Zdravé občerstvenie z kešu orechov 2020 - Zdravá slečna

Kešu oriešky sú vynikajúcou voľbou, pokiaľ ide o zdravé občerstvenie. Jedna 1 unca. Porcia kešu - približne 18 orechov - obsahuje 160 kalórií a 4 g bielkovín. Kešu orechy majú nižší obsah tuku ako väčšina orechov, spolu 13 gramov na 1 oz. Podávajte a tuky sú väčšinou zdravé mononenasýtené a polynenasýtené tuky zdravé pre srdce s veľmi malým počtom nezdravých nasýtených tukov. Kešu oriešky majú tiež vysoký obsah horčíka.

občerstvenie

Video dňa

Trail mix

Trail Mix je uspokojivá a prenosná maškrta, ktorá sa skvele hodí do batohu alebo kabelky. Poskytnite viac misiek zdravých doplnkov mixov chodníkov a nechajte svoju rodinu vytvoriť si vlastné zmesi mixov chodníkov. Takmer nekonečný zoznam možností zahŕňa kešu, slnečnicové semienka, sušené hrozienka, brusnice alebo banány, suché raňajkové cereálie, kokos, rohovníkové lupienky, tyčinky praclíku, sušienky na ryby, praclíky alebo orechy navyše ako arašidy, vlašské orechy alebo mandle.

Pečené kešu oriešky

Kešu oriešky pečené na slanom korení a s nádychom sladkosti tvoria chutné občerstvenie, na ktorom si môžu pochutnať dospelí aj deti. Kešu oriešky pražíme vo vyhriatej rúre asi 10 minút. Počas praženia orechov zmiešajte olivový olej alebo rozpustené maslo, hnedý cukor a morskú soľ s malým množstvom kajenského korenia alebo čili prášku a nasekaného rozmarínu. Horúce kešu zmiešajte so zmesou, potom podávajte kešu teplé.

Zmiešaná miska

Kešu oriešky zmiešané so syrom a ovocím sú jednoduché, ale uspokojivé občerstvenie medzi jedlami. Vložte do malej misky niekoľko kešu orechov a pridajte kocky syra o veľkosti čedaru, kolby alebo mozzarelly, ako aj čerstvé bobule alebo plátky jabĺk. Môžete tiež pridať niekoľko rýb, celozrnné alebo syrové krekry.

Kešu maslo

Kešu maslo je chutné a vhodné na chlieb, ovocie alebo krekry, ale jeho ošetrenie je často nákladné. Vyrobte si vlastné kešu maslo v mixéri kombináciou kešu orechov s repkovým olejom a morskou soľou. Použite kešu maslo, ako používate arašidové maslo. Kešu maslo skladujte v chladničke, pretože kešu majú malú trvanlivosť a pri izbovej teplote rýchlo utekajú.