí sú pre človeka mimoriadne dôležité!Sušené ovocie však obsahuje pomerne veľké množstvo jednoduchých cukrov. Preto by ste nemali jesť sušené ovocie vo veľkom, ale udržiavajte všetko v zdravej rovnováhe.
Výber sušeného ovocia vo väčšine obchodov s potravinami je dnes pomerne veľký. Bohužiaľ, zvyčajne to nie je veľmi lacné. (Jablkové krúžky, mango, figy, brusnice, marhule atď.).
Sušené ovocie je perfektné občerstvenie na chudnutie - doma aj na cestách!
3. Orechy
Zdravé občerstvenie na chudnutie? Orechy sú číslo 1
V zozname zdravých pochutín na chudnutie sú orechy nevyhnutné! Napĺňajú žalúdok a dobre vás zasýtia. Okrem vysoko kvalitných nenasýtených mastných kyselín obsahujú orechy cenné mikroživiny, ktoré by tam boli: vitamíny, horčík, rastlinné steroly, vláknina.
Ideálne sú kešu orechy, lieskové orechy, vlašské orechy, mandle, para orechy, arašidy, „pistácie“ a iné. Často si môžete v obchodoch kúpiť rovno celé orieškové zmesi, aby ste mali všetko potrebné v jednom vrecku;-)
Orechy sú dokonalé, aby ste s čistým svedomím uspokojili svoje potreby mastných kyselín!
4. Cmar
Cmar je tiež ideálny ako malé občerstvenie medzi jedlami. Okrem bielkovín, uhľohydrátov a veľmi malého množstva tuku obsahuje cmar cenné a základné mikroživiny, ako je vápnik, draslík, fosfor, horčík, železo, zinok, vitamíny atď.
Tiež celkom dobre vyplní žalúdok, a preto má vyplňujúci účinok.
Cmar je tiež ideálny na cesty, pretože si ho môžete vziať kamkoľvek so sebou.
Tip: veľmi veľa ľudí nemusí mať nevyhnutne radi cmar. Tu je vhodné vyskúšať výrobky rôznych výrobcov, pretože rôzne výrobky chutia veľmi odlišne. Iste nájdete produkt od výrobcu, ktorý sa vám páči 😉
Prípadne si k nemu môžete dať niekoľko koláčikov s nízkym obsahom cukru. To trochu zvyšuje celkovú chuť.
Môžete si samozrejme tiež ľahko a pohodlne upiecť svoje vlastné cookies.
Recepty nájdete tu.
5. Ovocie
Zdravé občerstvenie na chudnutie: Ovocie je kráľom!
V zozname zdravých pochutín by medzi tým nemalo chýbať čerstvé ovocie! Ovocie obsahuje toľko dôležitých zložiek, ako sú sacharidy, vitamíny, draslík, železo, fosfor, vápnik a ďalšie.
Môžete tiež kombinovať ovocie s nespočetnými inými potravinami. Či už je to jogurt s ovocím, tvaroh s ovocím, smoothies alebo len ovocný šalát - ovocie je jednoducho nesmierne dôležité a zdravé. Môžete si ho vziať so sebou kamkoľvek a je to len vynikajúce!
Najlepšie občerstvenie medzi nimi je a zostane ovocím! Nezáleží na tom, či ide o jablká, kivi, mango, ananás, banány, bobule, hrozno, hrušky a stovky ďalších! Len si každý deň doprajte ovocie!
Záver
Ako vidíte, skutočne existuje niekoľko zdravých pochutín na chudnutie. Nemusí to byť vždy hlavné jedlo alebo obrovské občerstvenie, keď pocítite hlad.
Všetky tieto občerstvenia sú navyše prenosné 😉
Môžete ich ľahko vziať so sebou a zjesť kdekoľvek.